Сон и красота

Красота | 180 комментариев

Чтобы быть красивой, совершенно необходимо (хотя и недостаточно) хорошо спать. Плохой или недостаточный сон негативно влияет на внешность.

Я уже несколько раз упоминала это, и всегда следовало недоумение: почему? Хотя что может быть очевиднее. В прямом смысле слова: достаточно посмотреть на плохо спящих людей. Даже одна плохая ночь видна на лице на следующий день. А много таких ночей подряд очень видны, и к сожалению, их эффект необратим. Можно начать спать лучше или больше, но нельзя компенсировать уже нанесенный урон.

 

Почему для красоты так важен сон?

 

сон и красотыДля этого есть чисто физиологические причины. Во время сна организм обновляется. Идет своего рода ремонт. В частности, вырабатывается гормон роста и новый коллаген. Именно поэтому все активные средства следует использовать на ночь, когда кожа к ним наиболее восприимчива. Днем кожу нужно только защищать (третиноин/ретинол используется вечером — это восстанавливающее средство, а Витамин С утром — это защитное средство). Так же когда человек спит, у него усиливается кровообращение в коже. Поэтому утром лица немного розовые и пухлые. А при отсутствии сна — серые и внешне измученные, в них буквально мало соков.

Далее. У невыспавшегося человека особенное выражение лица. Уголки губ немного опущены, веки нависают, щеки проваливаются, брови хмурятся. Все это не зависит от его настроения, а просто ответ организма на усталость. Поначалу это обратимо. Выспался и выглядишь как прежде. Но постепенно высыпаться уже не помогает. Конечно, лучше начать нормально спать позже, чем никогда. Но еще лучше сразу не допускать длительных периодов усталости. Годы, проведенные в состоянии усталости, просто быстро состарят и назад уже не вернутся.

Но самое главное, почему хорошо спать необходимо для красоты, — это стресс. Недостаток сна вызывает чисто гормональный стресс. Вырабатывается много кортизола, и тело вынуждено постоянно с ним жить. Стресс старит быстрее всего. Причем как внешне, так и внутренне.

Сон — это благополучие, а благополучие — залог красоты. Здоровые, благополучные, спокойные люди хорошо спят и могут себе позволить достаточно времени на сон. И по ним это сразу видно. По коже, выражению лица, походке и осанке, движениям. Они не проползают, а пробегают мимо. В общем, за хороший сон надо бороться. Проблемы со сном лечатся. Время на сон покупается. Но чаще всего проблемы со сном — это показатель общего неблагополучия, внутреннего неудовлетворения, низкоэнергетического состояния. Как все это может быть красивым?

Так же как не имеет никакого смысла тратить деньги на одежду и маникюр не приведя в порядок кожу, зубы и фигуру, мало смысла имеет все это и при общем недостатке энергии и жизненных сил. Сначала фундамент — потом все остальное.

 

 

Опубликовано Янв 19, 2016

180 комментариев

  1. О,зачем я это прочитала,встав в 6 утра на работу((Все сказанное правда,но в моем случае только один вариант — ложиться раньше и спать днем (если получается).

    + 141
    • Я тоже в 6 утра встала чтобы пойти сначала в спортзал, а потом на работу. Но легла спать при этом в 9:30, потому что тоже считаю сон очень важным.

      + 173
      • Прочитала ваш комментарий и задумалась.Никогда не занималась спортом утром,днем и вечером я чувствую себя лучше и бодрее,всегда занятия переносила на это время.Первая мысль:для меня это неприемлимо.А вторая мысль:а надо попробовать.Так что спасибо вам за идею.Но,конечно,на фоне недосыпа это плохая идея.Я вот еще до сих пор не могу проснуться до конца,и виновата сама,могла бы лечь не в 11,а в 9.

        + 33
        • Я вечером люблю расслабляться и себаритствовать.

          + 84
          • Если не знаете, как пишется слово, лучше его не употреблять.

            + 8835
            • Ну это если человек знает, что он не знает. А если он думает, что знает?

              + 10
      • Я около 9 только приезжаю домой( 

        + 00
      • Встать в 6 утра, чтобы перед работой пойти в спорт зал, вот это воля!!!Я снимаю шляпу. Для себя не могу представить этого даже в страшном сне, особенно зимой у нас в Петербурге. (((

        + 311
        • Если лечь в 9:30 и к 10 уже крепко спать, то без проблем. Я в таком режиме сама просыпаюсь в 5:40-6 утра, бодрая и полная сил. 

          + 00
        • На самом деле если вы вольетесь в ряды тех, кто утром ходит в спортзал — то постепенно привыкните да и вообще заметите что огромное количество людей начинают свой день рано.

          + 00
  2. Согласна на все сто. Не менее 8 часов в сутки

    + 11
  3. Как же вы правы!Я год работала с ночными сменами. Не узнавала себя в зеркале. А дневной сон почему-то не компенсирует недостаток ночного.И когда, уже в 35 лет, два раза в неделю вставала в четыре, лицо постоянно было серого цвета. 

    + 61
  4. Не хочу работать, а хочу заниматься семьей и много спать. А жизнь диктует другое. 90% женщин не живут, а выживают. Поэтому не до сна нам россиянкам. День сурка, а не жизнь.

    + 6129
    • Ага, а как хочется жить в дивной стране с молочными реками и кисельными берегами, где работать не надо, все богатства сами на голову сыпятся…

      + 567
    • Интересно, почему именно россиянкам не до сна. В России у женщины вообще, имо, очень привилегированное положение, уже одно то, что количество домохозяек в ней просто феноменальное, и это считается нормой. Из моих российских знакомых половина сидит дома. Для контраста — в стране , где живу я, я ни разу не встречала домохозяек. 100 процентов женщин из моего окружения здесь работают, а «домохозяйка» — это что-то из реалий 60х. 

      + 4342
      • Привилегированное положение женщин в России? Знаете, это просто смешно. А судить только по своему окружению — статистически неверно. У меня, например, в окружение все наоборот: все работают, возвращаются домой поздно, многие одновременно и работают и учатся. Ну и плюс домохозяйка далеко не синоним безработицы. 

        + 497
      • видимо, нерепрезентативная выборка. Я не знаю ни одной домохозяйки в России. Даже с детьми все работают. Так уж совпало, что у меня такой круг общения. 

