Питание и спорт 2 • Блог о красоте Лавинии Лонд

Питание и спорт 2

Давайте рассмотрим подробнее философию питания и спорта.

Индекс массы тела таблица

Индекс массы тела

Как следует из предыдущего обсуждения, вес зависит практически только от еды, несмотря на то, что многим комментирующим похудеть мешает грязный воздух и прочие непреодолимые препятствия. У них либо плохая экология, либо зеленый виноград в виде обесценивания цели. Ну, про плохого танцора все помнят.

Обесценивание цели — это: «BMI 18 — истощение и красиво только на подростках». На самом деле, фигура может быть красивой с BMI от 16 до 25. Это будут очень разные фигуры, но вполне возможно хорошие. Выше 25 красоты немного, ниже 16 — тем более.

NHS, британская система здравоохранения, указывает 18 как нижнюю границу нормы, а 25 как верхнюю. Для англичан, возможно, это правильная шкала (хотя 25 — это откровенно много для обычного человека, не спортсмена). Северные европейцы — крупный народ. Но приложи ее к азиатам — и уже неувязочка. BMI 25 для азиатской женщины — это ожирение. Шведка с индексом 16 будет тощей, а филиппинка нормальной. Русские посередине, не такие мощные как викинги, но и не хрупкие монголоиды: 16 для русской мало, а 25 много.

А эталон — это Ангелы Victoria’s Secret, собственно за эталонные данные они и становятся Ангелами. Заметьте, Виктория Сикрет традиционно набирает спортивных девушек-мезоморфов, которые гораздо крупнее подиумных моделей. Для haute couture выбираются эльфы с индексом тела не больше 18. Часто 16-17. Для Виктории Сикрет — до 20. То есть 20 — это предел для модели, а ведь модель называется моделью for a reason. Это модель идеала.

Но никто не призывает всех стать эталонами. Типов красивых фигур несколько. Популярная в последние годы бразильская форма тела никак не вписывается в модные стандарты, но может быть очень красива.

Рост и вес звезд знаменитостей женщин

рост и вес знаменитостей женщин с фото звезд голливуда

Даже «пышные» звезды типа Кардашьян и Лопес имеют BMI всего 21

Естественно, во всем в жизни исходить надо из своих реалий. Тайскому мотыльку не стоит стремиться к фигуре Ким Кардашян, можно убить много сил, но результата не добиться. Мишель Обаме тоже странно было бы стремиться в образ порхающей лани. Так что сначала фактура, потом все остальное.

Я от природы астеник. Латино-look для меня недостижим. И знаете что? Это прекрасно. Латино-look хорош на латино. Когда европейские женщины начинают лепить себе фигуру «бразильский карнавал», это выглядит нелепо. Большая, стоячая попа (пересаженный жир или импланты) с преувеличенно тонкой талией делает из белой женщины карикатуру, так же как крупная, торчащая грудь на тощем тельце или огромные губы на caucasian лице.

Не надо выходить за пределы своей расы, думая, что собрав все «самое лучшее», станешь звездой. Станешь фриком, это я зуб даю.

Так вот, возвращаясь ко мне. Я генетически худая и высокая. Это большой плюс. Но с трудом набираю мышечную массу, а жир — элементарно. Это минус. Если я не буду заниматься собой, у меня есть два варианта развития событий: быть костлявой (достигается просто отказом от еды) и быть skinny fat, то есть худой, но без всякого тонуса. С возрастом, конечно, и худой я перестану быть, буду просто «нормальной», то есть оплывшей, но «BMI в норме». Но я по этому пути не пойду, одна эта мысль смертельно меня пугает. К вопросу о мотивации. Ужас мотивирует невероятно.

Итак, что получается. Вес я особо не набираю, мой организм знает свою норму. Оба раза за беременность я набирала по 18 килограмм, при норме в 12. Но вес уходил сам за пару месяцев ровно до добеременной отметки. Однако я набираю жир, что очень грустно. Стоит мне прекратить заниматься и следить за питанием, состав тела меняется, процент жира растет очень быстро, а вес остается прежним. Я остаюсь в своем размере, могу носить ту же одежду, но тело выглядит иначе.

 

В следующем посте о моей недавней попытке набрать мышечную массу и что из этого вышло.
 

Опрос

Вы довольны своим BMI?

Загрузка ... Загрузка ...

Какой тип фигуры вам нравится больше всех?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

А какой тип вам свойственен генетически?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Насколько вы заботитесь о фигуре?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
+ (0)(0)
Опубликовано Сен 19, 2017
Статьи, которые могут быть Вам интересны:
Как бороться с пигментацией
Мобильный этикет и просто манеры
Вебинар ТИПАЖИ ВНЕШНОСТИ 1октября
Ответ на хамство

188 комментариев

Nemo
19 сентября 2017 в 09:18

Родиться астеником — это хороший способ быть средненьким, прикладывая мимимум усилий. Прикладывая максимум усилий — тоже остаёшься средненьким. Конечно, «средненький» среди сидящих на попе ровно и «средненький» в спортзале — это две разные категории, но факт остаётся фактом. Как я никогда не стану пугающе жирной, даже если начну жрать не в себя, так никогда и не стану фитоняшей, разве что начну колоть соматотропин.

+ 2013
esta_midea
ответил Nemo

На самом деле, всё не так уж сложно. Хотя вру, сложно, и ещё как. Но можно.
Я ела по 3500+ ккал, 2 грамма белка на килограмм веса, качалась с правильными перерывами, и таки набрала мышечную массу, какую хотела.

+ 93
19 сентября 2017 в 09:20 Ответить
Nemo
ответил esta_midea

Я тоже набираю. Килограмм за полгода. Впечатляющий результат, ага. Иногда просто стоит остановиться и сказать себе «не дано».

+ 61
19 сентября 2017 в 09:29 Ответить
esta_midea
ответил Nemo

Я за пять лет набрала 8 кг.:) Но да, ежедневное запихивание в себя еды.

+ 31
19 сентября 2017 в 09:36 Ответить
Настя
ответил esta_midea

2 гр белка на кг веса ежедневно — это очень сложно, а без протеина, наверное, и нереально. Это же ведро еды получится)

+ 00
19 сентября 2017 в 12:48 Ответить
Полина
ответил Настя

Я ем по 2.5-3 грамма белка на кг веса (не сухой массы), никакого ведра нет… Отварное яйцо и гречка\овсянка\другая каша с утра, пачка творога на ланч и отварное куриное филе\филе белой рыбы\тунец на обед, на ужин — снова что-то из рыбы\птицы\говядины, на перекус — 40 грамм горького шоколада, плюс овощи на гарнир. В тренировочные дни один прием рыбы\птицы заменяется на протеиновый коктейль или батончик.
Или, может, для кого-то это все ведро. 🙂

+ 20
19 сентября 2017 в 16:17 Ответить
Настя
ответил Полина

Если ваш вес килограммов 50, тогда да — по 2.5  белка, примерно, и получается. А если больше — увы и ах, рацион нужно увеличивать на треть, а это уже ведро. И осилить его сложно. 

+ 00
19 сентября 2017 в 21:44 Ответить
esta_midea
ответил Полина

Несмотря на то, что я 50 кг, мне такие объёмы было нелегко есть.))

+ 00
20 сентября 2017 в 09:07 Ответить
esta_midea
ответил Настя

Ведро еды + протеин, да.

+ 00
20 сентября 2017 в 09:06 Ответить
Лавиния
ответил Nemo

Ваши комментарии Нимо надо в сборник составлять. Мудрости от Нимо!

+ 87
19 сентября 2017 в 09:22 Ответить
Flo
ответил Nemo

а я завидую астенкам! занимайся себе спортом, жри, а мышцы не нарастут! я с удовольствием занимаюсь в качалке, но набираю мышечную массу! если её не «сушить», то она, под естесственным тонким слоем жирка, выглядит как… масса, только не мышечная, а такая лошадино-бойцовская. если перестаю заниматься — теряю мышечную массу и становлюсь тощей, какой и хочу быть, да только это уже распад и можно прозевать переход в дряблость

+ 131
19 сентября 2017 в 20:36 Ответить
Kat
ответил Flo

Абсолютно тот же случай, и тоже завидую. Я легко набираю мышцы (жир тоже, правда), и натурально себе  в пики нагрузки напоминаю женщину-Халка. А без занятий дряблею. Эх.

+ 40
20 сентября 2017 в 10:39 Ответить
Sinatal
ответил Nemo

Вот поэтому и обидно упахиваться в тренажерке, потому как выше средненького не всем дано выглядеть (я про фигуру) Да, это не повод стать осликом Иа и не делать с фигурой ничего, ведь это средненькое все же имеет градацию… но в абсолюте человек с широкой костью, как я, никогда супер-стройно выглядеть не будет. Когда я набираю вес, тело плывет вширь, а вот у моей подруги с узкой костью полнеет «вид сбоку». Увидишь ее издалека — как была худынь, так и осталась.

+ 00
21 сентября 2017 в 19:28 Ответить
Sinatal
ответил Nemo

Вот поэтому и обидно упахиваться в тренажерке, потому как выше средненького не всем дано выглядеть (я про фигуру) Да, это не повод стать осликом Иа и не делать с фигурой ничего, ведь это средненькое все же имеет градацию… но в абсолюте человек с широкой костью, как я, никогда супер-стройно выглядеть не будет. Когда я набираю вес, тело плывет вширь, а вот у моей подруги с узкой костью полнеет «вид сбоку». Увидишь ее издалека — как была худынь, так и осталась

+ 00
21 сентября 2017 в 19:29 Ответить
Oxikus
ответил Nemo

Хорошо сказано! Это так и есть.
но все равно я не променяю этот свой типаж на какой-то другой. 🙂
Мой индекс массы тела 17,8.
и, кстати, не согласна, что Ангелы Виктории Сикрет — все мезоморфы. Астеников там тоже хватает. Астеники тоже могут успешно заниматься спортом, только мышцы у них не объёмные, а длинные и красиво прорисованные. И для меня это выглядит красивее, чем жопастенькие фитоняшки.

+ 20
25 сентября 2017 в 08:44 Ответить
esta_midea
19 сентября 2017 в 09:19

Так всё и есть.

