Катя Янг о молодости и долголетии

Новый гость сайта — Катя Янг, врач-эндокринолог, популяризатор превентивной медицины и автор Instagram-блога @wow.so.young. Оставляйте свои вопросы в комментариях к этой записи!

Катя Янг

Катя с отличием окончила Пермскую государственную медицинскую академию, а затем интернатуру по терапии и ординатуру по эндокринологии и клинической фармакологии. Параллельно сделала стремительную карьеру врача в сфере фитнеса. Интересуясь превентивной медициной, прошла обучение в международном институте интегральной антивозрастной медицины PreventAge. Это единственное образовательное учреждение подобного рода в нашей стране.

«Мы то, что мы едим»

Превентивная медицина — это великое благо современности. Благодаря этому направлению мы имеем самые эффективные алгоритмы лечения, а это мощный инструмент в арсенале врача. Главная цель превентивной медицины — сохранение здоровья человека за счет предупреждения развития различных заболеваний и патологий. В основе данного подхода лежит питание. Изменение состава и режима приема пищи важнейший фактор устранения и предотвращения множества болезней. Это неоднократно подтверждалось на личном опыте и в практической работе с сотнями пациентов.

Помимо эндокринных патологий, превентивный подход, основанный на правильном питании, помогает при синдроме хронической усталости, кандидозе, высыпаниях на коже, борьбе с избыточным весом, инсулинорезистентности, синдроме избыточного бактериального роста, пищевой непереносимости и интоксикаций. И это только начало списка. Конечно, инсулинозависимый сахарный диабет и подобные серьезные заболевания не лечатся диетой. Но если у вас есть инсулинорезистентность, изменив питание, вы вероятно никогда не узнаете, что такое ежедневные уколы инсулина.

Задайте вопрос эксперту

В США и Европе специалисты различных медицинских профессий активно развивают превентивный подход уже более 25 лет. В России в настоящее время это еще новое явление. К сожалению, в обычных городских поликлиниках о превентивном подходе даже не слышали.

У читателей сайта LaviniaBlog.com есть возможность задать вопрос Кате Янг, специалисту по превентивной медицине, вопросы, касающиеся сохранения здоровья, молодости и долголетия:

  • Что такое «правильное питание»?
  • Как превентивная медицина предлагает справиться с хронической усталостью?
  • Полезно ли голодание?
  • Как справиться с углеводной зависимостью?
  • Как то, что мы едим, влияет на нашу внешность?

Оставляйте свои вопросы в комментариях к этой статье до 21:00 по московскому времени 10 октября! Катя Янг будет отвечать на них 10 октября до 21.00 по московскому времени!

+ (0)(0)
Опубликовано Окт 09, 2017
Статьи, которые могут быть Вам интересны:
Обувь при полных лодыжках
Obagi & Latisse
Вещи-инвестиции
Как сделать себя красивой

320 комментариев

Марина
9 октября 2017 в 10:27

Здравствуйте, Екатерина! спасибо за возможность задать вам вопрос. Так что это такое — «правильное питание»? низкая калорийность? баланс БЖУ? а какое отношение имеет к нему популярная сейчас тема про необходимость преимущественно щелочного питания и избегания кислот? ну, кроме очевидного » меньше булок, больше овощей»)))

+ 80
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Марина

Здравствуйте. На мой взгляд, правильное питание — это персонализированное питание, то есть подходящее именно вам. Подбирается оно на основании вашего образа жизни, особенностей вашей генетики и лабораторных анализов. Это совсем не совсем про калории или бжу. Касаемо калорий — их умеренное ограничение достоверно сказывается на продолжительности жизни, но тем не менее, это не является самым эффективным способом похудеть, а порой приводит к обратному результату. Чтобы нейтрализовать действие «кислых» продуктов, достаточно употреблять их с фруктами и овощами, а не избегать категорически

+ 204
9 октября 2017 в 14:01 Ответить
Марина
ответил Катя Янг, врач-эндокринолог

Катя! Со всем уважением, но прочитав «касаемо» ушла. Нет доверия к информации от разочарования в вашей грамотности(

+ 631
10 октября 2017 в 17:50 Ответить
Алекса
ответил Марина

Там внизу ещё «молочка».

+ 34
10 октября 2017 в 22:47 Ответить
асессор
ответил Марина

это просторечие, не чуждо и очень хорошим врачам. профессионализм доктора мерить красотой речи – очень себя обкрадывать.

