Питание и спорт 4: сколько нужно для здоровья

Удивительно, да? Какую тему ни обсуждаешь, набежит масса желающих кого-нибудь поненавидеть в комментариях. Я и не заметила, когда появилось столько фитоняшек? Когда, наконец, закончится этот fad? Хотя, какая разница этот или другой, заставь, говорят, дурака богу молиться.

К сути. Необходимы ли силовые упражнения? Смотря для чего. Для хорошей фигуры: да. Опять же, что такое «хорошая фигура». Для кого-то, отсутствие лишнего веса уже идеал. Немало и тех, для кого хорош уже просто умеренный лишний вес. Зависит от точки отсчета, от окружения, от притязаний. Но если говорить о реально хорошем теле, конечно, силовая нагрузка необходима, и с каждым годом все больше. Не нагрузка больше, а необходима становится больше.

Только так можно сохранить максимально красивую фигуру максимально долго. Понятно, что еда и ее количество все равно первичны, но и спорт нужен.

Здоровое питание фото

Для здоровья достаточно умеренного питания

А для здоровья нет, не нужен. Есть множество людей, никогда в жизни не занимавшихся «спортом», но прекрасно себя чувствующих в 80-90 лет. В Англии таких множество. Эти сухие и высокие пожилые мужчины и женщины не ходили в тренажерный зал, уверяю вас, не бегали марафонов, не интересовались ЗОЖ. В их время все это было мало кому интересно.

Что их сделало такими? Порода. Их родители и деды были такими. Умеренность в еде. Это та же порода — культура умеренного потребления в поколениях. Дисциплина. Это военные поколения, и их родители тоже были военные поколения. А родители родителей покоряли колонии для британской короны. Они не руководствовались в жизни принципами: «Ведь я этого достойна!» или «Главное не победа, главное участие!» и прочей современной ерундой для хлюпиков. И подвижный образ жизни. Не просиживание за рулем, перед телевизором и смартфоном, а движение.

Все. Понимаете, все. Без спорта, ограничения глютена, персональных тренеров, ЗОЖ-экспертов. Таким образом, для здоровья не нужен ни специальный спорт, ни «правильное питание». Достаточно умеренного питания и общей подвижности.

Кстати, есть еще одна категория сухих стариков — это ученые. Обращали внимание, что среди великих ученых практически нет толстых? И что живут они, в среднем, гораздо дольше обычных людей? Напряженная интеллектуальная деятельность продлевает здоровье и жизнь, этот феномен, впрочем, много где описан, не будем отвлекаться.

А теперь рассмотрим, что делает с человеком напряженная спортивная жизнь.

Спортсмены не славятся долголетием, не блещут здоровьем в старости, не могут даже похвастаться хорошей формой после ухода из спорта! Есть исключения, но их мало. Интенсивный спорт вреден, вот в чем дело. Усиленная интеллектуальная деятельность полезна, а физическая вредна. Конечно, речь идет о действительно сильных нагрузках, большинству они совсем не грозят. But bottom line is движение полезно, спорт — далеко не всегда.

Кроме того, обсессивное построение фигуры, даже в рамках любительского спорта, требует соответствующего питания. Тут начинаются все эти приемы еды шесть раз в день, протеины, сушки и остальное. А как иначе? Майкл Фелпс съедает на завтрак 20 яиц (а как еще набрать 10 000 калорий в день). Ему 32 года. Что с ним будет в 52? А в 72? Спорт уйдет, привычка есть останется. Что и наблюдается на бывших спортсменах — большая часть из них стремительно расползается после окончания карьеры.

Диета майкла фелпса

Завтрак Майкла Фелпса

Всегда можно попробовать прекратить есть слишком много, с 20 яиц перейти на десять. Но это очень сложно, требует неимоверных усилий, а может и совсем не получиться — организм непоправимо испорчен. Именно испорчен, потому что это катастрофа для тела, когда в него запихивают по 10 тысяч калорий, оно же не ценит золотые медали, их ценит только мозг.

The Hunger Gains. Умеренное голодание полезно. По крайней мере для лабораторных крыс. Им оно продлевает жизнь на целую треть. Или вот человек. После Второй Мировой Войны в Англии было замечено, что количество заболевших и умерших от диабета второго типа резко упало. Англия не голодала, но серьезно недоедала четыре военных года — за это время много больных спонтанно вылечилось от своего диабета II. Теперь диабет (DT2) рутинно лечат голоданием — уже инсулинозависимые люди выздоравливают в результате intemitting fasting — циклического голодания. Его суть не в количестве поглощенных калорий, а в длительных периодах совсем без калорий, когда тело наконец-то получает возможность отдохнуть от непрерывного переваривания пищи, которую все забрасывают и забрасывают в топку. А она, топка, совсем не предназначена для работы без отпуска и выходных — пятилетка за три года, как ее используют многие любители пожевать.

Вот и получается, что в идеале, в оптимуме, здоровее всех те, кто: а) мало ест, б) много двигается, с) занимается интеллектуальным трудом. И главное, это режим, который можно поддерживать from cradle to grave, в отличие от всех остальных ЗОЖ-доктрин и систем.

+ (0)(0)
Опубликовано Окт 31, 2017
Статьи, которые могут быть Вам интересны:
Как носить украшения
Оливия Уайлд
Женщины разных стран. Россия. Часть I
Ужасно хороший вкус

151 комментариев

ЛВР
31 октября 2017 в 07:11

Класс! Подпишусь под каждым словом! Кстати, как раз имею перед глазами работающего отца-ученого, почти без лишнего веса в свои 77.  И да, генетику никто не отменял: пока не начинаю обжираться, тоже вполне прилично держу вес без особых ограничений , диет и тренажерки.

+ 493
Юлич
31 октября 2017 в 07:25

Отличная статья, спасибо!

+ 161
Серафима
31 октября 2017 в 07:45

Генетика,умеренность, ходьба. Давно уже сменила утренние пробежки (позвоночник не рад был)  на пешеходную доставку себя на работу, 4 км по центру. За 35-40 минут великолепно, нужным мне темпом. Идут в фитнесклуб, моя дорога лежит через здание  спортклуба,  утром с такими жопами высаживются из машин, ходите пешком, зад уйдет, потом уже в клуб пойдете. Иной раз смотрю и думаю где ты и где спорт????

+ 4853
Инга
ответил Серафима

Мне всегда было интересно, почему людей так волнуют чужие габариты? Вы прям так эмоционально реагируете. Вам по каким-то должностным обязанностям полагается оценивать размеры и решать, кому куда и когда ходить?

+ 12716
31 октября 2017 в 08:06 Ответить
Лиля
ответил Инга

Инга, это способ почувствовать себя лучше)))

+ 295
31 октября 2017 в 08:51 Ответить
ГАЛА
ответил Инга

Где вы увидели, что она волнуется?

+ 82
31 октября 2017 в 20:46 Ответить
Дарья
ответил Инга

Привет толстушка ))))

+ 611
1 ноября 2017 в 20:08 Ответить
Nadin
ответил Серафима

В клубе под контролем тренера и с комфортным климатом. Я завязала ходить пешком на работу — вдоль шоссе и дворами, потом пол-дня мутит от выхлопов. Так что это не для всех вариант.

Кроме того, вы рассуждаете как здоровый человек без лишнего веса. А у людей с лишним весом к сорока уже и гипертония, и дисплазии суставов, и остеохондроз. И в зале заниматься им будет правильнее, контролируя пульс и давление, исключив нагрузку на позвоночник при ходьбе.