Я генетически миниатюрная и тонкая, спортивный эктоморф такой, но маленького роста, мне ИМТ 16-17 было мало, особенно в нижней части тела, сейчас накачала до 20, довольна уже.:) Но, наверное, хочу 19, сейчас на лёгком дефиците.

Кстати, не могу поверить, что Ким Кардашьян весит только 53,2. Считаю, там кг на 10 больше, но не уверена, т.к. не знаю, сколько весят все эти импланты или что там у неё.

+ 173
Maria
ответил esta_midea

У Ким Кардашьян рост 1.59, так что да, вес у неё реалистичный (получается, рост минус 105 примерно). А фото всегда полнят так или иначе. И грудь и попа придают ей вид полноватый. Не будь их, она выглядела бы стройнее. 

+ 43
19 сентября 2017 в 09:43 Ответить
esta_midea
ответил Maria

Импланты настолько лёгкие?
На фото написано, что рост 157, у меня вот точно такой же, вешу 49-50 кг, и я как-то раза в два меньше на фото. Либо импланты почти невесомые, и она вообще не занимается спортом, либо даёт в сеть совсем неверные данные.

+ 101
19 сентября 2017 в 09:56 Ответить
cherry
ответил esta_midea

вот я тоже удивлена, у меня рост 160 и я вешу 50, но я реально в два раза тоньше выгляжу. 
все знаменитости, где надо — преувеличивают или приуменьшают свои физические характеристики. 
как и модели, в буках один рост написан, чтоб хоть до кастинга допускали. в жизни — ниже на пару сантиметров. 
не думаю, что стоит верить на слово. хотя Альбе и Лопес верю, кажется они с меньшим пиететом относятся к цифрам. 

+ 50
19 сентября 2017 в 10:18 Ответить
Лис
ответил Maria

Полнит печенье, а не фото. У всех абсолютно примеров вес занижен. 

+ 90
20 сентября 2017 в 08:16 Ответить
Дора
ответил esta_midea

Тоже думаю, что вес занижен и сильно. У меня пораметры Лопес 168/60, а одежда xs для верха и s/m для низа. Не худышка, но до Лопес все-таки пока далеко. 

+ 01
21 сентября 2017 в 07:35 Ответить
Jelly
19 сентября 2017 в 09:21

А астеники только высокие? У меня рост 158, но я явно астеник внешне, вес 47 (лет 39, трое детей).

+ 101
esta_midea
ответил Jelly

По описаниям да, а по факту нет. Это по обхвату запястья и щиколотки определяется, а не только по росту и весу.

+ 50
19 сентября 2017 в 09:28 Ответить
Кэт
ответил Jelly

зависит не от цифр, а от набора мышечной массы. пробовали спортом заниматься? вы набираете мышцы, появляется рельеф или остаетесь примерно такой же, как обычно, просто более подтянутой? вот и ответ. я тоже невысокая, 165 см и мой обычный вес более 10 лет — 48-49 кг (сейчас больше 50, но я после родов), мой bmi даже ниже вашего, но я 100% мезоморф. мне достаточно, грубо говоря, влить белка и пару раз присесть со штангой, и у меня уже виден рельеф, кубики на животе, быстро восстанавливаюсь после любых перерывов в спорте, высокая физ выносливость и тп. а эктоморф может хоть обкачаться, такого явного результата в сжатые сроки не будет.

+ 51
19 сентября 2017 в 09:44 Ответить
GMAR
ответил Кэт

Что же делать, когда верхняя часть тела — все как вы описываете)) а нижняя — хоть умри, но не поддается)) скорее так, не поддается только ж..а, ноги тоже за пару чихов нормально. все параметры как у вас — рост на пару см ниже))

+ 00
19 сентября 2017 в 16:55 Ответить
Кэт
ответил GMAR

так «сделать попу» — это вообще ювелирная работа-))) большинство фитоняшек карьеру и славу себе сделали, рассказывая об этом в инстаграмах и ютьюбах. это самая проблемная у большинства зона и сложно прорабатываемая. кому-то недостает объема, кому-то — формы, у кого-то — упругости и тп. из проблемной зоны в последнюю очередь уходит жир и в последнюю приходят мышцы. селяви

+ 00
20 сентября 2017 в 07:30 Ответить
Кагалли
ответил Кэт

Завидую вам, честно говоря. Я выкладываюсь на тренировках как молотобоец, еле доползаю до душа, и при этом рельеф очень условный. Я выгляжу «просто стройной». Могу добиться кубиков пресса, но при этом ни квадры, ни бицепсы не будут чётко очерчены.

+ 10
19 сентября 2017 в 19:01 Ответить
Кэт
ответил Кагалли

так питанием «добейте», если вам прям нужен рельеф, посчитайте кбжу, суточные углеводы уменьшите процентов на 10-15 и ужин сделайте белковым, я ем творог, но это холиварный вопрос, лучше и типа правильнее есть все-таки нежирную белую рыбу или куриные грудки/нежирную индейку. не надо никакой сушки, аккуратный рельеф уже этим получится

+ 00
20 сентября 2017 в 07:33 Ответить
Лис
ответил Кэт

Если у настоящего астеника урезать кбжу на 10-15 процентов получится просто скелет. Те полученные кровью и потом мышцы просто растают. А не рельеф, это у мезоморфа рельеф будет.

+ 00
23 сентября 2017 в 08:30 Ответить
Лис
ответил Jelly

астеник — длинные конечности и вытянутый силуэт. Длинные ноги, ступни, руки. 
 

+ 10
20 сентября 2017 в 08:18 Ответить
kristina
19 сентября 2017 в 09:42

Я вот очень коренастая (очень широкая грудная клетка, короткие ноги, приземистая попа). Набираю легко и мышцы, и жир. Стоит подышать рядом с шоколадом — +2 кг. По этому в зале работаю с небольшим весом, делаю много повторений, уделаю время растяжке, занимаюсь пилатесом и балетом. Короче, более менее нормальная фигура для меня стоит больших усилий, но желание не быть теткой сильное 🙂

А вот на других мне разные нравятся фигуры! В юности обожала Джей Ло с ее гитарным изгибом!

+ 191
Деа
19 сентября 2017 в 09:45

Мне тоже повезло — я астеник, всю жизнь была и есть тростиночкой. Недавно ради эксперимента надела бархатное платье, которое сшила к 16-летнему дню рождения. Только в области бюста жало.
Спортом заниматься ненавижу. Все нагоняет на меня бешенную тоску. Одно удовольствие в движении — это ходьба. Могу запросто пройти 15-20км. в день без устали. К сожалению, мой хиропрактор сказал, что ходьба не очень-то мне и показана. Вот засада.

+ 411
Алекса
ответил Деа

Хиропроктолог?.. Боже. Что же он делает? Гусары, молчать!!!

+ 3715
19 сентября 2017 в 10:25 Ответить
Деа
ответил Алекса

Хиропрактор. Читать научитесь.Это специалист по позвоночнику.

+ 1115
19 сентября 2017 в 12:54 Ответить
Kat
ответил Деа

Это шарлатан по позвоночнику, но не будем об этом 🙂

+ 160
20 сентября 2017 в 10:40 Ответить
Алекс
ответил Деа

Хиропрактор… В полку гомеопатов, герудоцелителей и экстрасенсов прибыло. 

+ 80
20 сентября 2017 в 18:01 Ответить
Arina
ответил Алекса

Chiropractor — вот как его правильно перевести 🙂 ?

может «костоправ» подойдёт ?

 

+ 10
30 сентября 2017 в 05:41 Ответить
Natalia
ответил Деа

«Этот климат мне посоветовала моя экстрасенс»( Любовь и голуби»)))
насмешили с хиропрактологом)))

+ 120
20 сентября 2017 в 16:36 Ответить
Ирина
19 сентября 2017 в 09:53

Я астеник, взрослая тетя с запястьем 15 см. Держу имт 20, можно было бы и поменьше, жир есть кое-где. При имт , близком к 25 была откровенно жирной,с висящими боками и складками на спине.

+ 35
Nemo
ответил Ирина

15 это мало что ли? :-0

+ 82
19 сентября 2017 в 10:20 Ответить
Лис
ответил Nemo

Для роста 180 мало.

+ 20
20 сентября 2017 в 08:19 Ответить
cherry
ответил Ирина

у меня запястье 14, тонкие щиколотки, но я себя астеником не ощущаю ни разу. крепкая мускулатура, но небольшая. вес 49
а у моей лучшей подруги на тонкие кости (еще тоньше моих) такие икры и бедра зачотные, но смотрится груздной. при тонюсеньких щиколотках и запястьях и с маленьких размером колец. 
вот как считать? кем?) 

+ 21
19 сентября 2017 в 10:28 Ответить
Jinn
ответил cherry

Я даже померила свое сейчас, 13,7,тоже никаким астеником не пахнет,бицуха есть,ноги крепкие) У моей худой подруги астеника запястья то как раз пошире моих заметно, раза в 1,5, но бедер и попы у неё нет,грудь маленькая, мышц особо тоже не видно, в отличие от костей) так что тонкое запястье никакой не показатель совсем.
 

+ 61
19 сентября 2017 в 10:40 Ответить
Екатерина
ответил cherry

Телосложение оценивается по углу нижнего края рёбер. Нужно приложить ладони с двух сторон. Если острый угол — астеник

+ 25
19 сентября 2017 в 11:47 Ответить
Ле На
ответил Екатерина

Да, это из аюрведы. Что минусовать-то, если не знаем? Прямой угол — у нормастеников, тупой — у гипрестеников.

+ 14
19 сентября 2017 в 22:19 Ответить
катя-катя
ответил Ирина

у меня запястье 14 см. И я не астеник а вполне себе мезоморф. Так что 15 см для «взрослой тети» -совершенно не удивительно.