+ 223
10 октября 2017 в 23:41 Ответить
Пппп
ответил асессор

мерять …

+ 08
11 октября 2017 в 08:42 Ответить
асессор
ответил Пппп

да ну?

+ 10
11 октября 2017 в 17:43 Ответить
Алина
9 октября 2017 в 10:35

Екатерина, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как справиться с углеводной зависимостью?

+ 301
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Алина

Если кратко: то ложится спать до 23 часов (это один из факторов, приводящих уровень гормона насыщения лептина в норму), постепенно свести перекусы на нет и питаться 3 раза в день (при отсутствии противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта ) и заменить углеводные завтраки на белково-жировые. Порой этих мер достаточно. Если не помогает, то тут вопрос персонализированной стратегии (иногда совместно с психологом и эндокринологом)

+ 394
9 октября 2017 в 17:00 Ответить
Juli
9 октября 2017 в 10:38

Реальная польза органического экологического питания. Реальный вред от обычных-  не органических продуктов. Так ли оправдан чистый экологичный рацион, если речь о здоровье человека.

Генномодифицированные продукты. Есть ли исследования, подтверждающие вред.

Заранее благодарна

Юлия

 

+ 121
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Juli

Я считаю, оправдан. Но найти истинные экопродукты в России не просто.

По поводу ГМО достоверных исследований про вред я не встречала

+ 71
9 октября 2017 в 17:02 Ответить
Ita
9 октября 2017 в 10:42

Здравствуйте!

Коротко о себе, мне 25 лет, мой вес 45 кг, рост 162, давление пониженное, часто мерзну, телосложение эктоморфа, так как запястье всего 13 см, думаю я им и являюсь. В течение 4 лет занимаюсь силовыми упражнениями, за 4 года нормализовала свое питание в сторону, как мне кажется, полезного. В основном ем замороженные овощи приготовленные в микроволновке, цельнозерновые сухари, рыбный суп или просто рыбу, киноа, цельнозерновой рис, яблоки и сезонные фрукты, орехи, чечевицу, красные перцы приготовленные, сырую морковь, гречневую кашу, не слишком часто куриное филе или куриный суп, пью кофе по утрам, воду около 1.5 л в день, если тренировка то до 2 л, иногда зеленый чай вместо кофе.

Красное мясо, свиное мясо не ем совсем , молочные продукты отдельно не ем или очень редко и если где-то используется молоко и яйца,  не избегаю.

Мне хотелось бы знать насколько правильно подобрано мое питание, стоит ли сделать упор на какие-то другие продукты , может быть я что-то упускаю и мой организм не получает каких-либо необходимых белков, микроэлементов или витаминов, учитывая полное отсутствие красного мяса и малое количество молочных продуктов.

 

Заранее спасибо!

+ 73
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Ita

По моему мнению, если присутствуют жалобы со стороны здоровья, а мерзлявость в частности это признак железодефицита, то это повод питание подшлифовать. Отсутствие красного мяса и присутствие продуктов, богатых фитатами, вполне себе причина железодефицита. Я бы рекомендовала сдать кровь для исключения анемии и потом уже решать.

+ 133
9 октября 2017 в 17:06 Ответить
Ita
9 октября 2017 в 10:52

И еще один вопрос появился. У меня есть небольшие проблемы с головокружениями, иногда(очень редко) в стрессовых ситуациях у меня появляется резкий приступ тошноты, кислородного голодания мозга и я начинаю медленно в течение 5и минут терять сознание, вначале теряется зрение, потом подкашиваются ноги, потом если не сяду, то упаду. После того как сяду или лягу все нормализуется за минут 5-10. Но посинение конечностей и губ еще остается около 20-30 минут.

Я нормально ем, не выгляжу дистрофично но при этом худая, стройная. От природы во мне очень мало мышечной массы и без тренировок я совсем червяк была, все мышцы очень слабые без тренировок, не как бывает у людей, крепкое тело, здоровый дух, даже без силовых. Вот.  Такое состояние, как я описала выше, бывает обычно во время волнения, иногда если завтрак случился позже 12 дня, то начинаю леденеть изнутри и появляется предобморочное состояние. Очень странно, ведь питание нормальное , я не ем много но и на одних белках не сижу. Может ли это быть особенность конституции, генетики или может говорить о более серьезных проблемах, например с сердцем?

P.S анализы были сделаны, все в порядке по ним, так-же была сделана 24-часовой мониторинг сердца, с аппаратом на груди. Тоже все в порядке.