Это их выбор, они со своим телом работают, не с вашим. Не нужно осуждать.

Лично у меня травма — коленный эпикондилит, и хоть я люблю ходить, но именно вертикальная ходьба не позволяет связкам восстановится. А вот на элипсе прекрасно двигаюсь — просто другая нагрузка.

+ 495
31 октября 2017 в 08:44 Ответить
Виктория
ответил Серафима

вы — молодец! я раньше тоже пешком на работу, а теперь работа далекоооо:) Хочу решиться на ходьбу вечером.

 

+ 41
31 октября 2017 в 08:49 Ответить
coska209
ответил Серафима

Люди приезжают на машинах в спортклуб не потому , что им лень ходить пешком . Да и не в спортклуб тоже .

+ 174
31 октября 2017 в 09:19 Ответить
кфеен
ответил Серафима

По центру? Выхлопными газами дышите?

+ 23
1 ноября 2017 в 09:24 Ответить
Анастасия
31 октября 2017 в 08:30

А intemitting fasting — это не fad? )

+ 141
Chimera
ответил Анастасия

То, как этот самый fasting описывают его адепты, выглядит как очередной fad. С такой же увлеченностью недавно везде писали о том, что надо есть небольшими порциями шесть раз в день (ну и 2 литра воды, куда же без них), чтобы постоянно поддерживать высокий уровень метаболизма. В компании с ними палеодиеты, кетодиеты и прочие.

+ 143
31 октября 2017 в 08:44 Ответить
Nadin
ответил Chimera

Как можно поддерживать высокий метаболизм без кардио-нагрузки? Не будет его. Просто привычка часто есть появится. Опять же, при частом питании уровень сахара, и как следствие, инсулина будет не успевать снижаться. А постоянный инсулин это как раз постоянная дорожка для отложения жира.

Природу можно обмануть, но не переделать. И в долгосрочной перспективе лучше привыкнуть питаться умеренно и редко. А двигаться часто и много 🙂

+ 131
31 октября 2017 в 08:48 Ответить
Fun-Fun
ответил Nadin

Тоже слышала от врача, что частое питание хорошо для снижения веса, но при таком подходе печень и поджелудочная молотят весь день практически без остановки, а это плохо, этим  и органам надо давать отдых

+ 10
31 октября 2017 в 14:09 Ответить
Ле На
ответил Анастасия

Нет, его эффективность доказана научными исследованиями.

+ 11
1 ноября 2017 в 08:28 Ответить
Лисохвост
31 октября 2017 в 08:51

С напряжённой интеллектуальной деятельностью проблема (( Спорт легче

+ 331
grey square
ответил Лисохвост

Да? А у меня наоборот. Может нам объединиться и создать такую виртуальную коллаборацию, где вы будете за меня делать дополнительные 10 минут приседаний, а я за вас буду 10 минут о чем-нибудь интеллектуально думать, и мы будем слать друг другу телепатические внушения и восстановим таким нехитрым образом равновесие? Вы как? Мне нравится моя идея… хотя мне почти все мои идеи нравятся.

+ 3816
1 ноября 2017 в 00:34 Ответить
Алекзяндра
ответил grey square

Красава!))

Не знаю как телепатите/внушает, но настроение мне повысили) спасибо.

+ 10
16 ноября 2017 в 16:14 Ответить
Eltsyna
31 октября 2017 в 09:02

Да, да!! знаю нескольких старушек, доживших до 90 с лишним лет без особо серьезных проблем со здоровьем. везде секрет один — крайне умеренное питание всем подряд.

а можно поподробнее про умеренное голодание?

+ 120
grey square
ответил Eltsyna

Умеренное голодание это когда «крайне умеренное питание всем подряд» прекращают на несколько часов, во время которых вообще не едят все подряд.

+ 171
1 ноября 2017 в 00:41 Ответить
unkindness of ravens
31 октября 2017 в 09:13

ох, хотелось бы мне, чтоб занятия наукой избавляли от лишнего веса! Но, как я вижу, биология, по крайней мере, не способствует похудению сама по себе, про другие науки не знаю, недостаточно присматривалась. Наверное, людей с ожирением, угрожающим здоровью, не так много, но в целом к сорока почти все рыхлые (как примерно в среднем по популяции и есть), кроме астеников и тех, кто занимается фитнессом. В Нском Академгородке, кстати, у многих людей за 50 и старше есть привычка регулярно ходить на лыжах, кататься на велосипедах, ходить в турпоходы и нет привычки много есть, поэтому они, пожалуй, в лучшей форме, чем люди моего поколения в среднем. Вот их поколение, скорее худые ученые. Может, недостаточно интеллектуальная деятельность эта наша биология:)

+ 321
Мария
ответил unkindness of ravens

Не совсем про науку, но про интеллектуальную деятельность ) Знаю по себе: как сядешь за статью/книгу/перевод, так рука и тянется к шоколадке. А у коллег-мужчин вместо шоколадки бутылка. Знаете, что такое ложные друзья переводчика? ) Так вот, есть и истинные — вискарь и коньяк! *это не я придумала, есличоу*

+ 172
31 октября 2017 в 18:21 Ответить
Мир
ответил Мария

Это значит скучная деятельность, когда не захватывает весь мозг. Если так, тогда рука и тянется.

+ 63
31 октября 2017 в 20:32 Ответить
unkindness of ravens
ответил Мария

во, я тоже всегда или с шоколадкой или с бутылкой пишу. не способствует ЗОЖ:(

+ 20
31 октября 2017 в 22:58 Ответить
Виноград
31 октября 2017 в 09:15

Есть же такое словосочетание: физическая культура. Умеренность в еде и утренняя зарядка, закаливание. Это тот минимум, который удержит , более или менее, в рамках красивого размера одежды (для каждого роста и комплекции своего, но не более 50го, мне кажется, а лучше -48го)

+ 76
KARINA
31 октября 2017 в 09:24

Всегда было любопытно: я росла в конце 70-х, начале 80-х. Обычно летом на даче или на курортах где бывала с родителями всегда наблюдала пожилых людей с огромными животами. Особенно у пожилых женщин это было заметно. Мои бабушки тоже были такими. До сих пор перед глазами картина, черноморский пляж, люди в купальниках, и многочисленные дамы в возрасте стоят в позе «руки в боки» , с огромных пузом. Сегодня, бывая на пляжах, я вижу это все меньше. Прошло 40 лет, что изменилось?

+ 280
Nata
ответил KARINA

Ети тети давно вымерли уже)

+ 51
31 октября 2017 в 15:49 Ответить
Мир
ответил KARINA

У меня такие бабушки были. Конфеты недоедали до конца и сворачивали в бумажку, остальную еду ели много, но при этом экономили. Я даже не знаю, как это у них получалось. И прожили 80 лет, хотя их смерть была продолжительной и очень тяжелой, рассыпающиеся кости, рак, больной желудок. Очень грустно.

+ 41
31 октября 2017 в 17:19 Ответить
Sos
ответил Мир

поживем, увидим, как мы будем помирать

+ 100
1 ноября 2017 в 00:54 Ответить
Мария
ответил KARINA

Может быть, «тети в возрасте» в детстве и сейчас — разные категории? Мне казалось, что моя мама очень в возрасте, а ей 30 не было. Ну а сейчас-то я в свои 33 вовсе не считаю себя тетей в возрасте, еще чего!