+ 21
20 сентября 2017 в 14:29 Ответить
Юличка
19 сентября 2017 в 09:54

У меня 17.63 . Тонкие кости, тонкие очень пальцы, пятка очень маленькая. То есть 18, делаю вывод, это для крайне астеничных. Ем углеводы одни почему-то… обожаю их

+ 11
Jinn
19 сентября 2017 в 10:04

Я всю жизнь мечтала быть тонкой,костлявой и высокой и только недавно начала ценить свое строение. Данные рост-вес у меня почти такие,как у Кардашян (157-52 мои), но мышц больше,скорее на Рианну похоже, круглые булки при мне (не как у Кардашян,конечно,но заметны,я бы поменьше хотела,но покрепче),грудь небольшая. Латино лук для меня как раз очень даже достижим и достигнут(по фигуре),несмотря на светлую внешность,но я не любитель носить такое богатство на себе,честно, и несколько кг лишнего жира скинуть хочу) да,трескать надо поменьше) По мышечной массе, не скажу,что очень легко набираю,но не трудно, особенно как на лыжах/досках поезжу -пару дней и квадры,которые не пропадают без нагрузки. Руки аналогично. Жир — тоже нетрудно набрать,особенно если кондитерские изделия во 2й половине дня уплетать,но что пухну от салата — нет (у меня есть такие подруги, не понимаю как так мало есть можно).
По образу жизни — не скажу,что много занимаюсь спортом,хочется больше,но спорт-танцы в разных его проявлениях люблю, в детстве много чем занималась,иногда выигрывала:) Йога вот,правда, не мое — слишком статично, видимо adhd дает знать)
Интересно, все ли мезоморфы любят спорт,возможно психологическая к нему предрасположенность зависит от строения?

BMI сейчас 21,но скажу,что это многовато для меня, целлюлит есть,достаточно заметен:( Фигура у Майли Сайрус нравится на картинке, она,кстати,тоже по природе не худая и не костлявая.
Еще про тот же BMI замечу,что европейки (и европейцы)и африканки (и африканцы) при тех же данных выглядят совершенно по разному. Не буду говорить про тонких африканок, скажу про фигуристых. У них при наборе веса у большинства остается и талия и второго подбородка не появляется. Округляется попа,грудь,бедра, плюс кожа толще и процент мышечной массы на кг больше. При приличном весе африканка будет выглядеть сочно, а европейка,особенно постарше, ужасной расплывшейся лепешкой. Это мои наблюдения из Южной Африки.
PS у автора поста очень хорошая фигура,особенно для 2х детей.

+ 140
Jinn
ответил Jinn

Кстати,запястье тонкое, как ни странно,15 см,но это,видимо,из-за роста маленького

+ 11
19 сентября 2017 в 10:08 Ответить
Jenny
ответил Jinn

Прямо заинтриговали замерами запястья… Никогда не интересовалась, но тут уж пришлось. У меня 14 оказывается. 

+ 20
19 сентября 2017 в 11:16 Ответить
Ирина
ответил Jinn

Там выше уже сказали, что 15 совсем не тонкое запястье. 

+ 00
19 сентября 2017 в 13:45 Ответить
Jinn
ответил Ирина

13,7 у меня,померила, запястье не показатель совсем, костлявой я никогда не была

+ 00
19 сентября 2017 в 15:00 Ответить
Sindy
19 сентября 2017 в 10:08

А я при росте 158 см и весе 47 кг кажусь себе толстой. Хочется похудеть на пару кг,но не получается.

+ 08
Анастасия
ответил Sindy

Маленьким худеть сложнее в том плане, что необходимо вписываться в меньший лимит калорий. Ресторанные порции не для нас: либо заказывать только одно блюдо, либо оставлять на тарелке половину каждого. На работу ношу еду в маааленьком контейнере. Сладкое и сахар исключила несколько месяцев назад, обожаемые мною фрукты пытаюсь сократить. Но результат того стоит — 42/157 при мезоморфном телосложении.

+ 62
19 сентября 2017 в 17:21 Ответить
Ле На
ответил Sindy

Ну, это как бы и не параметры худышки.

+ 02
19 сентября 2017 в 22:21 Ответить
Мария
19 сентября 2017 в 10:12

Мой BMI 21.6. Рост 164 и вес 58, я бросила курить 5 лет назад и тут же набрала 5 кг, потому что ела вообще все подряд. С таким индексом я чувствую себя и физически и морально хуже, чем при весе 49-53 кг. Так что для меня идеал BMI 17-18. Сколько бы я не пыталась заниматься спортом, я всегда только набираю вес, действительно сложно контролировать голод. Так что я решила сначала сбросить вес путем ограничения калорий, а затем заняться построением мышечной массы. Надеюсь что преуспею)

+ 71
Jinn
19 сентября 2017 в 10:14

Кстати, на картинках выше из астеников только Гвинет Пэлтроу, так что и не астеники могут быть очень стройными,но усилий надо больше,да,особенно по питанию.
У Джессики Альбы тоже всегда нравилась фигура,но она над ней много работает,насколько знаю.

+ 31
Noname
19 сентября 2017 в 10:17

Нормальные такие эльфы тут отписались с BMI вплоть до 25. Мне, мезоморфу с 19.1, в некоторых местах похудеть явно не мешает, никакой я не ангел виктории, а тут астеники с двадцаткой отмечаются… Чудны дела твои, Господи!

+ 359
Алекса
ответил Noname

Да, да!:-)) Я тоже мезоморф, с 18,5; читаю некоторые комменты и думаю: настало время «офигительных» историй про «я- астеник с IMB 20 и больше»! 

+ 53
19 сентября 2017 в 10:31 Ответить
Дуся
ответил Алекса

Все дело , как обычно, в нюансах. Я астеник, ИМТ 20. Но такой индекс у меня потому, что рост мой 180 см. А жирка у меня ого-го! Из-за роста всю жизнь хожу в худых. Запястье 15 см, а попа 48 размера. Вот и гадайте, худая я, или нет. Считаю, что ИМТ малоинформативная вещь. 

+ 40
19 сентября 2017 в 16:08 Ответить
Нелли
ответил Алекса

Астеничный тип телосложения — не только про рост и вес. Прежде всего это пропорции скелета, несколько удлиненные. Длинные кости конечностей, острый угол ребер с вершиной у грудины, тонкие и легкие кости. Астеничность не мешает всему этому обрасти жирком. Получается вялое дрябленькое тельце, где угадывается чистый астеник внутри. И да, можно быть астеником и иметь имт даже больше 20!

+ 51
19 сентября 2017 в 20:13 Ответить
А.
ответил Noname

комментарий смешной, но по сути неграмотный: а) большинство отписавшихся как раз не считают себя эльфами, б) статья как раз про качество тела. вам, мезоморфу с 19.1, надо похудеть, а у кого-то и мышцы и индекс 20 =Р

+ 80
19 сентября 2017 в 10:50 Ответить
Ирина
ответил Noname

То есть астеник любой, у кого имт 18, вы так делите? 

+ 00
19 сентября 2017 в 13:54 Ответить
Инга
ответил Noname

А почему нет? Я, при росте 162, всю жизнь весила 47 кг, совершенно не контролируя питание. Запястья 12,7. А прямо сейчас, по ряду причин, вешу 60 кг. Но я же все равно астеник, хоть и временно толстый)))

+ 60
19 сентября 2017 в 18:37 Ответить
Лис
ответил Noname

Астеники вполне и жирными могут быть. Жирный астеник останется астеником хоть в бми 16, хоть в 25. Так же как и при большом желании и старании они могут набрать мышечную массу. Уж если в вас бми 19.1 и похудеть не мешает — хвастаться точно нечем. 
С каких пор бми говорит хоть о чем-то, загадка. 
 

+ 30
20 сентября 2017 в 08:26 Ответить
Анна
19 сентября 2017 в 10:21

я — среднее между астеником и мезоморфом, хотя с возрастом все легче набирается жировая масса, есть все подряд как раньше уже чревато последствиями.
для тех кто хочет похудеть, после хорошего кардио (не меньше 40 минут, или интервального) нельзя есть 2 часа, на мне это правило хорошо работает

+ 131
Лина
ответил Анна

аналогичная ситуация — про кардио плюс много! 

+ 11
19 сентября 2017 в 14:41 Ответить
coska209
19 сентября 2017 в 10:46

У меня 13,5. Индекс при этом печальные 22,5. Мышечную массу набираю легко . Интересно , кто я? Всю жизнь думала , что эндоморф .

+ 31
Кагалли
ответил coska209

Мне кажется, нужно смотреть на совпадение нескольких признаков. 

+ 00
19 сентября 2017 в 18:58 Ответить
Наталья
19 сентября 2017 в 10:46

Лавиния, очень интересная и полезная статья. Спасибо вам огромное! С нетерпением жду следующей. Мой ИМТ сейчас 20, хочу 18 и медленно иду к этому. Спасает то, что я 170 см и жир откладывается только на животе и боках. Ноги-руки-попа всегда худые. Тоже очень тяжело набираю мышечную массу. Ненавижу есть белки, заставляю себя через силу. К сладкому тоже равнодушна. Моя слабость — фрукты. Могу есть килограммами, отсюда и долгий путь к заветному ИМТ.

+ 80
coska209
ответил Наталья

С фруктами знакомо . Съедала по килограмму также . Отказ действительно помогает снижать вес . Правда я отказалась вынуждено , по врачебным показаниям .

+ 21
19 сентября 2017 в 10:52 Ответить
Ле На
ответил Наталья

Фрукты — это те же быстрые углеводы…

+ 00
24 сентября 2017 в 07:18 Ответить
natalijamp
19 сентября 2017 в 10:54

Цифрами хорошее тело и фигуры не измерить.
Тощая впалая попа + жировые складки на поясе — дадут тот же ИМТ, что и у красивой, подтянутой фигуры. Потому никогда не считала эти индексы.
10 месяцев назад при росте 165 см все был 58 кг, сейчас — 52 кг. И да, есть кубики на животе в 36 лет после 3х детей. При том, что я астматик, и кардио вообще практически не делаю. Рецепт? да всё просто. Жрать меньше надо 🙂 Плюс физические (силовые) нагрузки. Вначале дома занималась с гантелями, потом в зале. На групповые не хожу. Чётко знаю, над какими местами мне надо работать, а какие лучше не трогать.
Всё возможно при правильной мотивации и воле 🙂

+ 332
gparity
19 сентября 2017 в 11:02

Мне так нравятся результаты опроса… прямо таки сплошные мышечные дивы и звонкие эльфы, хотя выйди на улицу и тебя окружат эктоморфы разной степени полноты (если улица, конечно не в Западной/Северной Европе).
Сама я вообще не понимаю к какой категории себя отнести. В самые запущеные времена BMI не поднимался выше 20, обычно на уровне 18 держится. Рост 172, запястье 14 см, узкие ребра, длинные руки. А ниже — короткие тяжелые ноги с такой же щиколоткой. Так что скорее всего эндоморф, просто худой.