+ 73
Елена
ответил Ita

Ita, извините что вмешиваюсь, ваше описание стресса звучит как описание панической атаки. Эта проблема решается не питанием, а EFT / Emotional freedom technique. Погуглите описание и видео, если интересно.

+ 95
9 октября 2017 в 11:03 Ответить
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Ita

Исключите, пожалуйста, анемию, сывороточное железо должно быть не менее 20, а ферритин — не менее 70

+ 30
9 октября 2017 в 17:08 Ответить
Алекса
9 октября 2017 в 10:57

Здравствуйте.

Верно ли мнение, что одноразовый приём пищи (1 раз в день) провоцирует застой желчи в желчном пузыре и образование камней?

Действительно ли полный отказ от соли снижает риск появления гипертонической болезни, по крайней мере, может отсрочить первые симптомы?

Верите ли вы в то, что определенные продукты влияют на снижение вероятности возникновения рака, как разрекламированные брокколи, или это маркетинговые ходы и факт употребления тех или иных продуктов никак не меняет статистику?

+ 160
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Алекса

При патологии желчного пузыря действительно не стоит редко питаться, как впрочем вводить в постоянный режим одноразовое питание тоже. Но вообще такой режим один-два раза в неделю при отсутствии противопоказаний запускает процессы аутофагии — клеточного обновления без гибели клеток

+ 92
9 октября 2017 в 17:11 Ответить
Eleonora
9 октября 2017 в 11:00

Здравстуйте!
Какие есть возможности прийти в нормальное состояние при ожирении?

+ 20
Нина
ответил Eleonora

Правильное питание и спорт

+ 25
9 октября 2017 в 15:18 Ответить
D.
ответил Нина

Вы снова Катя Янг? Или просто умничаете и копипастите тут?

+ 30
9 октября 2017 в 16:48 Ответить
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Eleonora

Если есть мотивация изменить образ жизни, так как работа с весом это не только работа с питанием, то весьма обширные

+ 21
9 октября 2017 в 17:23 Ответить
Светлана
9 октября 2017 в 11:00

Добрый день, Катя.

Как вы относитесь к периодическому кратковременному голоданию? Действительно ли это полезно?

Если да, то какой способ вы бы рекомендовали людям с активным образом жизни? И как все-таки правильно выходить из голодания?

 

Спасибо!

С уважением, Светлана

+ 100
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Светлана

Весьма позитивно отношусь при отсутствии противопоказаний — одна из эффективнейших антиэйдж-стратегий.

Вариантов существует несколько: один из самых простых 8/16 — в течении 8 часв можно употреблять еду, 16 часов голода. В общем-то классические не есть после 18. Начать можно с раза в неделю

+ 252
9 октября 2017 в 20:22 Ответить
Виктория
ответил Катя Янг, врач-эндокринолог

А ежедневно можно практиковать такое питание?

+ 00
9 октября 2017 в 22:34 Ответить
le na
ответил Виктория

Я практикую и весьма долго уже — полёт нормальный)

+ 10
10 октября 2017 в 17:32 Ответить
NadineHurley
9 октября 2017 в 11:04

Здравствуйте, Екатерина,

 

Позвольте задать вопрос о роли витамина Д. Сейчас все чаще говорят о нем не только в контексте детского рахита, но и как о важном иммуномодуляторе с «противораковым» действием, а также как о средстве от преждевременного странения. Скажите, так ли это? Являемся ли мы, жители наших северных широт, угрожаемыми по дефициту витамина Д? Есть ли необходимость измерять его содержание в крови в коммерческих лабораториях (слышала, что содержание в крови подвержено суточным ритмам и этот анализ нужно брать в темноте)? И еще, слышала, что в РФ проблема с торговыми формами витамина Д, что, мол, вся монополия у вигантола и аквадетрима, в которых содержания витамина Д очень маленькое, что по 500 Ед принимать вит Д не имеет смысла, а если уж принимать то по 5 — 10 тыс Ед в сутки (это целый флакончик!). И какая же форма наиболее предпочтительна? масляный или водный р-р, а может быть таблетки? Может вы откроете секрет, витамин Д чьего производства вы сами рекомендуете? Спасибо заранее.