        + 166
        • Я работала с социологическими исследованиями. В РФ число домохозяек настолько мало, что его даже никто не учитывает. Менее 0,5 процентов от всего населения. Знаю, есть регионы, где процент значительно выше — Чечня, например. Но я с ними не работала. 

          + 305
          • Я ни в коем случае не подвергаю сомнению ваши слова, но м.б. в Москве дело обстоит по-другому? Среди моих подруг процентов 60 домохозяек. Я в том числе. Сперва вышли в дектрет, потом понравилось:) Сидишь себе дома, духовно растешь, как говорится.

            + 42
        • Ну, вы то тоже по своему окружению судите, выходит, и у вас выборка не репрезентативная. Повторюсь, что у меня очень много в России знакомых и подруг, которые сидят дома. Как сели с детьми, так и сидят, а дети уже в школу пошли. Еще несколько работают ради карманных денег и «в свет выйти», ибо зарплата такая маленькая, что погоды в семейном бюджете не делает. Работа — хобби, обеспечивает все равно муж. По сути — та же домохозяйка. 

          + 69
        • А я сразу могу вспомнить 4 «домохозяйки» знакомых,у которых просто есть возможность не работать.Но я бы не хотела бросать работу,это не мое

          + 00
      • Все домохозяйки, которых я знаю, жаждут выйти на работу. Работы просто на всех не хватает. Вот и хозяйствуют вынужденно. И мало кто из них может себе девятичасовой сон позволить.

        + 1311
      • В моем окружении все сплошь работают, причем встают рано в 6 утра и домой приезжают только около 9 вечера. Где вы взяли такие данные???  В России сейчас сложно позволить себе быть домохозяйкой.

        + 93
        • А из моих знакомых 9 женщин — домохозяйки. Кто-то сидит в отпуске по уходу за ребёнком (то есть ребёнку больше года), кто-то сознательно предпочел заниматься домом и детьми. Никто из них не является жёнами олигархов или очень обеспеченных людей.

          + 88
        • Ужас, я бы умерла. Ваши знакомые — героини.

          + 00
      • Интересно, в какой же стране вы живете? 

        + 00
      • В стране, где я живу большинство благополучных женщин НЕ зарабатывают деньги себе на жизнь. Могут работать для души, заниматься любимым делом… Но не работать, чтобы выживать. Большинство из моих знакомых ни дня в своей жизни не провели «на работе». Возможно, в вашем кругу общения иначе. И женщины работают, и это считается «круто».

        + 45
      • Видимо круг общения такой. У меня все подруги работают, мама работает , ее подруги тоже работают все поголовно. Ибо в регионах на зп мужа особо не прокормишь детей. Я вот не работаю временно год и то меня уже замучили впросами другие женщины — ну когда же ты на работу? Все таки выборка по знакомым не отражает полностью реалий.

        + 00
      • В моем областном городе в России такое ощущение, что работают все, от юных до пенсионерок! Каждое утро, даже в лютый мороз, одна картина: пробки на дорогах, женщины добираются на работу кто за рулем, кто на автобусе. Автобусы и трамваи  едут полные женщин, на остановках вижу толпы женщин, ожидающих транспорт. Видимо, если в семье есть одна машина, рулит муж, поэтому в автобусах женщин подавляющее большинство. И не понятно, почему у нас кризис, если все независимо от пола, времени года и наличия детей  работают, не пропуская ни дня!

        + 00
    • Ааа, старая песня про тяжелую российскую долюшку. У меня есть пост на эту тему. Вы верите, что в «европах» деньги на деревьях растут? И люди не работают много? Деньги росли на деревьях в России последние 15 лет. Теперь вот перестали и больше урожая не предвидится. 

      + 7462
      • Позвольте узнать, как Вы зарабатываете деньги, Лавиния, что бы купить возможность спать, сколько Вам хочется?

        + 689
        • Вы знаете, это больше вопрос организации жизни, чем денег. Вопрос наших личных приоритетов. Как трудящаяся женщина могу сказать это на своем примере. Оправдания (или обоснования) для «делать так» или «делать этак» найдутся всегда. Как всегда есть возможность переорганизации распорядка дня и дел. Единственный фактор, который лично у меня вызвал длительные нарушения сна — это период младенчества сына: он был из тех, кто просыпается за ночь каждые полчаса Вот тогда да, был период вынужденной бессоницы, я чуть мозгами не сдвинулась от усталости и постоянного недосыпа. Тем более, что одновременно училась и т.п. Только молодость, наверное, и спасала Все же прочие дела можно устроить так, чтобы оставалось время для себя.

          + 174
          • 2***Конечно-конечно, у всех оправдания, а у вас уважительные причины.

            + 124
            • Не поняла Вашего замечания. У кого «всех» оправдания чего? и «уважительные причины» чего у меня? Уважительные причины спать вовремя и что это не требует денег? Да, это так. Но судя по тому, что пишут другие дамы, многие тоже спят достаточно и тоже не получают за это денег и не платят. Я отвечу на Ваш вопрос (если это вопрос), если Вы захотите его поточнее сформулировать. Если же это просто шпилька,  то опять же — не очень точная. В жизни всегда так: все вопрос приоритета. Тут хоть вредничай, хоть нет. Чего хочешь больше, то и получишь.

              + 103
          • Период младенчества детей может запросто растянуться лет на пять-шесть..

            + 91
            • Конечно же. У меня было полтора года (потом начал спать ). Думаю, нужно это принимать очень серьезно и решать как важную задачу. Это вопрос не только внешности, но и здоровья вообще. Очень не люблю, когда слышу «ну, она ничего не делает, дома сидит с ребенком». Это не просто полноценный и многостаночный труд, исчерпывающий психически и физически, но и своего рода миссия. Вообще не сравнимая по сложности с ничем больше. Это ведь как сотворение нового мира (а то и многих миров — если детей больше). Тут любой женщине нужна помощь. Хотя бы в том, чтобы выйти из дому и отвлечься от рутины. Не говоря уже об обыденных делах. Всем мамочкам — самые добрые пожелания.