+ 151
Жeнева
ответил gparity

Все просто, надо просить фотку в полный рост с закрытым стикером лицом, как я сделала в прошлом обсуждении) Интернет провоцирует вралей.

+ 42
19 сентября 2017 в 12:57 Ответить
Jenny
ответил Жeнева

У вас там была фотк? Я все пропустила. Меня то как раз и заинтересовал ваш коммент о показателе разности (роста и веса). Я даже в арифметике поупражнялась. Сейчас вернулась в обсуждение, не нашла. Удалили уже? эх…

+ 00
21 сентября 2017 в 01:41 Ответить
Ли
ответил gparity

Мы с вами, наверное, по разным улицам ходим:-) Сейчас очень много спортивных, стройных девушек и женщин. Я сейчас с ребенком 2 месяца в Ялте отдыхаю, не могу налюбоваться, столько красоток! и в Москве летом сплошь стройняшки.

+ 31
19 сентября 2017 в 13:01 Ответить
gparity
ответил Ли

Ли, стройность и мышечность вообще не показатель. Похудеть и накачаться может любая, вопрос какой ценой.

+ 14
19 сентября 2017 в 14:36 Ответить
Кагалли
ответил Ли

хотела бы я видеть стройных и подтянутых женщин в больших количествах. Но увы.

+ 50
19 сентября 2017 в 18:55 Ответить
Полина
ответил gparity

Просто это блог про красоту, соответственно, привлекает он женщин, стремящихся ухаживать за собой. Если зайти в литературное сообщество, так там будут сплошь люди, читающие регулярно качественные книги, хотя в среднем по стране такого и нет. 🙂 

+ 41
20 сентября 2017 в 03:45 Ответить
Имярозы
19 сентября 2017 в 11:19

Всегда завидовала астеникам — на них что не надень, все сидит отлично. Тонкие и звонкие. У меня половина подруг-астеников ещё и едят за троих и хоть бы что… не поправляются. Точно ведьмы. Я классический мезоморф — Фигура фитоняшки достигается за 2-3 месяца активного посещения спортзала. Но вот хочется этой звонкости, которая есть у худых. Тк даже если усохну до состояния «мумия», будет просто мумия с торчащими костями без намёка на звонкость.

+ 111
Лавиния
ответил Имярозы

Астеники едят мало и только поэтому остаются астениками. Не надо мифов про тех кто ест за троих и не полнеет.

+ 2823
19 сентября 2017 в 11:34 Ответить
le na
ответил Лавиния

Астеники так едят очень не долго, лет до 30, потом такое уже не прокатывает — нужно себя ограничивать в аппетитах, чтобы оставаться астеником, да.

+ 181
19 сентября 2017 в 11:47 Ответить
Жeнева
ответил le na

Бывают еще разные гормональные нарушения, при повышенном гормоне щитовидки или при избытке андрогормонов, метаболизм быстрее, подкожного, типично женского жира почти нет.

+ 23
19 сентября 2017 в 12:59 Ответить
Кагалли
ответил Лавиния

Нет, лет до 30-ти такое вполне возможно. Но после даже самый астеничный астеник начинает расползаться, если не умеряет аппетит.

+ 60
19 сентября 2017 в 18:54 Ответить
Мария
ответил Лавиния

Но почему мифов? Я всегда ела за троих и не полнела — много мяса, овощей-фруктов, за работой могу и шоколадку заточить. Спорт без фанатизма, силовая йога, иногда кардио, много пешком хожу. Всю свою жизнь весила 45-47 кг, рост 164 — с 16 лет и до беременности в 31. В беременность пугала врачей весом 54 кг и своими восклицаниями «ого, как я поправилась!» А вот сейчас уже приходится контролировать количество еды — и как же мне это непривычно… У мамы все абсолютно так же. Помню, в юности нашла мамины джинсы на даче и с трудом в них влезла — а она носила эти джинсы сначала в школе, а потом после рождения двух детей )

+ 10
20 сентября 2017 в 11:32 Ответить
Cersei
ответил Лавиния

Вовсе не миф, по себе знаю что это правда т к. около месяца через день ела по пол0.2-0.3 кг конфет вечерами. И знаете на сколько кг я плправилась? Именно, ни на один)

+ 21
21 сентября 2017 в 05:51 Ответить
Jinn
ответил Имярозы

Ну пресловутая «звонкость» достигается мышцами,т е это скорее среднее астеники-мезоморфы,или сильно схуднувшие мезоморфы или правдами-неправдами раскачавшиеся астеники. К примеру, Водянову я бы «звонкой» не назвала, скорее неземной воздушной сильфидой (даже с 5 детьми), а вот ангелы ВС почти все, какая-то должна быть атлетичность для звонкости.

+ 13
19 сентября 2017 в 12:37 Ответить
le na
19 сентября 2017 в 11:44

Модель Стелла Максвелл работает и на Виктория Сикрет, и на подиумах как кутюрная модель. И не только она. Так что вы преуменьшаете их требования к моделям. Они практичечки те же.

+ 83
Марина
19 сентября 2017 в 11:56

У меня при росте 173 вес 65, индекс 21.7. Спортом занимаюсь, но больше фитнес/йога, не качалка. Когда вес падал ниже 61 я была на дистрофика похожа, ни попы, ни груди, не красиво совсем. Идеальный вес 63 кг, тогда и формы сохраняются, и целлюлита нет, и не дистрофа болезненная. Интересно, как дамы на фото умудряются при росте 170 и весе в 55 и меньше иметь хоть какие-то объемы. Гвен Стефани точно худой не выглядит, и визуально я бы им всем килограммов по 5 набросила:)

+ 158
Alexa
ответил Марина

Лена Перминова на 1 см выше чем вы и на 11 кг меньше. Мышцы, легкий рельеф и обьемы там, где надо. Идеальное тело. Страшно представить ее «плюс 11» ваших идеальных кило.   

+ 1319
19 сентября 2017 в 13:00 Ответить
Жeнева
ответил Alexa

Нуу.. бедра широковаты, и увы, инстаграм и реальность — разные вещи. В реале талия у нее отсутствует, что в принципе случается со всеми после родов. даже с ангелами викториас сикрет.

+ 41
19 сентября 2017 в 13:23 Ответить
Марина
ответил Alexa

Кто говорит об идеальных кило? Я сравниваю картинку, полной я точно не выгляжу, но и не худая. Зато есть фото в 28 лет с весом 54 кг — андрогинная подростковая фигура. Сейчас я ближе к возрастной категории указанных дам, и если верить их весу 50+, то разница у нас в 10 кг примерно — даже если это 10 кг чистого жира, я должна бы выглядеть хорошо толстой. Занижают они свой вес, как пить дать. Для сравнения есть фитнес модель Дженнифер Николь Смит, ей 42 года, двое детей, рост 175 и вес (после просушки) — 62 кг — вот это более менее реальная картина. Двое детей, подтянутое тело. Здесь можно поверить. А эти звезды, которые все регулярно тренируются (а я лично занималась по программам тренера Гвинет Пелтроу, например, они довольно убойные) не могут в свои 40 с гаком иметь вес 56 при росте за 170.

+ 120
19 сентября 2017 в 17:27 Ответить
Варвара
ответил Марина

Вот-вот, глядя на Кардашьян я в жизни не поверю в 53 кило. Про Лопез, с некоторой натяжкой, могу, а вот глядя на Ким, извините. 

+ 110
19 сентября 2017 в 19:01 Ответить
Евгения
ответил Марина

Телосложение ещё имеет роль, на мой взгляд. У меня рост 178 и 63 кг, выгляжу нормально, не худая но и лишнего веса нет. У меня есть подружки которые при росте чуть ниже моего весят 55 кг. У них очень узкие бёдра, маленький размер ноги 38, у меня же худые длинные руки и ноги, маленькая грудь, но размер ноги 40 и широкие бёдра, даже в 16 лет, когда была очень худенькой обьем бёдер 92-94 был, при том что попы нет А есть конечно нужно меньше;)))

+ 20
20 сентября 2017 в 03:10 Ответить
Н
ответил Alexa

Ну не все же сложены, как Лена Перминова.  Для нее свой вес идеален.  Для Марины ее вес идеален.  Вы же не станете утверждать, что все могут иметь фигуру, как Перминова, если очень постараются.  Для кого-то этот вес недостижим в принципе, проектом не предусмотрен.

+ 110
19 сентября 2017 в 18:25 Ответить
Naty
ответил Марина

Марина, у меня четко 173 рост, вес при этом 53-54 кг и сильно худой я себя не считаю, худой я была в 16 лет с тем же ростом при 48кг весе. А сейчас у меня талия 66, бедра 94 какая же это худоба? Формы вполне себе норм).

+ 35
19 сентября 2017 в 13:03 Ответить
Настя
ответил Марина

Качалка больше всего тело меняет. У меня параметры похожи на ваши. При росте 175 всю жизнь веслила 58-60. Выглядела не так чтоб совсем плохо, но дрябленько. Пошла в качалку. Сейчас вешу 62, но талия стала уже на пару см, руки тоньше, а общий контур тела четко очерченным, рельефным. Пришла к выводу, что такой эффект только силовые дают, любой другой фитнес — исключительно для похудения.   

+ 80
19 сентября 2017 в 13:13 Ответить
ЖенеВа
ответил Марина

Приятно, когда человек доволен своими параметрами!

+ 00
22 сентября 2017 в 13:48 Ответить
Alex
19 сентября 2017 в 11:58

у меня BMI 23.7 что ли, и да, я считаю себя полноватой, но не коровой — я такой эндо-мезоморф, легко набираю и жир, и мышцы, и объем запястья у меня большой, при том что запястья и щиколотки выглядят тоненькими. но моя главная боль — генетически очень большая грудь (которую я ненавижу просто аж до слез, и она практически не уходит с похуданием). Хотела сходить на уменьшение груди, но оба хирурга сказали что сначала надо убрать живот, который почти полностью избыток кожи после родов, ну и в целом схуднуть немного, чтобы результат позже «не пополз». Сейчас этим и занимаюсь — для меня именно перспектива нормальной человеческой груди явилась тем толчком, когда я готова прямо вот взяться)) Моя стратегия — сначала похудеть, потом идти в зал (хотя я обожаю именно силовые тренировки, но пока они будут лишь мешать, да и я хочу заниматься в кайф, а не ради веса).
Ну я это к тому, что вроде как человек ни худой, ни толстый, но такие «проблемные зоны», которые не похудеешь и не накачаешь, могут портить все впечатление от фигуры и делать ее грузной (особенно смешно при тонких ногах, конечно).