+ 170
31 октября 2017 в 18:22 Ответить
grey square
ответил KARINA

Прошло 40 лет и эти тети теперь стоят не на черноморском побережье, а в Турции.

+ 81
1 ноября 2017 в 00:50 Ответить
К черту подробности
ответил KARINA

Раньше вы их видели всех в одном месте — вариантов, где искупаться в море в СССР было немного. А сейчас они все рассредоточились по миру — вот вы их и меньше видите

+ 40
3 ноября 2017 в 16:43 Ответить
Белка
31 октября 2017 в 09:36

Соглашусь, конечно, со всем! Спасибо за статью. Здесь уже описан этот «подводный камень», и я его тоже осознала на личном понимании и опыте — даже если человеку классно с большими физ нагрузками (а это наркотик в полной мере) — на это сильно «подсаживаешься», то..в любом случае рано или поздно придется прекратить. По тем или иным причинам. Т.е. Вы же не сможете вечно заниматься спортом, до конца дней ходить в спортзал? В любом случае, это конечно, т.е. имеет завершение. А что дальше? Варианта 2 — либо возврат к своей фигуре «до» — в лучшем случае, либо набор веса, т.к. организм «разогнали» до таких оборотов. Стоит ли оно того? Зачем вообще себя истязать и тратить столько времени на это? Каков конечный пункт назначения?  Эти вопросы я задала себе в какой-то момент..

+ 115
...
ответил Белка

Я в зале встречаю и людей, которым по виду уже за 60. Поднимают иногда куда большие весы, чем я могу. Почему бы и не ходить туда, пока здоровье позволяет? Зимой это куда приятнее, чем тот же час гулять на морозе.

+ 56
31 октября 2017 в 09:42 Ответить
Белка
ответил ...

Не знаю-не знаю) для меня КУДА ПРИЯТНЕЕ гулять час на морозе по парку, чем выполнять примитивные действия с гантелями, бегать на дорожке, прыгать, приседать и т.д. Дико не нравится подготовительная и последущая части этой истории: что надо собрать сумку, доехать до зала, снять офисную одежду, влезть в спортивную, натянуть кросы, завязать кросы..Отфигачить в зале, снять кросы, стянуть потную одежду,потом душ, вытирание, путь до дома..Обычно мне очень жать часов, потраченных на это, если честно. Могла бы спать лечь) —  и полезно и (самое главное в нашем случае!:)) не можешь есть в это время)) Смешно, но это так. Как сказала одна моя знакомая — хочешь есть — ложись спать) Спорно и смешно, согласна, но логическое зерно в этой методе есть..

+ 495
31 октября 2017 в 10:07 Ответить
Мир
ответил Белка

Зал дома — это решение. Я тренируюсь так, ближе к вечеру что бы потом просто сходить в душ(и так бы пошла). Куплены самые основные тренажеры (гиперэкстензия, скамья с регулировкой наклона угла, разборные гантели, стойки и гриф , что бы делать основные базовые упражнения(мертвая тяга, тяга к груди, приседания), коврик, эллиптический тренажер для кардио, еще есть ТRX ремни, но не оригинальные, гимнастический мяч, эластичные резинки разных сопротивлений и турник. Тренируюсь так 4 года, регулярно. Мне не нужны взгляды других людей, особая мотивация в виде общества, меня это не заряжает и не мотивирует. Мотивирует осознание, что здоровье и красота нужна только мне. Сознательно ушла из зала после двух лет, получила там опыт с тренером и на этом все. Тело стало лучше, наверное потому что никто не отвлекает, занимает всего 1 час и душ 10 минут. Круто-же! Всем советую попробовать если позволяют финансы, но абонемент тоже стоит денег.

+ 281
31 октября 2017 в 15:16 Ответить
Sos
ответил Мир

и чужих микробов не будет

+ 60
31 октября 2017 в 17:15 Ответить
Тати
31 октября 2017 в 09:38

Мало есть — наверно, не только количество, но и качество пищи важно для здоровья? С фигурой все ясно — меньше калорий, больше движения. А вот если вопрос здоровья волнует, то нужно тщательно выбирать продукты.

+ 41
Рита
ответил Тати

Онлайн курс есть очень хороший на эту тему: Stanford Introduction to Food and Health

+ 82
1 ноября 2017 в 03:17 Ответить
Galina
31 октября 2017 в 09:59

Все правда. Спасибо!

+ 12
Olesia
31 октября 2017 в 10:24

Лавиния, добрый день,

по поводу конкретно Майкла Фелпса — ни он лично, никто из его команды никогда не рассказывал широкой общественности, как он ест. На олимпиадах он как правило ел отдельно. За что его даже прозывали то ли киборгом, то ли Терминатором.

Именно поэтому в интернете появились многочисленные статьи с домыслами и фото как в этом посте или подобными. Причем, содержание каждый раз становилось разнообразнее и калорийнее. Там писалось, что он ест на 10(иногда 15!!) тысяч калорий в день и прочее. Бесконечные яйца, бейглы, вообще любая выпечка, море курогрудей, по 500 мл протеинового коктейлях в каждый приём пищи и так далее.

Он сам несколько раз в интервью опровергал эту инфо и говорил, что если бы я так питался даже при моих нагрузках, я бы давно имел огромные проблемы с весом и здоровьем.

Я не подвергаю сомнению ваш пост в целом, просто именно Фелпс тут не очень хороший пример: он лично на пресс-конференциях эту инфо опровергал (я видела это только одно раз, но возможно это случалось и чаще).

+ 522
Тати
ответил Olesia

Наверно, лучшим примером был бы Шварценеггер, который стал сильно толстеть после того как перестал качаться.

В сети были его фото на велосипеде, видимо пытался согнать вес.

+ 41
31 октября 2017 в 10:56 Ответить
Лавиния
ответил Olesia

Фелпс опроверг 12 000 калорий и сказал, что ест намного меньше-)) От 8 до 10.

Я обычно проверяю факты, когда пишу.

+ 715
31 октября 2017 в 12:56 Ответить
Ирина
31 октября 2017 в 10:27

Яд от лекарства отделяет доза. Спорт высоких достижение и здоровье, очевидно, мало совместимы. Как и профессиональный бодибилдинг. Нельзя брать спортсменов на пенсии и фриков-качков и говорить, что силовые неполезны для здоровья.

Большинство людей на планете — не породистые англичане, а люди с ужасными пищевыми привычками и сидячим образом жизни, и ходить на фитнес — единственное, что их шевелит. ВОЗ вот рекомендует минимум 150 минут средне-интенсивной активности в неделю, и мало кто набирает их.

Силовые полезны не только для фигуры. Это первая линия профилактики артроза и остеопороза. По последнему женщины в менопаузе в группе риска. Национальная академия спортивной медицины США, где я училась, делает акцент на силовых тренировках для пожилых — это сохранение мышц (которые с возрастом уходят), крепкие суставы, баланс, профилактика падений и способность самостоятельно подняться, если упал, профилактика травм. Все это продлевает «самостоятельную» жизнь человека.

Силовые тренировки — это не только штанга 100 кг, банка протеина, бугры мышц и изменившиеся от стероидов лица))

+ 880
Олеся
ответил Ирина

Спасибо Лавиния и Ирина!

От себя добавлю, что силовые тренировки могут быть для наращивания белого и красного волокна, последние хорошо тренируются интервальной статикой, что для любого уважающего себя ленивого человека доступно. Как, впрочем, и прогулка пешком.