              + 123
              • Я думаю , что это так. В Испании никто не говорит про женщину которая дома и занимаеться детьми — «Она не работает». Говорят » она работает внутри» (дословный перевод) , когда она дома с детьми. Или она работает «наруже» (дословный перевод). То есть испанцы никогда не подрузамевают, что если женщина дома то она бездельничает.

                + 00
            • Шестилетний младенец? Это как?

              + 00
        • вы попробуйте к Лавинье на консультацию записаться, и узнаете… 

          + 88
        • Лавиния, получив образование, не смогла работать по специальности. И вообще в Англии не смогла работать. Она выбрала Россию, поливая ее грязью. Если бы была умна, не ленива, то нашла бы себя там, где хоум, свит хоум)) Хочется легких денег, хорошего глубокого сна, чтобы накачать и закачать перекочать лицо и тд и тп. Вот вебинары собираются, сборища поклонников и лемингов, а налоги не платятся. Поливается грязью и дальше Россия и ее женщины и мужчины с развитыми надбровными дугами. Лавиния это пшик, ничто, и очень даль, что наши соотечественницы такие глупые и неразборчивые. Игнорить надо таких, как Лавиния. Пустышка, злобная, амбициозная, закомплексованная. В Англии у нее ничего не получится, и тут, похоже тоже.

          + 2726
          • вот это у вас бомбануло)

            + 00
          • +++++100 балловЕдинственная разумная оценка особе, поучающей «неразумное» российское женское сообщество. «Завидую» белой завистью дамам? [обращение «дамочки» выдают плебейскую сущность, по словам ГУРУ — Лавинии], у которых есть время и интеллектуальные возможности не только читать всё, что пишет вышеупомянутая «учительница», но и вполне серьёзно участвовать в обсуждении её бредней.

            + 56
            • Тазик со льдом дать?)

              + 44
            • ух, сколько полыхающих пуканов в комментариях! значит, хороший блоггер Лавиния, надо подписаться Хоть излагает мысли свои складно, а то оппоненты ее — вообще какие-то овощи недоразвитые. 

              + 21
              • Оппонентов у нее нет. На вопросы она не отвечает, может ответить-возразить, никакой аргументации, доброжелательности и желания общаться с подписчиками у нее нет. Поэтому, оппонентов, как видите у нее нет. Она вещает и все, а поговорить это не для нее, не хочет и не может, крмплексы…

                + 22
      • Никто не верит , что в «европах» деньги с неба падают. Лет 15 назад может и верили, да и то слабо.

        + 00
      • Как мне нравится эта песня) типа вам все за так доставалось, теперь идите работайте, муахаха! Деньги на деревьях висели только до рантье и жен олигархов. Остальные как пахали, так и будут пахать

        + 461
        • Меня тоже крайне забавляет такая точка зрения. По-моему, последние 15 лет все работали по 12 часов в сутки и вечно жили в кредит. Куда уж хуже.

          + 221
          • ну нет, последние 5 лет перед кризисом нынешним это были самые сытные года за последние 20 лет. Хотя я в Питере живу, но мне кажется даже в регионах жизнь стала лучше. Ибо заграницей было полно русских туристов и не только из питера и мск. Толпы толпы русских туристов. Более того щедрых русских туристов. Сейчас конечно всем придется затянуть пояса потуже. 

            + 92
            • Да, это так. Но люди в подавляющем большинстве эти деньги зарабатывали, а не «с деревьев рвали». Они заслужили пять лет сыто пожить.

              + 62
      • Да, представьте себе, никто просто так деньги и в России не платил. Работали и работают очень много те, кто хочет получать хорошую зарплату. Работают на износ, как во всем мире. Это вы хотите легко зарабатывать деньги и именно в России. Не хватает целеустремленности, усердия, знаний и образования вам, Лавиния, и уажения к людям.

        + 153
  5. Добавлю — если вы занимаетесь спортом, активно, не раз в две недели — то спать нужно еще на час больше! Проверено на себе…

    + 00
  6. Нелегко быть мамой, вставать по ночам на процесс  ГВ, потом со временем вставать, чтоб посадить на горшок. Женщины, работающие в ночные смены, выглядят старше своих коллег, которые спят согласно законам биоритма. Такие профессии как врач скорой помощи,  врач, трудящийся в ночные смены в стационаре, стюардессы, мамы  и т.д. нужны. И всем нам повезло — тем кто может позволить себе здоровый сон.

    + 2412
    • профессия мамы???? некоторые просто рожают и воспитывают детей, не делая из это подвига. а некоторые чуть ли не культ воздвигают, матери-героини. Всем мамочкам самые наидобрейшие пожелания естественно…

      + 42
  7. Какая категоричность -не привёл в порядок кожу, зубы, фигуру (а на это может уйти не один год!)- не нужен тебе маникюр и одежда, ходи в рубище, пригибаясь, пробегай мимо зеркал и жди, когда из гадкого утёнка превратишься в лебедя!Очень некультурно отказывать в посильном уходе за собой людям, которым генетика не дала хорошей кожи, зубов и фигуры. А социум не дал много денег, чтобы исправить все достаточно быстро. И если можно, конечно расскажите, комментаторы, как если не лениться, то а полгода настанет красота и щастье. А тогда уж -и на маникюр можно!

    + 5462
    • Прошу прощения, что влезаю со своим мнением, не будучи автором/хозяйкой блога. Мне кажется, основная мысль статьи в том, что хорошая кожа, зубы и фигура это на 99% результат не мифической «генетики», а плод усилий и функция общего благополучия/уровня жизни самого человека. Любые самые распрекрасные исходные данные можно угробить плохими условиями жизни и нежеланием трудиться для поддержания этого богатства. Так же верно и обратное утверждение. Также мне не очень понятно, почему вы считаете, что социум должен кому-то давать много денег. В моей картине мира большие деньги и прочие жизненные блага зарабатывают, нередко тяжким трудом. Конечно, это не отменяет необходимости платить пособия всем нуждающимся, но пособия позволяют не умереть с голоду и не более. С уважением.

      + 578
      • Мифическая генетика? Есть вещи, которые даны природой и их не изменить. Да, можно сидеть на строгих диетах, упахиваться в спортзале, но это жесткое насилие над организмом, а не плод усилий. И такое насилие не хуже отсутствия сна истощает организм. А еще есть вещи, которые в принципе не изменить, и с ними я знакома не понаслышке. Если генетически заложена жирная кожа, с широкими порами, то вы хоть упашитесь, но вы никогде не получите кожу как с картинки. А распространение мифов о том, что «всё возможно» отрицательно сказывается на социальной жизни и психологическом состояние людей, которые страдают от этой самой «мифической» генетики. 