+ 210
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил NadineHurley

Витамин Д — один из ключевых гормонов молодости и активного долголетия. В мире сейчас пандемия дефицита этого витамина, а уж жители северных широт абсолютно точно являются группой риска. При выборе лаборатории стоит уточнить, каким методом измеряется уровень витамина Д — иммуноферментный менее достоверный по сравнению с методом хромато-масс-спектрометрии, плюс стоит учитывать, что референс, указываемый в скобках, это минимальный уровень, чтобы не развивался остеопороз, а целевые значения не менее 70-80 нг/мл. Про суточный ритм не скажу, первый раз такое слышу. 500 ед смешная доза даже для младенцев, не то что для взрослых. Форма выбирается в зависимости от сопутствующей патологии, например, при патологии желчного пузыря нужно предпочесть мицелярную форму (типа аквадетрима), а при синдроме избыточного бактериального роста — подъязычную форму введения препарата. Я назначаю разных производителей, преимущественно с сайта айхерб: Healthy Origins, Doctors Best, Life extension для взрослых, California gold Nutrition, Natural Factors, Bluebonnete nutrition для детей

+ 262
9 октября 2017 в 20:35 Ответить
Тошка
9 октября 2017 в 11:10

Катя, добрый день! Насколько майонез зло? Подсела намазывать его на хлеб ( в бутерброд), пол чайной ложки раз в день. Это единственный не популярный (в ЗОЖ ) продукт от которого не смогла отказаться (сухо без него). Омегу 3 пью ежедневно и лелею себя мыслью, что она компенсирует это «зло». Так ли?

+ 11
Нина
ответил Тошка

Попробуйте намазывать творожный сыр, типа филадельфии вместо майонеза.

+ 52
9 октября 2017 в 15:19 Ответить
Ita
ответил Тошка

Знаете Taramas? Греческая намазка с икрой. Я такую беру банками уже второй год, правда в Германии. Там небольшой процент икры Карпа и рапсовое масло, состав хороший. Намазываю тонким тонким слоем на Finn Crisp сухари цельнозерновые и как перекус очень -очень понравилось. Главное конечно не ложками есть это, все-таки жиров там 65 г примерно, но и белок есть и Омега 3.

+ 40
9 октября 2017 в 15:36 Ответить
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Тошка

Что такое майонез? По сути это желтки, оливковое масло, немного горчицы и лимонного сока. Жирный соус из полезных продуктов. Ключевое с чем вы его сочетаете. Если с простыми углеводами или крахмалами — то это повышает уровень триглицеридов и приводит к жировому гепатозу и метаболическому синдрому. Если с белком или клетчаткой: например салат цезарь без сухариков — вполне себе допустимо. Омега ваше зло не нейтрализует. Не будьте в иллюзиях

+ 110
9 октября 2017 в 20:39 Ответить
Nadine
ответил Катя Янг, врач-эндокринолог

А зло ли это? Пол чайной ложки майонеза в день — смешное количество, какая разница, с чем есть? И при чем тут омега? Вопрос как-то поставлен странно, типа «у меня в огороде бузина, поможет ли примочка  из одуванчиков моему дядьке в Киеве?»

Или я чего-то не понимаю?

+ 93
10 октября 2017 в 12:39 Ответить
Ле На
ответил Тошка

Так лучше масла сливочного хорошего намазать тонким слоем, майонез-то зачем?

+ 53
10 октября 2017 в 18:52 Ответить
Елена
9 октября 2017 в 11:11

Здравствуйте, Лавиния, спасибо Вам!

Здравствуйте, Екатерина!

Вопрос относительно Синдрома хронической усталости. Действительно ли питанием можно это корректировать? Попутно есть проблемы со сном, но, даже если и удаётся проспать подряд приличное количество часов, зачастую состояние полной разобранности, даже иной раз хуже, чем после менее полноценного сна. Работа стрессовая, но с этим ничего не поделаешь))

Заранее благодарю!

+ 100
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Елена

У меня в блоге инстаграмм есть рекомендации по питанию при синдроме хронической усталости. Можно найти по тегу #янг_надпочечники. Но только питанием не вытянуть. В зависимости от степени выраженности синдрома необходимы добавки, а в тяжелых случаях я могу использовать и гормоны

+ 71
9 октября 2017 в 20:43 Ответить
Алина
9 октября 2017 в 11:14

Добрый день! Подскажите пожалуйста, какие конкретно анализы нужно сдать, чтобы выявить целиакию. А то от наших врачей направления не дождешься, а перечень иммунных проб в платной диагностике ого-го!

Спасибо, Алина.