За умеренность в питании и увеличение интервалось в приемах пищи я сейчас борюсь со своим телом. Ушла округлость в области талии, а три ложки безвкусной овсянки на воде стали нектаром богов.

+ 93
31 октября 2017 в 10:43 Ответить
Лисохвост
ответил Ирина

Ирина, скажите, а какая вторая линия профилактики остеопороза и артроза? сначала силовые, а дальше? приём витаминов? я для себя интересуюсь. Спасибо.

+ 00
31 октября 2017 в 10:48 Ответить
Лавиния
ответил Ирина

А где в статье сказано иное? С чем вы спорите?

+ 818
31 октября 2017 в 12:58 Ответить
Helen
31 октября 2017 в 10:35

Великолепно.

+ 20
Олигарх Олигархович
31 октября 2017 в 10:58

Женщины, примерный рацион дня для вас: утро: чашка кофе;

обед: салат без майонеза, кофе;

ужин: сухое вино из семги

+ 2324
Имярозы
ответил Олигарх Олигархович

Сухое вино из сёмги — это сильно! Боюсь признаться, но даже гугл оказался бессилен.

+ 266
31 октября 2017 в 12:29 Ответить
Екатерина
ответил Олигарх Олигархович

Сами так и питайтесь, а мы посмотрим на вас через недельку — как вы с постели встать не сможете даже для того, чтобы зубы почистить.

+ 611
31 октября 2017 в 13:59 Ответить
Fun-Fun
ответил Олигарх Олигархович

Я, конечно, понимаю, что это троллинг. Но, во-первых, зачем столько кофе? И где белок? белка очень мало.

+ 58
31 октября 2017 в 14:13 Ответить
Олигарх Олигархович
ответил Fun-Fun

Доказано, что кофе не вредит здоровью, а наоборот.

+ 86
31 октября 2017 в 15:22 Ответить
Тати
ответил Олигарх Олигархович

А мышцы из чего строить?) из какао бобов?))

+ 49
31 октября 2017 в 15:36 Ответить
Олигарх Олигархович
ответил Тати

А по вашему в семге нет белка? Или кто вам мешает добавлять белок в салат?

+ 80
31 октября 2017 в 16:03 Ответить
grey square
ответил Олигарх Олигархович

А еще доказано, что олигархи вредят не только здоровью, но и вообще… всему остальному человечеству..

+ 75
1 ноября 2017 в 01:24 Ответить
grey square
ответил Fun-Fun

Мне чудится, или Фан-фан действительно спрашивает у Олигарха Олигарховича » где белок»… ну догадайтесь с двух раз, где в этом раскладе белок  :о/

+ 44
1 ноября 2017 в 01:14 Ответить
Sos
ответил Олигарх Олигархович

Вы забыли, что кофе, после утра, без кофеина

и сухое вино из ДИКОЙ семги, никакого фарминга!

+ 77
31 октября 2017 в 17:22 Ответить
Олигарх Олигархович
ответил Sos

Я говорю лишь свое мнение от лица богатого мужчины. За вами выбор.

+ 66
31 октября 2017 в 17:36 Ответить
grey square
ответил Олигарх Олигархович

Говорить свое мнение от чужого лица всегда легко..

+ 234
1 ноября 2017 в 01:19 Ответить
Олигарх Олигархович
ответил grey square

От своего лица. А вы, если хотите удачно выйти замуж, должны есть меньше, как в моем примерном меню.

+ 15
1 ноября 2017 в 10:21 Ответить
Тати
ответил Олигарх Олигархович

если женщина тренируется ежедневно, ведет активный образ жизни, имеет увлечения, работает, учится, посещает выставки, курсы и тд, то данный рацион ей не подходит)  видимо вы писали для тех, чей день состоит из похода в цум и салон красоты ) ну, и раз в недельку йога) Тогда все в порядке, конечно. Хотя один фрукт все же лучше добавить.

+ 41
1 ноября 2017 в 19:32 Ответить
Олигарх Олигархович
ответил Тати

Единственный вразумительный ответ.

+ 10
2 ноября 2017 в 10:32 Ответить
grey square
ответил Олигарх Олигархович

Вы очень скучный, и меню ваше — такое же скучное.

+ 44
2 ноября 2017 в 02:31 Ответить
Олигарх Олигархович
ответил grey square

На такой как вы, я бы точно не женился. Это рацион истинной леди.

+ 37
2 ноября 2017 в 10:31 Ответить
grey square
ответил Олигарх Олигархович

И я на вас тоже не женился бы. Оказывается у нас с вами много общего..

 

+ 73
4 ноября 2017 в 23:24 Ответить
Алекзяндра
ответил Олигарх Олигархович

Олигарх, ты че такой жадный!

+ 10
16 ноября 2017 в 23:04 Ответить
Мир
31 октября 2017 в 11:26

У меня с детства привычка есть много. Были сладости, потом хочешь-не хочешь но надо есть обед, потом второе предлогалось но без настойчивости , а под конец чай обязательно с «вкусненьким», спорта никогда не было продолжительного поэтому в свои 11-12 я была упитанной и меня это очень смущало, бегает ребенок с жирненьким пузиком, как-то странно, ведь в целом была не толстая , генетика не позволяла распухнуть, так как от природы астеник , но вот дряблость тела была. В 14 взяла себя в руки , ссорилась с родителями но не ела, в итоге похудела до 44 кг и боролась с этими ужасными привычками хаотично есть до целых 25. Сейчас вешу 45 , спорт, активность и получилось эту психологическую установку из головы убрать, но для этого понадобилось поумнеть не только на тему питания , на многие другие жизненные темы тоже. Без этого, наверное, ничего не вышло бы.

+ 203
Алла Д.
31 октября 2017 в 11:37

Большое спасибо, Лавиния! Я тоже подпишусь под каждым словом. Абсолютно верно. Не спорт и не ЗОЖ, а именно культура жизни.

Они не руководствовались в жизни принципами: «Ведь я этого достойна!» или «Главное не победа, главное участие!» и прочей современной ерундой для хлюпиков. 

Плюс миллион!

+ 41
Алла Д.
ответил Алла Д.

Ой, я вставила цитату и выделила ее курсивом, но кнопки не сработали, цитата не выделилась…

+ 00
31 октября 2017 в 11:38 Ответить
Sos
ответил Алла Д.

простые аристокарты, как и все мы … ))

+ 20
31 октября 2017 в 17:23 Ответить
Firelife
31 октября 2017 в 11:50

Спасибо за статью)) но про учёных-я прямо в голос посмеялась! Все мои академики из института (признанные миром великие учёные)-крупные, в некоторых случаях тучные мужчины, Фортов-бывший президент РАН-огромен, а академик Каблов-директор ВИАМа, тоже баллатировавшийся на пост главы РАН- точно не сухой старичок))список можно продолжать бесконечно, и это так по всему миру-видела, общалась, знаю. Потому что великие учёные-великие жизнелюбцы, со всем вытекающими! Хотя по поводу остальных преимуществ интеллектуального труда я согласна!

+ 309
Лавиния
ответил Firelife

Вы в науке, да? И даже там не всем совсем ясно, что такое статистика? Извините, не удержалась.

+ 2682
31 октября 2017 в 13:02 Ответить
unkindness of ravens
ответил Лавиния

ну вот я тут и сомневаюсь. есть ли реально где статистика по толщине ученых? нормальное исследование? а то вот у меня перед глазами куча совсем не худых ученых, и что.