        + 5320
        • А я-то думала, наука давно доказала, что спорт не истощает, а дает силы, здоровье и выносливость.

          + 2310
          • Спорт бывает разный. Не слышали про смертельные случаи, когда женщины в погоне за идеально плоским животом загоняли себя жесткими диетами и упражнениями? Все хорошо в меру, но в погоне за утвержденным идеалом, который якобы может достичь каждый, можно эту меру потерять. 

            + 2028
            • Есть такая поговорка старинная- «заставь дурака богу молиться,он и лоб разобьет». Это помимо того,что вам-про спорт,а вы в ответ про жесткую диету.

              + 492
              • Это да (((.. В моем окружении многие то, что называется «серьезно занимались спортом». После 45 у всех начались серьёзные проблемы: больные суставы, больные спины, пяточные шпоры…

                + 144
                • Профессиональный спорт калечит  

                  + 00
                  • Именно. Но тут называют спортом банальный фитнес раз в неделю.

                    + 00
                • Вы удивитесь, но проблемы с суставами и спинами появляются с возрастом даже у тех, кто никогда ничего общего со спортом не имел и у тех, кто имел… т.е. у очень и очень многих поскольку наука пока не знает настоящих причин артрозов, артритов и проч. остеохондрозов, то и мы не можем с уверенностью сказать, что именно спорт… хотя почти точно можно назвать занятия проф. споротом — попаданием в группу риска. А вот умеренные занятия спортом как всегда очень полезны. Т.е. что лечит, то и калечит при отсутствии разумного подхода.

                  + 224
              • Читаете через слово? «загоняли себя жесткими диетами и упражнениями»Я говорю про одно, вы же совершенно не улавливаете смысла. Я могу вас только поздравить, если вам посчастливилось попадать под рамки стандартов красоты, ну или не попадать под губительное влияние медиа. 

                + 26
                • Да уж, это медиа такое хищное! Глаз да глаз за ним нужен! Губит налево и направо неокрепшие души!

                  + 122
                • Что значит «посчастливилось», это что,вопрос удачи? у меня своя голова за плечами, я фильтрую и обдумываю информацию.

                  + 33
            • вот ведь люди готовы любую антинаучную ноупость придумать типа «спорт истощает организм». Вам легче быть больными и убеждать себя в том, что Земля не круглая, а квадратная. Не хотите иметь сбалансированный рацион и лёгкий укрепляющий спорт — ваше дело, но зачем писать глупости про жёсткие диеты и опасность спорта? А тем кто меру может потерять, вообще жить опасно.

              + 184
              • Диагноз по аватарке? Я занимаюсь спортом, веду здоровый образ жизни. Генетически у меня хорошая фигура и не важно, что я ем, она остается в хорошем состоянии, но это не значит, что меня не заботят проблемы, с которыми сталкиваются другие. Потому что видимо в отличие от вас я этим вопросом интересуюсь, а не транслирую рекламные слоганы, навязанные медиа. 

                + 119
                • вот уж не знала, что факт пользы здоровой еды и прогулок на сведем воздухе является рекламным слоганом… интересно здесь реклама чего, не подскажете?

                  + 133
            • Насчет разного спорта.У нас в городе молодой парень умер в тренажерном зале на беговой дорожке.Среди полного здоровья замечу,Так что поосторожнее с этим надо,особенно утром.

              + 66
              • не умирают при полном здоровье на беговых дорожках, увы

                + 00
                • Это называется сердце спортсмена. Как говорится, все есть лекарство и все есть яд.

                  + 11
          • Давайте определимся с терминологией. Мне кажется это важно. Все что вы называете «спортом», к спорту никакого отношения не имеет. Это фитнес, физкультура, физическая активность и т.п., но не более. Спортсмены — это профессионалы, остальные — любители пробежки. Не льстите себе. Так вот именно спорт здоровье гробит, поэтому и возраст, в котором заканчивают спортивную карьеру в среднем 25-30 лет, у гимнастов еще раньше.  Оздоравливают и заряжают энергией  слабые подергивания конечностями, которые вы принимаете за «спорт». И если вы при этом вспотели, то это ничего не значит. Особенно раздражают  выражения «я сегодня на спорт иду…», так и хочет другой адрес в предложение подставить.  P.S. если что уточняю, я профессионально занималась, и знаю о чем говорю

            + 286
            • Да, вы правильно сформулировали. То что в России многие называют «я занимаюсь спортом» — в других языках «спортом» не называют. 

              + 21
            • Jenny, интересно Ваше мнение.. как по вашим наблюдениям: профессиональные спортсмены в возрасте 50 лет выглядят свежее своих сверстников или наоборот?

              + 00
              • Сложно сказать. Я думаю, наверно моложе. Хотя возможно не «небо и земля». Спорт дисциплинирует на всю жизнь. Знакомые мне гимнастки (возможно выборка не репрезентативна) всю жизнь держат осанку на зависть молодым. Легкоатлеты в отличной форме, никто не расплылся и не обрюзг. Не берем для сравнения людей получивший травмы, но в целом я думаю, может не моложе, но стройней и подтянутей что ли. Первые кто приходят на ум это Роднина и Третьяк. Их чемпионству более 40 лет, а какие они до сих пор красавцы.  

                + 111
                • Jenny, спасибо! Прочитала вас и согласилась. Осанка! 

                  + 00
                  • Кстати, да! ничто так не старит, как сутулая спина. Все время себе это в голову вдалбливаю.

                    + 00
                  • Регулярно наблюдаю тренеров бальных танцев за 40-50. Постозные рыхлые тела:  у женщин — оголенные дряблые руки, плоские зады, их бывшие партнеры двигаются, как обычные сутулые среднестатистические мужички. Всегда удивлялась, почему они не используют свои танцевальные навыки для поддержания себя в тонусе. Видимо, все- таки внешний вид -это на 80%  генетика, а 20%- это то,на сколько мы можем улучшить себя физическими упражнениями.

