Как определить свою зону жиросжигания • Блог о стиле Лавинии Лонд

Защищено: Как определить свою зону жиросжигания

Это содержимое защищено паролем. Для его просмотра введите, пожалуйста, пароль:

+ (0)(0)
Опубликовано Окт 26, 2017
Статьи, которые могут быть Вам интересны:
Ask Lavinia. Ответы, часть II
Об Англии
Не хочу быть черной крестьянкою, хочу столбовою дворянкою!
Результаты розыгрыша призов от DELICATE SKIN STORE

10 комментариев

Елена
26 октября 2017 в 07:53

Получается, что пульс, при котором происходит жиросжигание зависит только от возраста? У меня пульс в покое 80—85, у мужа 60. Но, чтобы происходило жиросжигание, нам обоим нужно поддерживать 110? Это ведь разные усилия. Как-то странно.

+ 20
Лавиния
ответил Елена

Не только и не столько. Еще от физ подготовки. Но более точно определить можно только на газоанализаторе.

+ 00
26 октября 2017 в 12:24 Ответить
Мария
26 октября 2017 в 09:30

Я вообще не поняла формулу. Что значит «и диапазон между 60% и 70% от этого числа»?

+ 23
i-am-piggy
ответил Мария

Это значит, из 220 вычитаете возраст, ну, допустим вам 30, получаете 190. 60-70% от 190 — это 114-133. Т.е. это те границы пульса, которых надо держаться, не ниже и не выше, а то не так эффективно будет.

+ 30
27 октября 2017 в 18:02 Ответить
настя
26 октября 2017 в 09:50

у меня получился пульс 66, и я не уверена что это правильно

220-29-65%=66,8

+ 02
DashaD
ответил настя

220-29=191

60% от 191 это 115

70% это 134

получается диапазон от 115 до 134

+ 100
26 октября 2017 в 09:57 Ответить
настя
ответил настя

до меня дошло.нуженкак и написано диапозон от числа,который получился при 220-29=191. 65% от 191 это 124,15

+ 10
26 октября 2017 в 09:59 Ответить
Елена
26 октября 2017 в 16:26

Лавиния, здравствуйте!

А подскажите пожалуйста где/на чем выходите? На улице или на тренажере? И есть ли на Ваш взгляд принципиальная разница?

+ 20
Елена
ответил Елена

И еще расскажите пожалуйста как вы выбрали пульсометр и каким приложением пользуетесь?

+ 30
26 октября 2017 в 17:21 Ответить
Анастасия
26 октября 2017 в 22:46

Кстати, жир прекрасно горит (и излишне набранные мышцы уменьшаются в объемах, что особенно важно после работы горе-тренеров с искаженной эстетикой) на тяжелых круговых тренировках БЕЗ больших весов. Те самые ужасные burpees, отжимания, приседания с нетяжелой гирей, зашагивания на скамью с гантелями и т.д. — много повторений, мало отдыха между подходами и высокий темп. В процессе хочется выплюнуть легкие и умереть, после — съесть мамонта, но эффект очень выражен. Рельеф, сухость, тонкость, ускоренный метаболизм (хочется есть часто, но наедаешься крошечными кусками). Минус один: выносить это добровольно невозможно!

+ 100

Вы успешно подписались

Спасибо за подписку