+ 55
natalijamp
ответил Alex

Грудь  — это жировая ткань в первую очередь, при снижении общего кол-ва жира, уйдет и грудь.
Якобы «кожа» после родов тоже замечательно уходит при похудении/физ.нагрузках. И даже модный термин «диастаз» этому не помеха, поверьте 🙂

+ 310
19 сентября 2017 в 12:18 Ответить
Николь
ответил natalijamp

У меня грудь вообще не уменьшается. При определнных обстоятельствах я поправилась, а потом похудела на 18 кг, грудь практически не ушла, даже бюстгальтеры не меняла. Что надо делать, чтобы уменьшилась грудь, хотя бы на размер?

+ 00
25 сентября 2017 в 13:31 Ответить
Jinn
ответил Alex

Большая грудь — вот тут я вам позавидовала, и не только я)) у меня вот попа и бедра,которые очень сложно уходят) 

+ 11
19 сентября 2017 в 15:06 Ответить
Nemo
ответил Alex

Чего-то я не поняла. У вас большой ИМТ, большой живот, большая грудь, вы не ходите в зал.
Называете себя «не толстой» и считаете, что «проблемные зоны» не похудеют. Вы попробуйте. Вдруг всё-таки похудеют? 

+ 50
21 сентября 2017 в 02:04 Ответить
Ан.
ответил Nemo

А еще большие запястья и щиколотки, но они «выглядят тоненькими».

+ 20
21 сентября 2017 в 09:04 Ответить
Фрейя
19 сентября 2017 в 12:23

Как хорошо выглядит Рианна на этом фото, где ее ИМТ 19 и как ужасно — сейчас, когда ее ИМТ явно больше 25.

+ 72
Ле На
ответил Фрейя

Да, на заре своей карьеры они была еще стройной.

+ 10
19 сентября 2017 в 22:23 Ответить
Н
ответил Ле На

На заре своей карьеры ей было шешнадцать лет…когда ж еще не быть стройной.

+ 01
20 сентября 2017 в 01:43 Ответить
Аноним
19 сентября 2017 в 12:33

Мне вот что интересно.Я полная, при росте 160 на мне 67кг,но все три беременности я выходила с больницы с добеременным весом 67 кг.

+ 30
:)
ответил

Просто толще уже некуда, тело на максимальном весе 

+ 1323
19 сентября 2017 в 13:58 Ответить
Лавиния
ответил

Естественно. Что тут интересного. Чем женщина толще, тем меньше она набирает за беременность. Некоторые даже теряют вес.
Очень худые набирают много.

+ 510
19 сентября 2017 в 19:49 Ответить
Эндоморф
ответил Лавиния

У меня две лучшие подруги — астеники, тоже такие тонкие и звонкие с индексом никак не больше 18. За беременность ни та, ни другая не набрали вес вообще. Как были до, так и остались. А моя мама до беременности была 65, после стала 85, хотя и сбросила их потом за несколько месяцев усиленной ходьбой. Хотя не переедала вообще. Я уже в возрасте 6 месяцев весила в 2 раза больше нормы, хотя меня кормили грудью строго по норме по часам. Как может грудной ребенок переесть? Уже в 6 лет мне приходилось считать калории (которых было меньше, чем у нормальных детей, и все врачи отмечали, что я ем заметно меньше обычных худых детей) и сдавать анализы на диабет 🙂 В юности привела себя в норму, но всю жизнь приходится себя держать в ежовых рукавицах, чтобы держать BMI ниже 25. Радости в такой жизни очень мало, поверьте мне: никаких прав перед собственным телом, одни обязанности: шаг вправо — шаг влево, и в джинсы уже не влезаю. Однажды на почве тяжелого стресса набрала за неделю 5 кг (!!!), хотя ела абсолютно то же самое, что и до этого, и кусков не таскала. И не говорите мне, что невозможно набрать 5 кг веса (не воды) за неделю. Я набрала и потом скидывала их полгода. Это стресс. А другие (везучие!) от него худеют… 🙂

+ 10
20 сентября 2017 в 20:36 Ответить
Лавиния
ответил Эндоморф

Подумайте сами, как женщина с BMI 18 может не набрать вес вообще. А вес ребенка, плаценты и воды должен прибавиться? То есть меньше 5 кг никак нельзя набрать с таким индексом, скорее 10. Так что не рассказывайте нам про «вообще».

+ 12
20 сентября 2017 в 22:24 Ответить
Эндоморф
ответил Лавиния

Нет, я, конечно, имела в виду, что после родов они были практически с тем же весом. Сами этому удивлялись, потому что ожидали набора веса. 

+ 00
21 сентября 2017 в 09:02 Ответить
Аноним
19 сентября 2017 в 12:42

Раньше мне нравились модели а-ля Виктория Сикрет и я очень хотела такой же плоский живот, стройные ноги, но в последние годы мне намного больше стали нравится фигуры с красивой, подтянутой, но не перекачанной попой (но больше чем у ангелов) и естественная, не обвисшая средних размеров грудь, плоский живот больше не в приоритете, у любого человека после еды он будет больше, а если втянуть, то меньше. Стройные ноги тоже перестали казаться красивыми: некоторых хочется накормить, а не завидовать им. Сама я всегда была полноватой, сейчас пытаюсь привести bmi хотя в пределы нормы, 22 для меня будет вполне отличным результатом, главное как это будет смотреться, а не сама цифра.

+ 1015
Что, правда?
ответил

Неужели кому-то правда стройные ноги, например как у Лены Перминовой, могут не нравиться? Вам действительно кажутся красивыми упитанные бесформенные ноги с толстыми щиколотками? Ну или пусть даже рельефные, но плотные «ножки хоббита». Вы лукавите или правда считаете это красотой? 

+ 1211
20 сентября 2017 в 10:17 Ответить
Kat
ответил Что, правда?

Хосспади, уймитесь, пора уже понять, что есть разные люди на этом свете. Вам 15 лет, что ли? Тупо вопрос статистики.
Я лично знаю человека мужского пола, который ОБОЖАЕТ толстые щиколотки. Вот натурально ему это очень красиво. Он скромный банковский работник в банке Pictet. 
Если что, мы друзья, и у меня тонкие щиколотки. 

+ 45
20 сентября 2017 в 10:56 Ответить
Что, правда?
ответил Kat

Ну это не пример — заявлять в интернете, что у вас «знакомый брата шурина» что-то там любит где бы он ни работал. Но даже если так, то здесь речь не о предпочтениях редких извращенцев, а о красоте. И в нее толстые ноги и щиколотки никак не вписываются. Предыдущий комментатор по крайней мере ни на кого не ссылалась в своих предпочтениях, поэтому ее мнение представляет больший интерес.

+ 87
20 сентября 2017 в 11:28 Ответить
Kat
ответил Что, правда?

Посмотрите в словаре определение слова «пример». Заодно можете почитать книги по истории и какой-нибудь там антропологии. Красота — это понятие, справедливое в контексте определенной исторической эпохи и географического местоположения (сейчас, разумеется, глобализация это меняет, но мы все еще не единая планета). Как я и сказала, статистики это не отменяет, но отрицать края gaussian curve как минимум глупо. 

+ 21
21 сентября 2017 в 11:32 Ответить
Что, правда?
ответил Kat

История и «какая-нибудь там» антропология, напичканы примерами того, что невоспитанные, снобливые, и недалекие фемины, руководствующиеся в жизни мнением «человека мужского пола», ОБОЖАЮТ раздавать посторонним людям непрошенные советы.  

+ 32
21 сентября 2017 в 17:22 Ответить
Фрейя
ответил Что, правда?

Да запросто. Нашли идеал, у Перминовой как раз некрасивые ноги, тощие, костлявые, с узловатыми коленями, она мне богомола напоминает. Ноги Меган Фокс, не такие тонкие и длинные, гораздо красивее.

+ 64
21 сентября 2017 в 06:54 Ответить
светлана
ответил Что, правда?

Вот не надо про щиколотки. жизнь — боль. их никаким голодом не уберешь

+ 30
22 сентября 2017 в 06:24 Ответить
Ле На
ответил светлана

Смешно, что кому-то нравятся толстые щиколотки) Еще скажите, что короткие ноги и низкая жопа — это красиво.

+ 40
24 сентября 2017 в 07:31 Ответить
Уран
19 сентября 2017 в 13:05

У меня рост 162 , вес 45 и при этом астеник. Получается бывают невысокие астеники. Мышцы плохо набираю, хотя тренировки силовые регулярные, ем нормально, не много. Давление пониженное,это доставляет дискомфорт, пытаюсь делать больше кардио на тренировку сердца и сердечно-сосудистой системы и пить больше воды. Может эластичность сосудов повысится и организм начнет нормально кровь качать. А то мерзлота постоянная и частые головокружения если утром не успею поесть, особенно.

+ 61
natalijamp
ответил Уран

У меня беда с давлением была, пока витаминки пить не стала. 88/55 — обычное для меня было. Сейчас ниже 100 редко когда опускается верхнее.
Пью В, С и Е + аминокислоты, чувствую себя отлично !

+ 33
19 сентября 2017 в 13:21 Ответить
Алина
19 сентября 2017 в 13:58

Лавиния, было бы интересно узнать о Вашем отношении к алкоголю.
Я слышала, что он значительно снижает эффективность силовых тренировок и ведёт к набору веса, задержке воды и сухости кожи, что, конечно же, не способствует цветущему внешнему виду.

+ 90
Лисохвост
ответил Алина

да вы что? как жить без вина?

+ 140
19 сентября 2017 в 19:38 Ответить
Лавиния
ответил Алина

Наверное это правда. Но я его все равно пью…

+ 221
19 сентября 2017 в 19:44 Ответить
Н
ответил Лавиния

🙂  После таких комментариев понимаешь — вот почему я сюда регулярно захожу. 