                    + 52
                    • Нет, просто ваши знакомые не занимаются нужным видом фитнеса, а бальные танцы уже не помогают.  Дряблые руки решаются упражнениями с гантелями, а не чечеткой.

                      + 41
        • После 35 лет я поняла, что жирная кожа- это подарок, она не старится, выгляжу на 25 лет, да куда там, лучше намного! Ведь прыщи исчезли! Не отчаивайтесь. Хотя выглядеть супер с 20 до 30 было нереально, были одни воспаления.  

          + 00
      • Большие деньги зарабатывают тяжелым трудом? Блажен, кто верует.

        + 256
        • Сразу вспомнила документальный фильм про Наталью Водянову, где она, вспоминая свое детство, произносит такую фразу: «Это большие деньги легко заработать, а вот маленькие…»

          + 00
          • Точно-точно.

            + 00
      • Естественно, я не имела ввиду, ⎌то кто то даст денег, их всегда зарабатывают.И да, загубить хорошие данные можно, а вот исправить плохие данные -не всегда, отнюдь.А то, конечно, жила была девочка, бедная, но трудолюбивая, ходила она пешком, занималась по 10 мин с гантельками, и её зубы стали ровными и белыми, волосы -густыми и блестящими, и вот тогда сняла она бабушкино пальтишко и пошла покупать лак для ногтей.

        + 152
        • Чтобы зубы были ровными и белыми надо их выровнять и отбелить. Если этого не сделали родители в детстве, то, очевидно, надо заработать и сделать это самой уже в зрелом возрасте. Вот это и есть тот труд и то благополучие, о котором идет речь.

          + 64
          • Абсолютно согласна.А чтобы волосы стали густыми, их нужно имплантировать, а чтобы ноги были длинными -растянуть на аппарате илизарова, если правило помню.И если это не сделали родители, то надо заработать и сделать все самой.А если  в вашем детстве акне лечили огуречным лосьоном, то делать лазерные шлифовки и хорошие пилинги, чтобы убрать следы.Зато потом!!!! Можно не только купить одежду и попробовать роскошь маникюра, но даже и спать спокойно, долго и радостно.

            + 273
        • я могу сказать при нынешних технологиях сделать внешность можно на 80%. у меня есть живой пример одногруппницы, которая за 6 лет себя так натюнинговала, что превратилась из нескладной высокой девушки с кривыми зубами и лохматыми волосами в девушку весьма и весьма эффектной внешности. Волосы были приведены в порядок, зубы выпрялены и отбелены, фигура слеплена фитнесом, грудь вставлена для улучшения пропорций фигуры. И это все в реальной жизни. Да на это ушло уйма денег и времени, не один год. Но у человека была цель сделать из себя конфетку и это возможно. 

          + 65
          • Я очень уважаю таких людей.Но надо, чтобы это был их СОБСТВЕННЫЙ выбор, а не навязанный страхом перед гламурными дамочками.

            + 41
          • У моей родной сестры андрогенная алопеция. У тридцатидвухлетней девушки волосы выпадают по мужскому типу — по центру головы, уже давно залысины и проплешины видны, носит только хвостик, потому что волосы слишком жидкие, чтобы можно было их распустить. Наращивать нельзя — от нагрузки выпадут еще быстрее. Трихологи бессильны, заболевание неизлечимо. Можно замедлить процесс выпадения миноксидилом, препаратом со множеством побочных эффектов и до конца не ясным принципом действия. Но вот беда: на него у сестры аллергия. И хотя зарабатывает она неплохо, ее доход ничем не поможет ей в ее проблеме. Так что все разговоры о том, что любая женщина при наличие денег запросто может привести волосы в отличное состояние — это неправда. 

            + 00
      • Усилия и благополучие могут улучшить кожу, зубы и фигуру по сравнению с тем, что было бы у данного конкретного человека без них.  Но не могут привести к идеалу, который дается только с помощью генетики. 

        + 82
      • Тяжким трудом — для здоровья это точно нехорошо. А пособия в РФ вы точно не получали, полноценно на многие из них жить нельзя

        + 00
    • а разве автор «отказывает» в посильном уходе за собой? Она лишь советует перенаправлять тратящиеся (часто в больших суммах) на одежду и маникюр деньги в другое русло. И да, мне например социум тоже «много денег» не даёт, я их сама иду зарабатываю.

      + 372
    • а денег должен социум дать? пойти,что ли потребовать у социума

      + 00
    • Все ждете, когда вам социум много денег даст? Хе-хе. За полгода счастья хотите? Ха-ха. 

      + 51
    • Вы перевернули высказывание в свою пользу,как захотели его понять. К сожалению стоит признать,что большинство наших женщин с отманикюренными ногтями и нарощенными ресницами, при всем при этом выглядят неряшливо и неухоженно. Так как, ни за каким маникюром, не скрыть толстых ляжек, а за нарощенными ресницами плохого состояния кожи (хоть сто раз намажься тональниками) .А ведь все эти манипуляции стоят денег и не малых, что при плохом состоянии организма стоило бы перенаправить на другие цели-тренажерный зал, косметолог/хороший уход, стоматолог, правильное питание,но нет легче намазюкать ногти гелем и провозгласить себя ухоженной. Ведь чтобы нарастить ногти/приклеить ресницы/купить новую кофточку и т.п. больших усилий прилагать не надо,а вот ,чтобы пойти в зал и следить за питанием нужно показать свою силу воли и крепость характера, а такое ой как лень делать.А зубы и вовсе не видно ,если всегда молчать.

      + 595
    • Вообще-то, речь не о элементарном уходе за собой (чистота и аккуратность практически бесплатны, и по-моему, сами собой разумеются)  —  речь о приоритетах.  Есть один очень популярный сайт с отзывами на косметику, и там можно часто увидеть картину — огромные ящики люксовой косметики, полчище тюбиков не на одну тысячу долларов и при этом — желтые зубы и замазанные слоем дорогой штукатурки прыщи. И весь эффект от этой люксовой косметики коту под хвост. 

      + 322
      • ахаха, я поняла, о каком сайте вы говорите :)))да, «люкс головного мозга» — есть такое. Иной раз видишь, как автор не без гордости обзирает очередной продукт, но не понимает, что не украшает он ее совершенно.

