1 сентября, 2018

Чтобы быть красивой, совершенно необходимо (хотя и недостаточно) хорошо спать. Плохой или недостаточный сон негативно влияет на внешность, причем очень быстро.

Я уже несколько раз упоминала это, и всегда следовало недоумение: почему? Хотя что может быть очевиднее. В прямом смысле слова оче-виднее: достаточно посмотреть на плохо спящих людей. Даже одна бессонная ночь видна на лице на следующий день, а много таких ночей подряд очень видны, и их последствия необратимы. Можно начать спать лучше или больше, но нельзя компенсировать уже нанесенный урон.

 

Недостаток сна. Последствия

Влияние сна на здоровье человека огромно, и для этого есть чисто физиологические причины. Во время сна организм обновляется, идет своего рода ремонт мелких поломок. В частности, вырабатывается гормон роста и новый коллаген. Хронический недостаток этих важных веществ истончает кожу, делает ее сухой и морщинистой, и постоянно больной: любые восспалительные процессы протекают гораздо дольше, чем могли бы.

Когда человек спит, у него усиливается кровообращение в коже. Поэтому утром лица розовые и пухлые. А при отсутствии сна — серые и измученные, в них буквально мало соков.

У невыспавшегося человека особенное выражение лица. Уголки губ немного опущены, веки нависают, щеки проваливаются, брови хмурятся. Все это не зависит от его настроения, а является ответом организма на усталость. Поначалу это обратимо. Выспался — и выглядишь как прежде. Но постепенно высыпаться уже не поможет. Конечно, лучше начать нормально спать позже, чем никогда. Но еще лучше сразу не допускать длительных периодов усталости. Годы, проведенные в состоянии измождения, состарят очень быстро и непоправимо.

Но самое главное, почему хорошо спать необходимо для красоты, — это стресс. Недостаток сна вызывает чисто гормональный стресс. Вырабатывается много кортизола, и организм изнашивается в ускоренном темпе. Стресс старит быстрее всего, причем старит как внешне, так и внутренне (хотя, как одно может быть без другого?)

Важность сна для человека невозможно переоценить. Уровень ожирения среди плохо или мало спящих в два раза выше, чем в среднем. Помимо гормональных нарушений, вызванных некачественным отдыхом, у них просто больше времени для еды. Поскольку все больше, и больше людей непрерывно что-нибудь жуют или думают, что бы пожевать, сокращение промежутка бодрствования не может не оказывать животворящего эффекта.

Сон — это благополучие, а благополучие — залог красоты. Здоровые, благополучные, спокойные люди хорошо спят и  по ним это сразу видно. По коже, выражению лица, походке и осанке, движениям. Они не проползают, а пробегают мимо. 

 

В общем, за хороший сон надо бороться. Проблемы со сном лечатся. Многие бегут от снотворного, как черт от ладана. Вредно! А вот месяцами не спать полезно.

Как улучшить качество сна? Чаще всего, проблемы со сном — это показатель общего неблагополучия, тревоги, внутреннего неудовлетворения, низкоэнергетического состояния. То есть лечить надо не симптомы, а причины. Иих можно вылечить, хотя это слово сюда не очень подходит, надо не лечиться, а перестраивать жизнь. Но эта тема за пределами данного обсуждения. 

Но есть и чисто медицинские проблемы со сном, и их можно победить.

Время на сон покупается. Так же как не имеет никакого смысла тратить деньги на одежду и маникюр, не приведя в порядок кожу и фигуру, еще меньше смысла траттить на все это время, при общем недостатке энергии и жизненных сил.

First things first. Сначала фундамент, потом стены, следом крыша, дальше штукатурка, и только в конце цветочки у входа.

 

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Комментарии

Комментарий

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}