+ 302
31 октября 2017 в 23:03 Ответить
Firelife
ответил Лавиния

Да в науке) к статистике также сомнительно отношусь. Просто утром повеселилась от души, насколько Ваши «практически нет» расходятся с моими — «один до единого», решила поделиться весельем.

+ 353
1 ноября 2017 в 00:36 Ответить
unkindness of ravens
ответил Firelife

зря вы так со статистикой:(

+ 40
1 ноября 2017 в 11:07 Ответить
Firelife
ответил unkindness of ravens

Я ее в прикладном аспекте использую-когда погрешности/отклонения надо указать, тут Вы правы-незаменимая вещь. Но в гуманитарных вопросах- «по-статистике», «большинство», «как показал опрос мнений»-это конечно пополам делить надо. Как и в случае нашей дискуссии))

+ 80
1 ноября 2017 в 13:11 Ответить
Катя
ответил Лавиния

ужас, какой язвительный комментарий — и несправедливый при том.

+ 274
1 ноября 2017 в 20:15 Ответить
БК
ответил Лавиния

Статистика это не «Вы обращали внимание, что среди великих ученых почти нет толстых?».

Статистика это исследование, которое а) четко задает определение «великого ученого» и принцип их отбора для исследования, и б) отсекает из этого отбора всех тех ученых, чей нормальный вес или сухощавость обусловлены иными факторами, не имеющими прямой связи с их деятельностью, например, проживанием все в той же послевоенной Англии.

Вот это действительно была бы статистика. А так в вашем диалоге это два равновесовых с точки зрения доказательности утверждения.

+ 261
2 ноября 2017 в 09:54 Ответить
Магда
ответил Firelife

Согласна, что среди ученых много полных и тучных людей. Статистикой не интересовалась, но по ощущениям — столько же, сколько в среднем по популяции. А вот с тем, что интеллектуальная деятельность продлевает жизнь — такое утверждение кочует из исследования в исследование «английские ученые доказали», но уверена, что здесь путается причина со следствием. У людей, генетически расположенных к долголетию, медленнее протекают процессы старения мозга и склерозирования сосудов. Поэтому и интеллектуальные возможности сохраняются намного дольше. Отсутствие у ученых вредных привычек снижают риск сердечно-сосудистых осложнений и позволяют максимально полно реализовать генетический потенциал долголетия. Это создает иллюзию, что интеллектуальная деятельность продлевает жизнь. «Таракан без ног не слышит» — был анекдот про научное исследование.

+ 281
1 ноября 2017 в 02:43 Ответить
Firelife
ответил Магда

Соглашусь с Вами, действительно, тут все конечно в комплексе. Но есть ещё эффект тренировки мозгов-когда сидела в декрете, прямо чувствовала, как тупею, потом пришлось именно накручивать обороты мозговой деятельности-вначале тяжело было видеть связи между явлениями, находить закономерности, искать пути подтверждения гипотез. Когда у пожилого человека все время мозг работает на полную катушку-анализирует, сопаставляет, ищет ответы, я думаю, он и вегетативные функции выполняет лучше-от этого медленнее стареешь. У меня была близкая знакомая, которая в 80 с лишним лет все время работала и сохраняла удивительную ясность ума, и так до последнего ее дня было.

+ 80
1 ноября 2017 в 13:20 Ответить
Ельцина
ответил Firelife

хочу в декрет)) моим мозгам нужен перерыв. умственная деятельность — это хорошо, но часто такая работа сопряжена со стрессом. а стресс не улучшает здоровье и не продлевает жизнь.

+ 42
1 ноября 2017 в 13:32 Ответить
наталья
31 октября 2017 в 12:19

Все очень точно. Характер и сознание определяют внешность. Обсессивная зацикленность на себе и как следствие утрированное правильное питание и спорт.

+ 160
Мир
ответил наталья

Верно! Люди никогда не занимались физическими упражнениями от скуки и достатка времени, это всегда была необходимость и мало кому приходило в голову приседать без пользы с куском металла или без. Зацикленность меняет сознание, появляется новая обсессия, глупая гордость за наличие тренировок в своей жизни. Активность должна быть естественной , продолжительной, абсолютно регулярной, соответствовать образу жизни, а не быть вынужденными отжиманиями три раза в неделю и приемом дополнительного(часто лишнего) протеина после этого. Мышцы идут , например, израильтянкам , которые состоят в армии, их украшает. Зачем это всем остальным?

+ 1911
31 октября 2017 в 15:06 Ответить
Kate
ответил Мир

Откуда такие странные выводы про зацикленность и обсессию? Тренировки в зале — это не «от скуки», это зачастую вынужденная мера, единственный способ не заплыть жиром  и не превратить спину в неразгибающийся крючок от 9-часовой работы за компьютером. Естественная, продолжительная и регулярная активность это прекрасно, если есть время и подходящий климат. Я думаю,никто не откажется побегать вдоль моря или покататься на велике в лесу. Но в городских условиях, северном климате и режиме «офис — дом» это несколько проблематично, вы не находите?

 

 

+ 172
31 октября 2017 в 23:53 Ответить
Кэт
ответил Мир

люди веками и, не побоюсь этого слова, тысячелетиями много чего не делали, что для нас рутина сейчас, so what?

+ 20
2 ноября 2017 в 15:27 Ответить
Анна
31 октября 2017 в 12:46

Спасибо за статью. Полностью согласна, что движение — это жизнь. Мои немецкие родственники, родители мужа, каждый раз после поглощения пищи встают и идут гулять. Мои российские — садятся на диван и включают телек, а то и едят с дивана. Понятно, кто выглядит лучше: морщины и возрастные изменения все те же, но выглядят лучше. При этом ЗОЖ никого не интересует, и немецкая рождественская утка даст фору и салату оливье, и шубе, а ещё и пиво в придачу. К сожалению, эта здоровая тенденция покидает и Германию, все больше тучной молодежи. А активный спорт хорош в детстве для дисциплины и для формирования мышечной массы. И из всего спорта выбирать следует плавание. Как говорила моя мама, зато ребёнок всегда чистый.

+ 443
Лавиния
ответил Анна

Русским тяжелее дается умеренность в еде, слишком много голода было совсем недавно. Ведь еда — это только привычка. Не группа крови, не наследственность, не тип тела. Привычка.

+ 359
31 октября 2017 в 13:05 Ответить
Nancy
ответил Лавиния

А американцам почему так тяжело дается умеренность в еде? После 40-то послевоенных лет prosperity?

+ 101
1 ноября 2017 в 20:33 Ответить
m
ответил Анна

немного не так с уткой,утка подается с квашеной капустой и яблоками,а вот майонез и колбаса,которую в Росиии многие продолжают класть в оливье-это гораздо хуже ..(домашний майонез может быть менее опасным,но промышленный-это вредный жир,да и сочетание продуктов в таких салатах неправильное..хотя бы «шубу нужно делать без картошки,которую лучше заменить яблоком.

+ 211
31 октября 2017 в 13:47 Ответить
Мир
ответил m

мне часто становилось очень плохо после добавления яблока в салаты, живот скручивало. особенно от сочетания яблоков с овощами.