        + 00
    • Все три пункта если не лениться, достигаются не так уж сложно.1. Фигура. Есть на пол ведра меньше и здоровую пищу. Это экономия кстати, а не затраты. Тратить хотя бы 10 минут в день дома на силовые упражнения. Ходить пешком по лестнице. Это не стоит не копейки.1. Кожа. Купить 3 средства о которых пишет Лавиния. Не обязательно Обаджи, если нет денег есть недорогие дженерики, работают прекрасно.3. Зубы. Единственное, что стоит денег. Хотя не купить 3 лишних кофточки, которые висят в шкафу — вуаля и хоть что-то уже сделать можно.Думаю, результат будет виден уже через 3 месяца.

      + 285
      • Не сомневалась в ответах и советах. Дамочки, скажите, а в школе, в вашем классе, или в классе ваших детей были индивиды с плохими зубами, кожей и фигурами? Это они сами в 8-11 лет сделали кривыми и желтыми зубы, прыщавой кожу и наели лишний вес? Ели по ведру, а надо было только по половине?А ведь наверняка знаете, что отнюдь не каждую худую девочку возьмут в серьезный балет просто потому, что не та генетика.Так не судите просто по себе, ок?Социум может дать хорошо заработать на имплантаты и виниры, а может и не дать. Да и приоритеты траты денег могут быть разными -больные родители, например, или, не дай Бог, дети.Вот блог о манерах в том числе. Где????эти безукоризненные манеры? Где приветливость, толерантность, дружелюбие к тем, кто не такой? К ним лишь брезгливое Снисхождение в лучшем случае, а чаще заносчивость и отрицание ну просто всего, пока «не дорастут» до образцов для подражания.Время на сон надо покупать, имея штат нянь, уборщиц и прочих помощников — чудесно! Но много ли тут из читательниц  Шэрил Сэндберг? В лучшем случае все это оплачивает муж, чтобы праздные дамы раздавали советы и кривили губки -Фииии, у неё три лишних кг (или тридцать, да), а она модные вещи покупает, маникюр делает!

        + 7314
        • Обращение «дамочки» говорит о вас все, что надо знать.

          + 2958
          • Абсолютно все!Особенно в блоге о хороших манерах и вежливых комментариях.Меня восхищают люди, сразу понявшие обо мне все, хотелось бы советоваться с такими по сложным вопросам бытия, но не снизойдут, увы.

            + 366
        • Вы как-то не уловили мысль,сознательно или нет. Ни кто вроде не предлагал вместо помощи родителям вставлять себе виниры. Мысль в том, что бы вместо тонального крема-пудры-корректора потратить на лечение прыщей. И вместо сумки Шанель отдать предпочтение абонементу в спортзал ну или на те же зубы. 

          + 00
          • Да, не осилила, слишком сложно было.Только посмотрите сами -там не о сумках Шанель шла речь, а просто об одежде и маникюре:)) ДО того, как станешь идеальной

            + 53
            • Не обижайтесь, они не со зла. Просто сытый голодного не уразумеет.

              + 61
              • Да вот я сейчас сытая. Но помню и другое время. Да и подруги, одноклассницы, сокурсницы и бывшие коллеги живут более чем скромно.

                + 51
          • часто Шанель видите у кривозубых и толстых?

            + 00
        • Забыла добавить -можно женщинам с плохой фигурой, кожей и зубами в маникюрных салонах класть на колени, а в магазинах модной одежды на кассе выдавать карточки «Приведи себя в порядок, потом приходи!»

          + 194
          • Спор из разряда, что лучше, быть здоровым и богатым или бедным и больным

            + 00
          • Вы знаете, сейчас только подумала, а ведь эти женщины так себя и ведут будто ждут этого, будто они не достойны тут находится. И еще пожилые женщины тоже. Раньше я этом не задумывалась… А ведь персонал и другие посетители не облегчают задачу. Я так себя чувствую когда прихожу (очень редко почему то) в церковь. Не чувствую себя в своей тарелке и церковные бабушки вовсе не благообразные и злобно зыркают, чувствуют во мне чужака

            + 121
        • Больше всего меня удивляют ваши апелляции к социуму. Такое божество, которое «может дать хорошо заработать», если ему достаточно усердно молиться и приносить жертвы. А еще чувствуется классовая ненависть к «праздным дамам». Хехе))

          + 00
          • Ну, а хотя бы с вами можно консультироваться по сложным вопросам бытия? Назовите сумму, возоплю к социуму и соберу.

            + 21
        • You can sleep lots, give advice left right and centre , constantly perfect teeth, skin, eye lashes  and look like ventriloquist at the end! 

          + 44
          • гуглом переводили?) какая ж вы тупица, госсподи

            + 33
      • Кстати, если есть на пол ведра меньше, то можно сразу двух зайцев убить. И фигуру сохранить и зубы будут меньше стираться. 

        + 00
  8. Сон сон сон ! Лично я, если плохо спала или не крепко или беспокойно- все! Плохое настроение , проблемы со стулом , видимо это и есть стресс- физиология! Я тоже вставала ночами к малышу, но забирала ночной недосып — днем! Потому как знала: разбитая я — всем будет плохо!!

    + 52
    • Эх, жаль не все малыши дают добрать днем (( говорю как мама плохоспящего четырехмесячного ребенка

      + 00
      • Попробуйте давать ему бейби калм. Моему очень помогает уснуть покрепче.

        + 00
  9. Сон ещё крайне важен для мозга, поэтому не только ради цвета лица надо много спать. Если вы рано встаёте, то ложиться надо тоже рано — со сном шутки плохи.А ночные смены вообще ужасны, людям, которые так вынуждены работать, надо за своим здоровьем следить очень пристально…

    + 00
    • Я не представляю как надо следить за здоровьем женщине, которая вынуждена работать в ночь. Когда-то, когда я училась в институте, решила подработать, за компанию с другими девочками, особой необходимости у меня не было в этом, на хлебозаводе, благо он был недалеко. Сначала работали в вечерние смены, даже весело было, а какой там был свежий вкусный хлеб! Но когда начались ночные смены… Одного раза мне хватило, после чего я уволилась. Это просто ужас ужасны, а ведь надо было еще идти на лекции. Пошла-ка я спать, а то завтра на работу вставать надо

      + 00
  10. 1. Неужели действительно кто-то недоумевал? Или это стилистический прием? 2. Не все проблемы со сном лечатся, к сожалению. 3. Что есть низкоэнергетическое состояние? 