+ 11
22 сентября 2017 в 15:48 Ответить
Екатерина
19 сентября 2017 в 14:50

Раньше, когда мне было лет 12-15, мне нравились только стройные девушки,я комплексовала, была не уверена в себе и чувствовала себя несчастной, а теперь, 10 лет спустя, я стала видеть красоту в разных фигурах (спасибо феминизму, бодипозитиву, разным фильмам и изменившимся подходом к определению красоты в мире в целом): мне нравятся и Кейт Мосс, и Эшли Грэм, и Миранда Керр, и Мишель Обама, и Дженифер Лопес, и Пинк. Мне кажется, это прекрасно, что на свете есть такие разные женщины с такими разными фигурами и все они красивы по-своему. Меня не беспокоят целлюлит и растяжки, я не вижу в этом проблемы или уродства, психологический комфорт и нормальная самооценка стали мне намного важнее невротической погони за вечной молодостью, к тому же и в мире есть более важные вещи, с которыми стоит бороться и о которых есть смысл думать, нежели ямочки на попе. Мне жаль тратить свою жизнь на борьбу с этими ветряными мельницами. Я ненавижу испытывать чувство вины и больше не хочу быть идеально красивой, чтобы всем нравиться, я хочу быть счастливой, всесторонне развитой, успешной и находиться в гармонии с собой. О потере веса я рассуждаю только с той точки зрения, что повышенный индекс массы тела повышает риск развития некоторых заболеваний и поэтому не хочу запускать ситуацию, но каждый сам имеет право решать, как заботиться о своём здоровье,и осуждать других я не берусь.

+ 551
Jinn
19 сентября 2017 в 15:25

Если описать по ощущениям,то эктоморфы,они же астеники, это такие воздушные создания, сошедшие с облаков, поэтому видимо аппетита обычно у них не особо) мезоморфы — амазонки, огонь, в них больше всего такой жизненной силы,обычно любят спорт,и поесть не забывают)) Эндоморфы — вода, они наиболее женственные. Но большинство все таки смешанных типов.

+ 60
Н
19 сентября 2017 в 15:36

Как интересно читать комментарии, такое разнообразие фигур и типов сложения.

Во мне 173 см, и на пике своей спортивной формы, когда я ходила в зал шесть раз в неделю и носила американский размер 4, во мне было 63 кг. При этом у меня были острые коленки, кубики на животе, рельефные плечи-руки…эххххх….были когда-то и мы рысаками. Самый низкий вес жизни у меня был 59 кг, в девятом классе школы, и в 35 лет, когда я надела брекеты, и мне есть было нельзя ничего вообще. Тогда рельеф мышц у меня был еще прозрачнее, но мой и без того внушительный нос выступал с лица настолько, что ему хотелось купить отдельную квартиру.

+ 320
Марина
ответил Н

63 кг мышц выглядят вполне себе красиво!

+ 41
19 сентября 2017 в 17:29 Ответить
Полина
19 сентября 2017 в 16:40

Спасибо большое за статьи, с нетерпением жду следующую. У нас с вами схожие параметры: у меня рост 175, вес — 53.8, запястья 13 см. Максимальный вес у меня был — 58 кг, когда я ходила в тренажерный зал и ела адское количество неправильной еды (сало с черным хлебом и чесноком, например, пирожные по 3 штуки в день, плитку молочного шоколада, упаковку печенья, за раз могла умять 8 кусков торта, чай пила с сахаром). Минимум — 49, когда я просто мало ела, а из «спорта» была только ходьба пешком по 2-3 часа в день.
Сейчас хожу в тренажерку 5 раз в неделю, делаю мало- и среднеповторку. Плюс хожу по 7-10 тысяч шагов в день. Ем по 2.5-3 грамма белка в день. Алкоголь не пью вообще. Из добавок пью через месяц креатин. Вроде, небольшой прогресс есть: руки рельефные стали, пресс более прорисованный, но на ногах особого эффекта нет((. Да и вообще, люди за 7 месяцев, судя по интернету, достигают более впечатляющих результатов. Объемы у меня ушли только, ничего не выросло.)))
Калораж у меня, правда, обычный, ем свою норму, и все. Тренер говорит, что к норме надо прибавить 200 калорий, и тогда прогресс пойдет веселее, но мне очень страшно больше есть, т.к. боюсь разжиреть.

+ 31
Алекса
ответил Полина

…»на ногах особого эффекта нет». Может вы в динамике не замечаете изменений. Можно делать фото. Раз в месяц. И изменения сразу заметны. На контрасте «до-после». Это как ребёнок за лето, для тебя он такой же как и три месяца назад, а для окружающих вырос и изменился! 

+ 00
19 сентября 2017 в 17:37 Ответить
Кагалли
ответил Полина

2-3 кусочка сала с утра полезны для поджелудочной.

+ 12
19 сентября 2017 в 18:46 Ответить
Алина
ответил Полина

2.5-3 г белка? При нормальном калораже набирается побольше даже если целенаправленно не налегать на протеин. Белок содержится даже в крупах, не говоря уже о мясе и молочных продуктах, поэтому такое низкое количество слегка удивляет. Чем вы питаетесь, если не секрет?

+ 10
20 сентября 2017 в 20:17 Ответить
Полина
ответил Алина

С утра — каши (овсянка, гречка, льняная, конопляная и т.д.) 40-50 грамм и отварное яйцо. Через пару часов позволяю себе банан. Потом на ланч — пачка творога (180 грамм обычно) и яблоко, затем еще одно яблоко (или другой фрукт), 40 грамм горького шоколада, потом — сырые овощи с льняным маслом, ближе к вечеру — отварное куриное филе весом 150 грамм, на ночь — еще одно филе. Это в нетренировочные дни, а в тренировочные, коих выходит большинство, поздний ужин филе заменяется на протеиновый батончик или коктейль, а перед тренировкой съедаю еще один банан. Курицу иногда заменяю на рыбу, если ем дома.
Не знаю, как должно больше получаться… В пачке творога 31 грамм белка (17 грамм в 100 граммах), в филе — 35 грамм, в батончике — 20, в горьком шоколаде — 3 грамма на 40 грамм, в порции каши — 5,5 грамм, в среднем яйце — 8 грамм белка. Калькулятор калорий обычно мне насчитывает около 2 тысяч.

+ 00
21 сентября 2017 в 05:13 Ответить
Неписатель
19 сентября 2017 в 16:41

Вместо физкультурного крепыша хочется быть астеником (особенно ягодицы «ящичком» вымораживают), 2 года ничего не делаю «чтобы сошло» и появилась изысканная астеничность (гулко бьется головой об стол). Ну и результат: ямки, бедра приближаются к 94, зад не уменьшился, а будто съехал вниз, так — буммм. какая-то катастрофа и бездействие моё скоро просто-напросто начнёт под ук подпадать. Мезоморф, знай своё место!

+ 90
Анастасия
19 сентября 2017 в 17:53

Лавиния, знаю, что вы в курсе различных медицинских исследований, прежде всего в сфере косметологии. Я решила задаться целью и избавиться от целлюлита, но внятного ответа, что же все-таки от него полностью избавляет, не нашла даже на pub.med. Раздражает эта рябь на задней поверхности бедра и на ягодицах. При этом остальное тело не просто стройное, а в хорошем тонусе (43/157, силовые 2-3 раза в неделю + бассейн). Но даже когда я специально худела до 40 кг, эта рябь не уходила, а лишь немного сглаживалась. Массажи тоже не привели кожу в то состояние идеальной гладкости, к которому я стремлюсь. Не пробовала только УВТ, читала об исследованиях на pub.med, но у них на фото «после» результат хуже моего «до». Так что вопрос, стоит ли пробовать? Либо есть другой способ с доказанной эффективностью?

+ 41
Лавиния
ответил Анастасия

Небольшой целлюлит — это НОРМА.
И во многом зависит от тонуса кожи — бывает толстая и гладкая кожа на теле, а бывает нет. А с возрастом кожа обвисает и это тоже даёт рябь.

+ 80
19 сентября 2017 в 19:38 Ответить
Раз-два
ответил Анастасия

Возможно, у вас соединительная ткань слабая от природы. Это тоже влияет на целлюлит. У меня так и есть. 

+ 00
22 сентября 2017 в 05:36 Ответить
Nemo
ответил Анастасия

Регулярные травмы поверхности кожи — и не будет вам «ряби». Более жёсткий массаж, с нарушением целостности кожи. Или конный спорт — до синяков.

+ 00
24 сентября 2017 в 11:31 Ответить
Варвара
19 сентября 2017 в 18:26

Я в юности считала себя астеником, при невысоком росте, у меня тонкая кость, изящные лодыжки и запястья, длинные для моего роста ноги. Занималась всяким легким ненапряжным спортом, чтобы подвигаться — танцевала, ходила на пилатес. А лет после 25 фигура стала развиваться по моему семейному типу — я резко стала широкой в плечах и в груди, теперь красивые пропорции тело может сохранять только при постоянных тренировках, поддерживающих мышечный костяк, мышечную массу набираю легко (возможно, играет роль еще и то, что я диабетик на инсулине), ИМТ около 22. С торсом борца бесполезно высушиваться до углов — выглядишь как изможденная корова.

+ 50
Кагалли
19 сентября 2017 в 18:42

ха, оказывается, у нас с вами одинаковый тип фигуры. Точно так же не могу набрать мышцы, но жир, если ничего не делать, появляется довольно быстро, и получается худая и дряблая тётка. Потому упахиваюсь на тренировках и йоге, питаюсь правильно, исключила практически всё вредное, кроме разве что маминой стряпни по праздникам. Забавно, что окружающие в большинстве своём считают, что это я такая от рождения — ем всё подряд (*адски хохочет*), при этом на мне это никак не сказывается. Ага, если бы.

+ 20
Кагалли
ответил Кагалли

забыла написать, что ИМТ — 18.5. Худой не выгляжу, как мне кажется.

+ 00
19 сентября 2017 в 18:44 Ответить
Лисохвост
19 сентября 2017 в 19:36

аааааа! как начать есть меньше, если весь день у плиты жаришь паришь варишь семье? тут попробуешь, там доешь, блин 🙁 и ведь не голод же в стране(

+ 54
Мария
ответил Лисохвост

Свинью заведите )))

+ 162
20 сентября 2017 в 11:37 Ответить
Boo
ответил Мария

Ага, как в анедоте «Это что же, доктор, еще и за свиньей доедать?»