+ 121
31 октября 2017 в 14:22 Ответить
Алиса
ответил Анна

О, плавание — панацея от всего… сами-то в бассейне сколько выдерживаете — 10 мин? чистый, зато глупый. энергии для мозга уже не остается. все циклические виды спорта — идиотизм

+ 015
31 октября 2017 в 15:20 Ответить
Sos
ответил Алиса

летом плаваю несколько раз в неделю по 20-30 минут, уже более 10 лет

пока обхожуть без операции на позвоночнике, необходимость которой была озвучена более декады назад

+ 10
31 октября 2017 в 17:28 Ответить
Pausa
ответил Анна

Да в Германии огромная проблема с ожирением населения. Обратные примеры всегда можно найти, но это ничего не меняет в целом

+ 12
2 ноября 2017 в 14:16 Ответить
m
31 октября 2017 в 13:41

да,все верно относительно привычки,как только человек начинает есть маленькими порциями,соблюдает питьевой режим,то через некоторое время желудок сокращается и уже невозможно съесть большую порцию еды,сразу наступает чувство переполнения и дискомфорта.Но не всем под силу выработать правильные привычки в еде,потому что для многих еда-это единственное удовольствие,много зависит от жизненных установок,люди в большинстве своем ленивы и так часто «балуют» себя вкусненьким,что это становится вредной привычкой!нужно менять систему взглядов,чем и занимается Лавиния на этом сайте и за что ей огромное спасибо.Культура жизни,культура потребления ,наверное,единственное,что делает человека здоровым и красивым!

+ 157
grey square
ответил m

Когда желудок сократится и не сможет есть большими порциями, он просто будет есть маленькими порциями но зато все время…. или вы думаете что хитрый желудок изобретательного русского человека не адаптируется?

+ 143
1 ноября 2017 в 01:41 Ответить
m
ответил grey square

неужели у вас есть возможность есть все время,не переставая?)))вы чем-то еще занимаетесь?)уменьшение объемов желудка-эффективный путь,так как  сигнал об уровне сахара в крови поступает в мозг гораздо позже,чем рецепторы желудка реагируют на  его механическое наполнение,кроме того адаптируется выработка ферментов для пищеварения,людям которые какое-то время голодали не разрешали наедаться по причине несварения!так что адаптация идет в другую сторону!Жевать все время нельзя потому что так можно испортить всю систему пищеварения и еще заработать сахарный диабет.Во всем должна присутствовать осознанность!тем более мы говорим о людях,которые хотят быть стройными!есть мотивация выработать правильные привычки.

+ 00
2 ноября 2017 в 00:19 Ответить
grey square
ответил m

Ну конечно я занимаюсь чем-то еще. Я сплю! Когда я сплю я не ем. Все остальные мои занятия совершенно не мешают еде. Кстати пора сходить на кухню, а то я уже съела все, что лежало вокруг меня. Не пугайте меня всякими рецепторами и ферментами, я еще больше захотела есть 🙂

+ 61
2 ноября 2017 в 02:44 Ответить
Лес
ответил grey square

Поддерживаю! Мой желудок адаптировался)) ем мало, но все время. Что делать?

+ 30
2 ноября 2017 в 19:38 Ответить
Larka
31 октября 2017 в 13:47

Анатомы насчитывают около 700 только непарных мышц.Зачем такое количество? Через них происходит управление телом-костями, суставамии , внутренними органами, связь с ЦНС. Атрофия одной мышцы приравнивается к резекции одного органа. Вся сосудистая система находится внутри мышц, которые способствуют  транспортировке всей крови и лимфы до мозга, сердца внутр.органов, межпозвонковых дисков и суставов. И силовые должны быть правильными, т.к. спорт эксплуатирует тело неэтично.

+ 60
Trонин
31 октября 2017 в 13:49

Отличная статья! Наши соседи, пожилая пара, 77 и 84 года, ходят километры пешком, очень мало едят, сухие и в очень светлом уме и памяти, занимаются спортом, ходят на курсы французского и хор! Удивляюсь им. Мои бабушка и дедушка пережившие войну наооборот всегда пытались есть по-больше, по-жирнее и всегда вспоминали голодное детство… как результат, масса лишнего веса и совершенно другое качество жизни.

+ 152
Кэт
31 октября 2017 в 14:49

в предыдущих постах я писала, что хожу в зал 5-6 раз в неделю, и было много негатива. люди совершенно не понимают, что в зал можно ходить не только для того, чтобы приседать со штангой и тп. хотя, конечно, 3 силовых в неделю я отрабатываю — и исключительно «для фигуры». а вот остальные дни — хожу в бассейн, на групповые занятия, пилатес. для чего? для профилактики гиподинамии. потому что мне в жизни неоткуда взять столько движения.

когда я сидела с маленьким ребенком в декрете, я много двигалась, и дома постоянно, и прогулки, площадки, парки и тп. сейчас что — я целый день работаю за компьютером, просто сижу на попе-) иногда ем — тоже на попе. передвигаюсь на машине. движение — это дойти до садика забрать ребенка, от лифта парковки до машины и обратно и забежать в ближайший магазин на молоком, не более того. двигаюсь, много гуляю я только в выходные дни (спасибо ребенку). поэтому я стараюсь каждый день хоть на 40 минут, а лучше на 60, заехать на фитнес и что-то там поделать, подвигаться, дать телу какую-то приятную, не изнуряющую, а здоровую физическую нагрузку. раньше я по утрам бегала — это примерно то же самое в плане активности, только бег в реалиях москвы без парка рядом с домом лично у меня не вызывал позитивных эмоций, с сентября по май темно, грязно, с неба дождь или снег, машины вокруг, если выбежать за пределы жк — еще и собаки, — я не кайфовала. в комфортном зале заниматься гораздо приятнее.

+ 554
Jelly
ответил Кэт

У меня примерно такой же режим.

Тоже три силовых, чтобы тело прилично выглядело. Все-таки, когда были только прогулки и кардио типа аэробики, тело выглядело значительно хуже. Вес был примерно тот же, еды меньше, после 6 вообще не ела, а результат хуже. С железом ем больше и чаще, вешу на пару- тройку кг меньше, чем раньше. Но главное, тело выглядит по-другому.

Сейчас добавила ещё плавание 2 раза в неделю — не потому, что надо худеть, просто хочу научиться плавать кролем.

И растяжка 2 раза в неделю.

Итого: спортивная нагрузка ежедневно.

И да, я не биоробот. Я работаю и у меня трое детей.

+ 433
31 октября 2017 в 15:23 Ответить
Кэт
ответил Jelly

мне тоже писали чуть ли не оскорбления, что я тролль, что биоробот, что бездельница и тп. тренинг — это небольшая часть моей жизни, важная и приятная, но я не посвящаю этого жизнь, все свои мысли. я тоже работаю, не как вол, конечно, но достаточно интенсивно, и маленький ребенок у меня есть, ходит в детский сад днем, вечером я с ней успеваю еще позаниматься чем-то дополнительно, и нет ни няни, ни помощников по хозяйству, сама и убираю, и готовлю, и постоянно повышаю квалификацию в профессии на образовательных курсах, и читать люблю, и за собой следить (не люблю это клише, но короче не скажешь). обычная жизнь обычной женщины в москве. и удается сюда «утрамбовать» практически ежедневные тренировки, удается. немного подключить организованности и все получится.

вы, конечно, героиня с 3 детьми + работа. это впечатляет!

+ 112
1 ноября 2017 в 17:21 Ответить
Jelly
ответил Кэт

Меня спасает, что я не в Москве) в спортзал, бассейн не более 10 минут на машине и без пробок.