    + 1410
    • 1. тут вверху в комментариях недоумевают, как вообще можно похудеть, когда «социум не дал много денег» . По сравнению с этим недоумение по поводу важности сна кажется цветочками. 3. низкоэнергетическое состояние — это когда не хватает сил и энергии на полноценную жизнь, у некоторых такое состояние бывает периодами (от стресса например) а некоторые так и живут всю жизнь

      + 00
      • 1. Ну, если по.честному, то в комментарии недоумеваЕт один человек. И речь идет не про похудеть, а про хорошую фигуру. Что, на мой взгляд, разные вещи. А хорошая кожа и красивые зубы, при исходных плохих данных, могут действительно стоить много времени и денег. Но это ладно, я просто реально не могу себе представить, что кто-то будет ставить под сомнение связь сна, здоровья и красоты. 3. Спасибо за разъяснение. Я не нашла в гугле ничего внятного но я как-то все равно не понимаю сути этого являния. Если речь идет о банальной усталости, то это следствие недостатка сна, а не причина. А вообще чаще всего я это состояние принимаю (в том числе и у себя) за лень. Просто лень

        + 174
        • Не один, кто-то же наставил лайков тому комменту

          + 11
          • может, и один ) но и в том комментарии есть рациональное зерно. Если на пути к хорошей фигуре, зубам, коже и прочему, отказывать себе в красивой одежде и маникюре, то вот вам и депрессия, и низкоэнергетическое состояние, и прочая и прочая. Особенно если этот путь долгий и болезненный. 

            + 343
            • в статье написано не про отказывать, а про перенаправлять средства , даже такой элементарной вещи многие не поняли.

              + 110
              • перенаправлять это и есть тратить на что-то одно в ущерб другому.

                + 00
                • многие тратят большие деньги на косметику и одежду, совсем не думая о здоровой коже и зубах. Речь об этом, а совсем не об отказе от маникюра

                  + 61
                  • комментатор, которого вы критикуете, так не делает. И пишет тоже не об этом)

                    + 00
              • Я с этим не спорю. Мне позиция Лавинии в этом вопросе близка, понятна и приятна. Но у меня и проблем особых нет, да и мучительный выбор делать не надо. Но комментатора выше в чем-то Мону понять. 

                + 00
        • Низкоэнергетическое состояние — это симптом депрессии. Ни к чему другому отношения не имеет. Думаю, разные специалисты могут использовать разные термины для его обозначения

          + 00
    • Именно так, такой вот  приемчик завлекательный. Но, судя по дальнейшему тексту, автор применил его случайно☺

      + 00
  11. Я никогда не могла недосыпать. Отвратительно себя чувствую.

    + 32
  12. вспомнила как в начале карьеры хотела сать топ-менеджером только чтобы не приходить к 8 утра и высыпаться. 

    + 51
    • Вам удалось?

      + 00
      • Да

        + 31
      • Если бы не удалось — этого коммента бы не было)

        + 51
    • хватит уже жаловаться на россию. прекрасная страна. хочешь высыпаться- становишься топ-менеджером. не то что у нас в пиндосии- чтоб стать топ менеджером, вкалываешь как ишак, а проблемы с невысыпанием решаешь с помощью кофе и energy drinks

      + 00
  13. Что намного хуже — нарушение графика сна может вызвать депрессию. Из той серии, когда ты можешь по 2-3 часа пытаться встать из постели, когда ничего не можешь делать в течение дня и прочее и прочее. Самое плохое в депрессии, что ее на самом деле сложно вылечить, особенно, когда она вызвана вот такими физиологическими факторами. 

    + 81
    •  Не спорю, просто дополню : один из методов лечения депрессии — лишение сна)) вряд ли применяется сейчас, но до недавнего времени был в ходу у психиатров.

      + 11
  14. Интересно, насколько важно, в какое время сон — ночью или днём? Я не работаю (учусь), и у меня режим совсем сбит, ложусь спать днём и просыпаюсь вечером, всё те же 7-8 часов выходят. Наверное, это очень вредно.

    + 00
    • Это крайне вредно! У меня у самой был похожий график сна в течение 5 лет. Поверьте, ни к чему хорошему он не приведет. В течение всех этих лет я прекрасно себя чувствовала, когда спала вот так, но потом в один момент все стало очень плохо и последствия от такого сна могут быть необратимы. Знаю, что это очень сложно, но этот график сна нужно срочно менять.

      + 61
    • Это очень вредно. Так же как и работать в ночные смены.

      + 33
      • Бовари, почему вредно-то? Челлвек же получает 8 часов здорового сна в сутки и прекрасно себя чувствует.В чём конкретно вред от того, что человек высыпается в удобное для него время? 

        + 22
        • Согласна. Есть люди, которым удобнее спать днём, а ночью работать. Они так себя лучше чувствуют. Знаю пожилую женщину, которая работала на химическом заводе. Очень вредная работа, она была должна брать пробы серной кислоты. В 40 вышла на пенсию. Но через несколько лет её попросили выйти — не хватало опытных специалистов. Она согласилась с одним условием — работать только в ночные смены. Ей так было легче. И работала ещё лет 15. 

          + 24
          • Ну так я тоже себя лучше чувствовала, когда спала днем, а не ночью, но через пять лет это развилось в тяжелую депрессию, вызванную нарушением химических процессов в мозге из-за неправильного графика сна. 

            + 71
        • У меня муж 35 лет работал в смены. Очень негативно отразилось на здоровье. Врачи говорят от сменного графика (ночные смены). Биоритмы еще никто не отменял.

          + 00
          • Ну, вот у той женщины здоровье не испортилось. Видимо, ей этот график подходил.

            + 14
  15. Эх! К сожалению не дан ответ на самый главный вопрос — как заснуть? С возрастом — самая большая проблема заснуть вообще. Время на сон есть, а самого сна нет. К врачам обращалась. Препараты не помогают или помогают только на какое-то время. Веду здоровый образ жизни (питание, спорт, прогулки). Кофе пью только утром. Чай тоже.