+ 10
25 сентября 2017 в 15:31 Ответить
Антонина
19 сентября 2017 в 21:58

Я мезоморф, рост 160, вес 53. ИМТ, соответственно, 20.7.
Не очень довольна фигурой: плечи и грудная клетка широкие, ноги короткие и мощные.. Я сбросила 5 кг за последние годы, хотелось бы ещё хотя бы 3 сбросить, чтоб ноги потоньше казались. А то похожа на хоббита или, скорее, на гнома.
ИМТ 23+, мне кажется, это уже полноватый человек, пусть даже с точки зрения здоровья всё нормально.

+ 00
Legally Blonde
20 сентября 2017 в 04:10

Я прямо Майли Сайрус, моя фигура, только я выше, 177. Вес 59, но надо бы 57. Я совсем не худая. И особенно худеть то и не хочется, хочется упругости и красивых очертаний, иначе я превращусь со временем в долговязую сухопарую старуху из-за роста и длины конечностей. Ем все, но стараюсь не переедать, лучше не доем. Не могу жить без вина. 2 раза в неделю силовые по часу, заканчиваю интервальным кардио. Стараюсь делать с утра тоже небольшой силовой комплекс из 2-3 упражнений по 2-3 раунда, растяжка. Так уже 4 года, начала в 40 лет.

+ 60
Лина
20 сентября 2017 в 11:02

Что значит эндоморф ( всегда лишний вес)? То есть стройных эндоморфов в природе не бывает? А если эндоморф избавится от лишнего веса, он в астеника сразу превратится?:)

+ 31
poppet
ответил Лина

Тоже возник этот вопрос. К изоморфам и астеникам я, например, явно не отношусь. Но лишнего веса нет, имт 20-21.

+ 00
20 сентября 2017 в 13:57 Ответить
poppet
ответил poppet

тьфу, к мезоморфам, конечно :)))

+ 00
20 сентября 2017 в 13:58 Ответить
@
20 сентября 2017 в 11:22

Так и вижу, как актрисы выкладывают в сеть свой рост и вес, причем честно-честно. И подпись с печатью. Понятно ж, что это досужие прикидки сетевых зевак.

+ 100
Анна
20 сентября 2017 в 11:40

Шкала опроса в последнем вопросе заранее определяет разброс ответов. Не хватает, как минимум, среднего ответа «делаю необходимый минимум, при котором довольна результатом»
Насколько вы заботитесь о фигуре?

Очень. Вкладываю много усилий
Так себе. Хотелось бы, но делаю немного
Ничего не делаю

+ 20
Марта
ответил Анна

Солидарна должен быть промежуточный вариант — работаю в необходимом/достаточном объёме. Я 180 ростом и за свою жизнь весила и 49 и 65 в разные периоды. Сейчас 63 после изнурительного набора мышечной массы, я чётко знаю что для того чтоб выглядеть не больной и изнуренной меньше ИМТ 19 мне весить нельзя. Но так как от природы я типичный астеник гармонично все таки оставаться очень стройной, потому что располневшие астеники зачастую выглядят хуже просто полноватых мезоморфов и эктоморфов. Вывод один набирать массу и сушить ее потом. Чтоб объём был а жира лишнего не было

+ 00
20 сентября 2017 в 14:25 Ответить
Алекса
20 сентября 2017 в 16:34

Странно видеть какие-то цифры по обхвату щиколоток, запястий, углов рёбер. Что это определяет? Помню фото редактора российского глянцевого журнала, женщину огромных размеров, и у неё очень тонкие щиколотки. Ну какая разница, какой обхват щиколоток, если в тебе сто килограмм? И на что влияет: под каким углом реберная дуга, если на весах за 70 кило и больше.

+ 61
privet
ответил Алекса

Наверное, это влияет на настроение. Здесь каждый второй комментатор — это «слегка» набравший вес астеник. Мелочь, а приятно.

+ 160
20 сентября 2017 в 20:48 Ответить
Jenny
21 сентября 2017 в 01:47

Еще раз пересмотрела фотки в статье, решила, что мой вполне достижимый идеал это Энистон. Рост у нас одинаковый, вес…ну так скажем почти, правда тонус мой подкачал конечно. Вот на нем и сосредоточусь, заодно и вес сравняем. А всякие там запястья, лодыжки и чего там еще, больше мерять не буду. И индексы высчитывать больше не стану. Пока в XS влезаю я и так молодец.

+ 31
Аня
21 сентября 2017 в 02:29

Посмотрела цифры по всяким «-морфам» и удивилась. Насколько же нам все-таки тяжело себя оценивать объективно. 800+ проголосовавших считают себя мезоморфами, в то время как чистые мезоморфы — это редчайший тип телосложения, генетическая элита, так сказать. В моем тренажерном зале, где в час пик бывает по 350 человек, одна, ну, две девушки-мезоморфа. И то, мезоморфизм их виден только с течением времени — человек тренируется, иногда даже спустя рукава, при этом обрастает мясом и не обрастает жиром. Дамы, если у вас крепкие короткие ноги и широкая грудная клетка, то вы эндоморф, возможно, с отзывчивыми мышцами. У мезоморфов коротких конечностей не бывает. И фигуры фитоняшки за 2-3 месяца мезоморфы тоже не достигают, такого вообще никто не достигает вне мира фантазий, они просто способны равномерно набирать мясо, не обрастая жиром и оставаясь очень пропорциональными.
Это я к чему — причисление себя к лику мезоморфов — очень опасное заблуждение. Мезоморфы могут позволить себе нарушать тренировочный процесс (или, наоборот загонять себя адскими весами), периодически недоедать или наоборот блудить вкусняшками — и на их форме это долгое время не отразится, кубики не зальёт, а дельты продолжат одновременно быть выраженными и при этом рассекаться на волокна. Эктоморф же при таких условиях сольет мучительно набранные полкило мышц, а эндоморф оперативно скопит сало на животе и потяжелеет в ногах (принимая это за наросшие роскошные мышцы, конечно))) Если изначально неправильно определите свой тип фигуры, то успеха в её строительстве вы не добьётесь.
Из личного — при росте 162 см и обхвате запястья 13 см я всегда думала, что я эндоморф, потому что легко поправлялась. В результате травила себя долгими кардио и жёстким малоуглеводным питанием на мало ккал, не ела на ночь даже после тренировки, на выходе имела короткую худобу с последующим оперативным набором веса, скинуть который было с каждым разом все сложнее и сложнее. Потом поумнела, посчитала длину ног, померила ширину грудной клетки — и полностью изменила подход к вопросу, стала есть намного больше, выкинула кардио и ввела регулярные классические тренировки с тяжелыми весами. Оказалось, что весь мой лишний вес — это замедленная обменка от отсутствия активности и постоянный профицит калорий, потому что я люблю вкусно и много есть. Сейчас при росте 163 я вешу 47 кг летом и 49-50 зимой, процент жира 14-15 летом и 16-19 зимой. Выгляжу лучше, чем когда весила 44 кг и не имела мышц. Целлюлита, кстати, нет, даже в первой степени. Уровень мышечности позволяет выходить на соревнования, но мне не близка идея дефилировать в купальнике со стразами перед незнакомыми дяденьками. А всего-то надо было просто разок отнестись к себе объективно, выкинуть из головы идиотские убеждения, отказаться от старых комфортных привычек — и на тебе, результат.

+ 314
lotta_li
ответил Аня

Вот, кстати, я тоже удивилась, что в основном читательницы мезоморфы или астеники. Впрочем, вспомнив другие статьи Лавинии, и комментарии к ним, подумала, что такое уже было. В статье про заколки и волосы большинство рассказало о гриве густых волос у себя на голове, которую не держат никакие шпильки. В разговоре про талию то же большинство «жаловалось», что невозможно подобрать вещи при такой осиной талии как у них….И так далее…Думаю, действительно, себя люди оценивают необъективно.

+ 120
21 сентября 2017 в 10:42 Ответить
Nemo
ответил lotta_li

Я астеник (обхват запястья 11 при росте 176) с тонкими непышными волосами и невыраженной талией. В постах про волосы и талию я молчала.

+ 60
21 сентября 2017 в 13:28 Ответить
Аня
ответил lotta_li

конечно) бОльшая часть нерешаемых проблем со внешностью — как раз от агрессивно необъективного отношения к себе («вы ничего про меня не знаете, мне-то лучше знать, какая я на самом деле»). Например, есть у меня знакомая с мягкой весенней внешностью, которая считает, что цветотип «весна» — это блеклые серые мыши, а она не мышь, она яркая, надо только немного контраста добавить. Покрасила волосы в холодный тёмный русый, затемнила брови, яростно отбеливает кожу (в том числе, используя более светлую пудру, чем ей реально нужно), носит холодные оттенки в макияже. На выходе — изможденная, усталая женщина, которую регулярно обескровливают и не дают спать. Зато объективно яркая.
Или есть у меня знакомый спортсмен, который записал себя в мезоморфы (будучи просто небезнадежным эктоморфом). Все мои крайне аккуратные намеки на то, что он чуть менее генетически одарен, чем ему кажется, он попросту игнорировал. В результате слишком расхлябанно питался, ставил себе страшные нагрузки, от которых регулярно себе что-то надрывал и растягивал, слишком поздно начал подготовку («с моей генетикой я за 2 месяца управлюсь), на выходе — плохая форма, пролёт мимо соревнований, понимание горькой правды. 
Я понимаю, никому не хочется быть эндоморфом или нормастеником, все хотят быть эльфийками и нимфами, изящными и грациозными. Но от наших желаний наш скелет, метаболизм, гормональная структура не изменится, мы можем только признать реальность и работать с тем, что есть. Все-таки признать, что ты самый обычный эндоморф, один из многих, и скорректировать свои привычки и рутину в нужную сторону куда легче и продуктивнее, чем уговаривать себя, что ты нежная фея или свирепая амазонка, но при этом из года в год огорчаться отражению в зеркале, не понимая, что же ты делаешь не так. 