+ 00
5 ноября 2017 в 23:00 Ответить
Тати
31 октября 2017 в 15:38

Вассерман умный и полный.

+ 97
Candy
31 октября 2017 в 15:42

Со многим в статье согласна и по-моему это очевидно, что умеренное питание, умеренная физическая нагрузка и интеллектуальный труд отвечают не просто за долголетие, но именно за активные годы жизни в этом долголетии. Профессиональный спорт и слишком активный спорт вреден — да, так оно и есть.

А ещё не понятно само слово » диета» ?! Что это и для чего? Постоянно и везде его мусолят. Это слово вообще должно отсутствовать у думающего человека, есть умеренный ( в спорте, в еде ) постоянный образ жизни, а не от случая к случаю, когда уже приспичило…

Голодание тоже люблю давно и  иногда практикую. Кстати, темой голодания я увлеклась давно, ещё в 18 лет. Еще тогда читала книги Поля Брэгга, а до него у нас в Советском Союзе был профессор Николаев, у которого была клиника и он лечил голодом. Не понимаю, почему сейчас так все всполошились по поводу этого голодания, даже нобелевку за это дают, за что? Что он такого нового открыл? Это все известно уже тысячи лет, у тех же индусов — в ведических и йогических практиках…

+ 96
grey square
ответил Candy

Это такой тренд сейчас, давать нобелевку за то, что индусы открыли тысячи лет назад… причем давать не индусам, а как положено, случайному прохожему.

+ 143
1 ноября 2017 в 01:51 Ответить
Рита
ответил grey square

Может вы почитаете за что на самом деле дали нобелевку?

+ 30
1 ноября 2017 в 03:34 Ответить
grey square
ответил Рита

Я не умею читать, я умею только писать.

+ 100
2 ноября 2017 в 03:10 Ответить
Shoko
31 октября 2017 в 15:46

Мне кажется, для тех, кто именно любит есть (еда как процесс, вкус определенных блюд, вообще ВКУСНОЕ), очень трудно есть МАЛО. Двигаться — сколько угодно, но вот именно ограничивать себя в еде — невероятно трудно. Я каждый день ходу пешком на работу и обратно, КАЖДЫй день, в любую погоду, пусть там хоть метель (в одну сторону — час бодрым шагом), в течение дня тоже часто хожу по рабочим делам. В среднем набегает больше 20 тысяч шагов в день. Не устаю совершенно, мне приятно ходить. Утром делаю планку. КАЖДОЕ утро, даже если лень. По десять минут, в нескольких вариациях. Опять же, мне это нетрудно. Но при этом страшно люблю поесть. Каждый вечер ложусь спать (голодная), мечтая о большом завтраке, и он действительно БОЛЬШОЙ (даже рассказать кому-то стыдно). И обед тоже хороший. И сладкое каждый день, КАЖДЫЙ. Иначе просто не представляю.

+ 412
Совет
ответил Shoko

Правда, интересно стало, какой же у вас все-таки завтрак, делитесь, не стесняйтесь, пжлста. 🙂

+ 110
1 ноября 2017 в 00:55 Ответить
Shoko
ответил Совет

Ну мне правда стыдно, но вы сами напросились :). Встаю очень рано, еще до пяти часов,так что завтрак приходится на 6 утра. На «первое» 4-5 разных фруктов (например, яблоко, киви, хурма и банан). На «второе» четыре ржаных галеты с маслом и несколько видов сыра кусочками (не знаю, сколько там в сумме граммов, но предполагаю, что где-то сто). На «третье» две чашки чая матча с большим куском черного шоколада, зефириной и парой конфет. После такого завтрака отличное самочувствие, никакого чувства, что переела. Где-то к часу дня уже опять очень голодная.

+ 100
1 ноября 2017 в 11:02 Ответить
Совет
ответил Shoko

Ой, ладно вам, завтрак, может, и не пп, но вполне нормальный по объемам. Вот правду говорят, стройные вечно думают, что едят как не в себя. 🙂

+ 50
1 ноября 2017 в 14:45 Ответить
Sos
ответил Shoko

простите, пожалуйста. А сколько Вам лет?

+ 00
1 ноября 2017 в 22:38 Ответить
Shoko
ответил Sos

В апреле 40 будет.

+ 00
2 ноября 2017 в 10:51 Ответить
Sos
ответил Shoko

по мне, так круто

+ 10
4 ноября 2017 в 19:50 Ответить
Sos
31 октября 2017 в 17:36

животные, живущие ленивой сытой жизнью в хорошем зоопарке, живут существенно дольше диких собратьев.

Простая статистика показывает, что белый медведь в природе, с его физ нагрузками и голоданием, живет 20 лет, в хорошем зоопарке до 40 лет. Это хищник, у которого нет естественных врагов в природе, т.е. именно средой обусловлена такая разница в продолжительности жизни. Выдержанный рацион, умеренные физ нагрузки, доктора в нужное время…

))

+ 105
Мир
ответил Sos

Они умирают от инфекций и повреждений

+ 51
31 октября 2017 в 18:22 Ответить
Sos
ответил Мир

каких повреждений? Они ж естественной жизнью живут, там много активности и страстей.

Любая активность — риск повреждений

+ 22
1 ноября 2017 в 00:57 Ответить
grey s
ответил Sos

С личным доктором дольше будет жить даже не очень белый медведь… и вообще не медведь тоже.

+ 140
1 ноября 2017 в 01:59 Ответить
OTL
31 октября 2017 в 18:45

Лавиния, а посоветуйте пульсометр, пожалуйста. Вы в инстаграме показывали — это нагрудный ремень, который синхронизируется с приложением в смартфоне или с часами?

+ 01
Лавиния
ответил OTL

Это обычный ремень Polar.

+ 20
31 октября 2017 в 23:15 Ответить
Анна
31 октября 2017 в 19:21

Моей свекрови 90 лет. Она лишена старческого слабоумия, анализы у нее лучше чем у меня, единственно, после перелома и зарастания тазовой кости она ходит с палочкой. Читает газеты, смотрит телевизор, новости, живо обсуждает просмотренное и прочитанное. Сетует, что не может так быстро как в молодости запоминать молитвы и псалмы. Ест все но понемногу. А секретом долголетия считает то, что в молодости, в военные годы, недоедала а порой и голодала но всю жизнь очень много двигалась и работала.

+ 180
m
ответил Анна

кстати есть такое мнение ученых,что один из методов чем можно продлить молодость организма-это недоедать немного,не голодать конечно,без фанатизма..не буду объяснять механизмы,легко найти статью на эту тему!так что ваша свекровь права!

+ 12
2 ноября 2017 в 00:24 Ответить
grey square
ответил Анна

А ваша свекровь любит пить чай?

+ 00
4 ноября 2017 в 23:38 Ответить
Шухрина
31 октября 2017 в 19:23

Прямо про меня! Ем мало, двигаюсь много, работаю в той сфере где без мозгов никак не обойтись. Полностью согласна!

+ 46
Анна
31 октября 2017 в 19:28

Кстати,  моя 90-летняя свекровь в молодости и в зрелые годы ходила пешком из деревни в город на рынок, 30 км. туда и 30 км. обратно. Причем с тяжелыми сумками в руках. И на рынке она конечно же была «на ногах». Утром отправлялась в дорогу, вечером возвращалась. И это в то время для деревенских женщин было в порядке вещей.