    + 111
    • Мелатонин? Но чаще это конфликт с миром (об этом и написано)

      + 61
      • Когда препарат какой-то с Мелатонином принимала, спала еще хуже. Более ли менее спасают препараты Магния. И глицин:), может чисто психологически, но как правило действует. Конфликт с миром? Конечно. Куда ж без него? Только, не думаю, что такая уж прямая связь именно конфликта с миром и  возраста. В молодости хоть и понервничаешь, но все-равно  спишь как убитая и все мало. Сейчас явно чего-то в организме стало недоставать.

        + 00
        • да уж. я сплю плохо с 12 лет. перепробовала все, институт сна в том числе. а сегодня я- наглядная иллюстрация того, как плохо выглядит плохо выспавшийся (3 часа) человек))- даже мэйк-ап пришлось использовать)) знакома с невероятным количеством людей с той же проблемой, связанной, в первую очередь, с образом жизни, полным стрессов. так вот, должна сказать, что к 50 годам на лице чаще всего отражается личность, чем то, как ты ухаживаешь за собой. позитивная, волевая личность выглядит привлекательно независимо от количества морщинок и цвета кожи.

          + 62
        • бовари, если принимаете советы, мне очень помогает смещение часов сна на более ранние (10pm-6am) и ежедневное cardio + yoga.

          + 00
          • Принимаю с большим удовольствием! Спасибо!:)))

            + 00
            • на здоровье, сестра)) еще одно потрясающее средство- держать всю ночь включенным телевизионный или радио канал, который отвлекает от тревожных мыслей, но и не увлекает настолько, чтоб остатки сна испарились. некоторые, и я в том числе, оставляют включенный канал со старыми, тысячу раз виденными сериалами- friends, raymond, seinfeld. для кого-то новостные каналы работают.

              + 00
        • Принимайте валерианку по 3 раза в день, таблетки по 2-3 (зависит от размера). Через месяц-два начнете спать, проверено

          + 00
    • Сочувствую.. У меня, наоборот, с возрастом сон стал лучше. быстрее засыпаю, хорошо высыпаюсь и поэтому могу вставать намного раньше. Чему я очень рада. В молодости очень плохо засыпала.

      + 00
      • Может Вы преувеличиваете свой возраст? У меня после 50-ти фигня такая.

        + 00
        • Это дефицит эстрогенов. Помогает заместительниц гормональная терапия, если разрешат врачи. А так да, как сказала некогда моя заведующая кафедрой: «с возрастом меня покинули мои лучшие друзья — сон и аппетит»)

          + 00
          • Заместительная гормональная терапия — отличная штука, кстати. Но под наблюдением врача, лучше всего гинеколога-эндоктринолога (хорошего), т.к. надо контролировать и уровень гормонов, и проч. разные факторы.

            + 00
            • помогает, но далеко не всем. нарушения сна, связанные со стрессом и тревожностью, простых решений не имеют, увы

              + 00
            • действительно помогает, но далеко не всем. нарушения сна, связанные со стрессом и тревожностью, простых решений не имеют, увы

              + 00
  16. Согласна на 100 процентов! Мне надо спать 9 часов. То есть, если вставать в 7.30, то ложиться в 22.30Если меньше — то недовольное раздраженное существо, которое не живет, а существует

    + 31
  17. а одна моя подруга ( европейка кстати, не русская) встает каждый день в 5 утра, чтобы уложить волосы и доехать в офис до пробок — и в итоге у нее оч изможденное выражение лица, носогубки сильно обозначились. В декабре даже был burnout, но она не прислушалась к своему организму, а просто поменяла работу и стала вставать еще раньше

    + 11
    • Да, я тоже часто в Европе это встречаю. Но я думала, что это их естественный биоритм. Любят очень рано ложиться спать и так же рано вставать. Любят свет.

      + 00
  18. Неужели это спорная тема-необходимость сна для здоровья и общего состояния?.

    + 00
    • Тема будет спорной даже если Лавиния напишет что Волга впадает в Каспийское море)

      + 321
    • Тоже недоумеваю. Вроде всем известная истина…. Это в поколении моих родителей (тем, кому сейчас 70) — было другое отношение ко сну. Много спать считалось очень вредно. Надо было непременно вставать как можно раньше, делать зарядку, пробежку, растираться снегом, а потом — на завод. Моя мать и старший брат так и делали. 

      + 119
      • Я вас умоляю. 

        + 535
        • Не могу понять смысла фразы «я вас умоляю» в этом контексте… (((

          + 301
      • Можно вставать с петухами, только спать тогда нужно идти с курами важно высыпаться, т.е. спать свои часы. У всех разные. Кому-то и 10 мало, а кто-то и за 6 — как огурчик.

        + 00
      • *Много спать* не противоречит *рано вставать* )) я вот обеими руками и за первое, и за второе!

        + 00
      • Вставали рано, но и ложились тоже рано. Нормой было лечь в 9 часов вечера, максимум — в 10. Никто из тех, кто вставал в 5 утра на пробежку, не ложился при этом в час ночи.

        + 00
    • Ещё какая.))) Многие пропагандируют 5-6-часовой сон и обзывают тех, кто спит больше, ленивыми.)))

      + 12
  19. Лавиния, а что Вы думаете относительно гель-лака для ногтей? Портит ли он ногти, и если да, то насколько это принципиально если он все равно отрастет. 

    + 29
  20. У меня проблемы со сном, а точнее с засыпанием, происходят в периоды стресса, каких-то очень сильных переживаний, когда в голове постоянно прокручиваешь какую-ту проблему или находишся в сильном эмоциональном возбуждении. Думаю, это актуально для многих людей. Трудности засыпаниея в такие периоды решаю кардинально — корвалол, настойка пустырника перед сном в больших дозах. Как правило с исчезновением вышеуказанных состояний сон налаживается. Еще можно попробовать раскачать биоритмы: утром принимать что-нибуть тонизирующее, например настойки адаптогенов (родиола, элеутероккок, левзея, лимонник и т.п.), вечером — успокаивающие (пустырник, валериана, пион и т.п). Нужно только подобрать для себя подходящее. Мне например этот метод хорошо помогает, и в целом на самочувствие и работоспособность хорошо влияет.

    + 00
    • Спасибо вам! Так хочется именно практических советов в этой теме. Кому что помогло.

      + 00

Оставить комментарий