+ 60
21 сентября 2017 в 15:22 Ответить
Катя-Катя
21 сентября 2017 в 10:34

Немного не в тему: на мой взгляд хорошая фигура и имт — связаны очень опосредованно. Пропорции- вот что в конечном итоге все решает. Если у женщины короткие ноги (даже при высоком росте), кургузая шея или слишком большая голова, при самом идеальном индексе она будет выглядеть хуже, чем женщина с лишним весом, но хорошими пропорциями. Я это не к тому, что нужно забить на тренировки и есть сколько влезет — улучшить можно многое при воле и мотивации. Просто се ля ви)))

+ 120
Юлия.
ответил Катя-Катя

ну если вернуться к тем же ангелам, то у алессандры амбросио многие считают, что короткие ноги и длинное тело. до пластики, у нее и груди практически не было, тем неменее в ангелах она уже была. 
я в юности считала Джессику Альбу идеалом женской красоты. недавно погуглила, и поняла, что у нее нет особо талии. честно, менее привлекаетельной она для меня не стала) 
 

+ 10
21 сентября 2017 в 14:08 Ответить
Катя-Катя
ответил Юлия.

У Алессандры- очень непропорциональная фигура.  Сравните ее и моделей с хорошими пропроциями — они выглядят гораздо привлекательней. Та же Джессика Альба — гораздо гармоничнее. Алессандра выглядит странно, возможно в этом ее «фишка», такой реламный ход, это же образы, модели.  То, что ее взяли в ангелы, не значит, что у нее идеальная фигура.  Ангелы — это не балерины, где как раз ставиться по главу угла пропорциональность и общая гармоничность.

+ 00
21 сентября 2017 в 15:16 Ответить
Марина С.
ответил Катя-Катя

Про балерин — забавно)) вы удивитесь, но там во главу угла ставится работоспособность, во вторую очередь — физические данные (прыжок, шаг, природная выворотность, но не «гармоничность»

+ 10
21 сентября 2017 в 15:33 Ответить
катя-катя
ответил Марина С.

это не так. Поверьте на слово, я немного в курсе. Физические данные это первое и главное.другое дело что в балете без работоспособности нечего делать. Пропорции-длина ног, рук и шеи +не большая голова- основное, дальше выворотность, шаг, гибкость и ступня. Даже так называемая танцевальность учитывается в последнюю очередь.

+ 10
21 сентября 2017 в 17:01 Ответить
катя-катя
ответил катя-катя

это я имела ввиду критерии отбора в балетное училище. А дальше уже работоспособность, характер, везение и покровители играют главную роль)))

+ 00
21 сентября 2017 в 17:04 Ответить
Мария
ответил катя-катя

Горбатый черт Преображенская смеется над вашими формулами ) Если что, я не оспариваю, что вы в теме — просто сложная жизнь под формулы подводится весьма и весьма условно.

+ 00
21 сентября 2017 в 21:57 Ответить
Катя-Катя
ответил Мария

Ну вы бы еще Кшесинскую вспомнили)))) Балетные стандарты несколько изменились с 1900 годов прошлого века)))

+ 10
22 сентября 2017 в 11:36 Ответить
Татьяна
21 сентября 2017 в 10:48

Рост 160, вес 54.5, занимаюсь групповым фитнесом, руки очень тонкие всю жизнь и я за 50 годков, это нормостеник? Талия такая невыраженная, ноги нормальные, не худые, кажусь себе коротышкой, размер S и редко M. Хочется похудеть до 52, но вот никак(( Позанимаюсь и хочу есть((( не жрать???

+ 00
Аня
ответил Татьяна

Жрать))) но только белок. Если зал днём, то можно мясо/птицу/рыбу, если тренируетесь под вечер, то ограничьтесь яйцами/творогом. Можно и мясо, конечно, но оно просто хуже переваривается. Если уже в раздевалке голод накрывает, то имеет смысл носить с собой протеин и разводить в шейкере. Хотеть есть после тренировки — это нормально. Мести все, что не приколочено — уже не очень. От белка точно не поправитесь, ну и он очень хорошо насыщает, после него несколько часов вообще не хочется есть. 
Иии да, похудеть не сложно. Сложно ежедневно считать калории, дефицит которых вас похудит)) берёте формулу Харриса Бенедикта, считаете свой калораж, выводите его похудательную версию и придерживаетесь ее ВСЕГДА. И похудеете. Потому что…. потому что вот так. Дефицит калорий => ты худеешь. Вот так все просто)

+ 30
21 сентября 2017 в 15:34 Ответить
Юлия.
21 сентября 2017 в 14:12

у меня фигура как у Кейт Мосс))) ее наверно не взяли бы в Ангелы))) рост 168 вес 47. если кто-то хочет на меня посмотреть, мой инстаграм ohmyyoga :)))) там много фоток в полный рост))))

+ 14
Undh
ответил Юлия.

Ну, ща все ринемся глядеть на вас. Это ж высшее удовольствие лицезреть телеса незнакомой тетки

+ 66
22 сентября 2017 в 02:48 Ответить
Naty
ответил Undh

Фу, какая вы неприятная! А я посмотрю, потому что одно дело пишут блаблабла, мой ИМТ идеал, а другое дело наглядно посмотреть как это в жизни выглядит. И если вы не знали, инстаграм был придуман для того, чтобы на других посмотреть — себя показать.

+ 41
22 сентября 2017 в 07:57 Ответить
Юлия.
ответил Undh

да) спасибо, что не только посмотрели, но лайкнули и прокомментировали) вы тоже красотка. 

+ 00
23 сентября 2017 в 11:01 Ответить
Теодора
21 сентября 2017 в 18:51

Лавиния, спасибо большое за статьи. После перерыва с интересом прочитала. Если будет желание и возможность, напишите, пожалуйста, о том, с чего начинать физ.тренировки после 40 лет и с определенными проблемами со здоровьем. Позвоночник, сердце, щитовидка. Работа серьезная, много времени и сил, физических и интеллектуальных. С какими врачами это обсуждать и обсуждать ли. Как на ваш взгляд планировать время. Спасибо вам.

+ 20
Алекзяндра
21 сентября 2017 в 19:04

Не могу судить компетентно, как питание влияет на тип в принципе. В моем случае увеличение доходов и ,соответственно, существенное увеличение в меню мяса превратило меня менее чем за год из астеника в чудного мезоморфа (55-> 58кг при 170 см, но плечи красивые не костлявые, более упругое и менее водянистое тело).
Когда спустя время крепко подсела на сладкое, прибавила 10, потеряла форму (тетька тетькой)). Но это, как бы, всем ясно, говорю лишь для чистоты информации.

+ 31
Sinatal
21 сентября 2017 в 19:36

Знаете, что подбешивает? Когда астенику говорят что-нибудь вроде — да ты молодец однако… как фигуру держишь!! А он ни фигли для этой фигуры не делает, он просто астеник ёпть. Вот где у людей моск?

+ 61
Теодора
ответил Sinatal

Сейчас вам скажут, что это неправда, что они трудятся день и ночь, чтобы держать фигуру) На самом же деле, большинство втайне согласны с вами и гордятся своей генетикой)

+ 50
21 сентября 2017 в 19:54 Ответить
Анна
22 сентября 2017 в 21:51

Всю сознательную жизнь при росте 169 весила 48 кг. Калькулятор выдал BMI 16 и нервную анорексию впридачу) но анорексии у меня никогда не было, с детства была худющей, тогда я мало ела, просто не хотелось больше. Лет с 15 стала есть нормально, все подряд: торты, бургеры, при этом не занималась спортом и оставалась всегда в 48кг. Эльф, как сказано в статье. Было очень удобно, что скрывать.
Но антидепрессанты мне все же пришлось пить, по другой причине, но все же. Пила их год и за это время поправилась почти до 67 кг. Пока я пила таблетки в назначенной дозе, никакие диеты мне не помогали, максимум, два кг уходили. (Странное чувство — худеть, когда большую часть жизни пытался поправиться.) Спортом я не занималась, с ним бы думаю, ушло кг 5. Как только доза существенно снизилась, похудела до 58 кг, на 9 кг. Сейчас BMI — 20 и калькулятор показывает нормальный вес. Но мне до нормального веса ещё 8 кг, как минимум.
Антидепрессанты вызвали замедленный метаболизм. Так что гормональный фон играет роль, как ни крути.

+ 80
@
23 сентября 2017 в 20:29

Рекомендуемый коридор до bmi — 18.5-25. Почему красивой фигура может быть в диапазоне 16-25, а не 18.5 — 27.5?

+ 10
@
23 сентября 2017 в 21:19

Элементарный фактчекинг: границы bmi — это не рекомендация nhs, а рекомендация who. Великобритания — полиэтничная страна. Должны ли границы быть разными для разных рас — дискуссионный научный вопрос. Средний рост россиянки выше среднего роста британки.

+ 01
Laralarkina
26 сентября 2017 в 19:11

Один BMI не показателен, его считают очень усреднённо. Надо смотреть на соотношение жира и мышц плюс висцеральный жир. 55 кг при одном росте могут очень разно выглядеть и ощущаться.

+ 40
Настя
30 сентября 2017 в 17:27

У меня вес 42 при росте 155,пропорции гармоничные, лодыжки и запястья тонкие, ступни 34 размера. Когда-то хотела ноги потолще, специально много и калорийно ела, добралась до веса 45+.  Потом стала есть обычно и вес снизился до 40-42. Одежда, обувь, кольца , перчатки все мне слегка великовато бывает в самом маленьком взрослом размере. В беременность поправилась до 54, но в течение полугода вернулась в свой вес при ГВ и без диет. Вообще если пропускаю прием пищи, то меня начинает трясти, сахар в норме. Живот у меня вечером появляется, тк ужинаю поздно, но утром он пропадает. Спорта нет, с детства не люблю, поэтому не могу сказать, с какой скоростью растут мышцы. С возрастом, мне 32, появляется дряблость и спорт вводить надо, никуда не денешься. Я в этом плохо понимаю, кто я по типу, и какая должна быть стратегия по физ нагрузкам в моем случае. На астеника я не тяну, тк нет длины, на мезоморфа и эндоморфа — тк нет толщины. В идеале я бы хотела равномерно быть на 1-2 см побольше и покрепче, особенно ноги, чтобы ушла проблема с одеждой, но приобретать эти объемы за счет еды — это путь в никуда, тк прирастет только живот, видимо.

+ 00
7 октября 2017 в 01:29

Друзья, ищу интересные и талантливые блоги о здоровом питании, спорте и вообщем о здоровом и активном образе жизни.

+ 00

Вы успешно подписались

Спасибо за подписку