+ 51
без
ответил Анна

скорость пешехода 6 км/час, получается ваша свекровь 5 часов шла в город и 5 часов шла обратно в деревню. А торговала или покупала она когда, если весь световой день проводила в дороге?)))

+ 300
1 ноября 2017 в 00:24 Ответить
Sos
ответил Анна

так и Вам, Анна, видимо, необходимо последовать линии поведения и жизненных привычек свекрови. С новыми возможностями 21 века, и больше 100 лет проживете. Только добавьте километража, хотя б на беговой дорожке, можно бегом.

Только вот долгожительство часто недоказуемо, это как рак — чаще всего вдруг. Судьба

+ 70
1 ноября 2017 в 01:02 Ответить
grey s
ответил Анна

Это она ВАМ так рассказывает, что она на рынок ходила с утра до вечера и не разу не запыхалась.. все ясно…бабуля целых 70 лет шлифовала свою легенду! а чем она на самом деле занималась, это тайна мадридского деревенского двора, которую знает только тот, к кому она на самом деле ходила… по пути на рынок.. и вообще.. как говорится, а был ли рынок?  :о|

+ 185
1 ноября 2017 в 02:25 Ответить
Lipchanka
ответил Анна

Один  в один  моя  свекровь, ей 88 ))

Живенькая,бодренькая…

Пешком  ходила  всю молодость  в  город,учиться,за  40  км,правда  на  выходных, каждую неделю.

К родственникам  в  соседние  села  тоже  ходили.

Сама  всю жизнь  в движении,  50 лет  в  сельмаге, куча скотины.

Единственное, сделала  новые  глазки, читает  газеты  без  очков  и  хвастается ими подружкам))

А  еще  у  нее отличный  юмор, она  всегда  на  позитиве.

Только  в  этом  году  похоронила  кучу племянниц  в  районе  60 лет,  у  кого  сердце,у  кого  рак,у кого  инсульт, все,  все они  были  с  лишним  весом ( около 100  кг)

+ 52
1 ноября 2017 в 11:13 Ответить
grey square
1 ноября 2017 в 02:44

Лавиния, у меня справа на экране все время «плавает» столбик линков в разные социальные места, в которых меня нет… а столбик есть… и он сильно загораживает собой текст, комментарии и окно, в котором я печатаю, и спасения от этого столбика нет… Или есть?? 🙂

+ 171
Александра
ответил grey square

Согласна.Неудобно читать

+ 50
1 ноября 2017 в 20:49 Ответить
Имя
ответил grey square

У меня на айпаде этот столбик слева. Очень неудобно. Даже когда начинаешь писать комментарий, первых букв в строке ещё видно

+ 00
4 ноября 2017 в 20:24 Ответить
Имя
ответил Имя

Не видно. Вот пожалуйста сработала авто замена, но так как на моем экране это было начало строки, я не заметила

+ 00
4 ноября 2017 в 20:26 Ответить
grey square
ответил Имя

Ну да, конечно же он слева. Да, я тоже не вижу полностью, что печатаю. Вижу только в отправленном комментарии, что некоторые слова исчезли или поменялась местами загадочным образом.

+ 00
4 ноября 2017 в 23:48 Ответить
t
1 ноября 2017 в 07:55

в статью по-английски тоже русские cловечки вставляете?

+ 336
Валерия
1 ноября 2017 в 17:45

Красивая фигура — это когда попа не висит где-то в области колен, и нет 2-х противных мешочков из кожи там, где должен был быть трицепс. Худая корова — еще не газель, поэтому силовые нужны обязательно.

+ 92
Valeria
1 ноября 2017 в 18:18

Ваши статьи — источник здравого смысла! Спасибо!

+ 09
Mara
1 ноября 2017 в 19:13

Физическая активность необходима для здоровья, и еще поискать таких людей сейчас, у которых достаточно подвижный образ жизни. Силовые упражнения необходимы для женщин и мужчин, если они не хотят терять костную массу и баланс, поскольку мышечная масса неотвратимо падает с возрастом.

Зелен виноград, в общем.

Подпись: врач, ежедневно окруженный докторами наук разной степени породистости и весовых категорий, включая двух Нобелевских лауреатов. Оба, кстати — surprise! — заядлые бегуны и на каждую конференцию берут кроссовки и одежду для бега.

+ 61
Дарья
1 ноября 2017 в 20:16

Покойная бабушка, уроженка Псковской губернии (к слову о породе), была самая толстая и самая больная из 5 сестёр. Всю жизнь на таблетках, ожирение 2 степени. Ноль спорта (не считая огород), культ еды. Дожила до 98 лет, умерев от простуды)) Исключение?)

+ 72
Sos
ответил Дарья

Моя няня, царствие ей небесное, с 60 лет практическ постоянно сидела в городкой квартире

Смотрю на старые церно-белые фото: седая бабка бабкой, рыхлая, с огромной бородавкой у носа. Ни физкультуры, ни эко питания, ни свежего воздуха. Но любила кровь по воскресеньям подразогнать красным сладким маленький стаканчик.

Умерла в 100 лет.

Все же именно долгожительство (не качество жизни)  — только в руках божьих, фатум

+ 122
1 ноября 2017 в 22:49 Ответить
Elru
ответил Дарья

Ну а сами как думаете?

+ 42
1 ноября 2017 в 23:25 Ответить
Кэт
ответил Дарья

очевидно же, в то время был колоссальный естесственный отбор во младенчестве и раннем детстве, никто с детьми так не «носился» + многочисленные болезни и сложные условия жизни. те люди, которые доживали до 18 лет, уже были отобраны природой и жизнью. и если потом этих взрослых не ухондокали войны и репрессии, они к старости были просто КРЕМЕНЬ. после сталинских лагерей тоже, кстати, много долгожителей. среди тех, кто выжил, конечно.

вы с нашим-то поколением не сравнивайте.

+ 141
2 ноября 2017 в 15:33 Ответить
Galina
ответил Дарья

Всю жизнь на таблетках — это нормально? А ожирение ей не мешало?

+ 00
3 ноября 2017 в 10:07 Ответить
ЛВР
2 ноября 2017 в 05:31

Правил нет без исключений. Речь идет о ТЕНДЕНЦИИ, а не об отдельных личностях, которые «смогли вопреки правилам». Не, ну можно, конечно, тоже вести образ жизни няни и толстой бабушки: авось повезет! Может и повезет, конечно, если «пуленепробиваемая генетика»  и малогрешная жизнь ( это уже про фатум и религию, но, вроде бы, этот блог вероисповедание не затрагивает).

+ 20
Мария
4 ноября 2017 в 00:24

Как приятно почитать то, что написано и грамотно и весело!

+ 13
К,
6 ноября 2017 в 15:11

Есть достаточно новые исследования, согласно которым мышечная масса обратно пропорциональна вероятности «подхватить» Альцгеймера. Более того, у уже подхвативших можно несколько «законсервировать» состояние, если начать качать мышцы силовыми. Кроме того, мышцы способствуют улучшению кровообращения, «держат» спину. мышцы позволяют не допустить заражения туберкулезом и не заболеть им. Ну и т.п. Поэтому заявления об отсутствии связи между мышцами  и здоровьем некорректны.

+ 10
Елена
ответил К,

туберкулез из-за недостаточной вентиляции легких, вследствие плохой осанки и слабого мышечного корсета?

+ 00
12 ноября 2017 в 23:53 Ответить

Вы успешно подписались

Спасибо за подписку