+ 41
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Алина

1. Генетический тест на предрасположенность к целиакии

2. Иммуноглобулины G и A к глиадину, ретикулину, трансглутаминазе на фоне 3хнедельной ГЛЮТЕНОВОЙ диеты

3. Биопсия в не менее, чем 4х точках кишки

+ 41
9 октября 2017 в 20:45 Ответить
Ле На
ответил Катя Янг, врач-эндокринолог

Биопсия кишки — какой ужас.

+ 01
10 октября 2017 в 22:35 Ответить
Дуся Карамелькина
9 октября 2017 в 11:16

Вот о синдроме избыточного бактериального роста и связи с питанием очень интересно, расскажите, пожалуйста, подробнее.

+ 50
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Дуся Карамелькина

При СИБР я рекомендую чаще всего FODMAP стратегию по питанию и дробное питание. Список продуктов легко гуглится.

+ 70
9 октября 2017 в 20:47 Ответить
Юличка
9 октября 2017 в 11:16

Ваш взгляд на необходимость выпивать большое количество воды (1.5 — 2 литра) в день?

+ 170
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Юличка

У всех как всегда индивидуальная норма потребления воды и она очень зависит от сопутсвующих состояний. В целом полтора литра рекомендуемая норма, большее количество должно обсуждаться с врачом

+ 40
9 октября 2017 в 20:49 Ответить
Лена
9 октября 2017 в 11:17

Здравствуйте, Катя!

Считаете ли Вы приемлемым режим питания один раз в день?

Спасибо.

+ 50
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Лена

Если раз-два в неделю при отсутствии противопоказаний — то да.

+ 00
9 октября 2017 в 20:50 Ответить
Евгения
9 октября 2017 в 11:17

Как влияют оральные контрацептивы на здоровье щитовидной железы. Как восстановить организм после их приема?

+ 92
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Евгения

В оральных контрацептивах вижу больше минусов, нежели плюсов. Но прямого воздействия на щитовидную железу нет. Прежде всего после отмены рекомендовала бы помочь вашей печени. Это питание и некоторые добавки в зависимости от ваших лабораторных показателей

+ 31
9 октября 2017 в 20:51 Ответить
асессор
ответил Катя Янг, врач-эндокринолог

существуют ли какие-то способы нивелировать воздействие оральных контрацептивов, если отменить просто так нельзя (назначены, чтобы предотвратить кисты, например)? спасибо большое.

+ 20
11 октября 2017 в 17:53 Ответить
Августа
9 октября 2017 в 11:17

Добрый день! Как избавиться от навязчивой тяги к сладкому? Питание у меня правильное и, судя по всему, сбалансированное, при этом я не ем другой джанк фуд, но торты и пирожное — то, от чего не знаю как отказаться. На фигуру мою это почти не влияет — у меня размер одежды 42. Зато плохо влияет на кожу лица. Если бы была моя воля — после каждого приема пищи пила бы чай со сладким. Спасибо.

 

+ 160
Kriya
ответил Августа

коллега 🙂 а пробовали ли вы заменить искусственное сладкое сыроедческими конфетами: финики, кероб, мёд? сухофрукты, свежие фрукты, халва — не менее, а даже более вкусные вещи!

+ 23
9 октября 2017 в 15:04 Ответить
Ita
ответил Августа

Закономерность, чем больше сладкого, тем больше сладкого хочет организм снова. Найдите вкусные и полезные сочетание продуктов(блюда, закуски и тд) которые едите на постоянной основе,найдите больше разнообразных продуктов для простых перекусов, но не вредных, к примеру сухари с намазкой из вяленых овощей или икры и тд, орехи которые вы любите, немного изюма с чаем или засушенные яблоки, да и просто слегка подогретые яблоки в микроволновке не такой уж вред как печенье , торты и тд. постарайтесь медленно уменьшать сладкое в рационе и вы заметите , что банан станет казаться той самой сладостью. Я питаюсь именно так, простых углеводов почти нет, за исключением черного шоколада 85 процентов, когда появляется ощущение, что не хватает вкуса сладкого и всегда любимые мною бананы. Теперь от приготовленного торта (кекса) для семьи кружится голова и сразу бегу на элиптический тренажер, настолько неприятно стало ощущаться состояние после жирно-сладкой еды, сердце стучит, ощущение как под дозой. Брр. Всего вам хорошего!

+ 31
9 октября 2017 в 16:45 Ответить
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Августа

Чуть выше отвечала, что работа с зависимостью от сладкого начинается с нормализации режима сна. Важно ложится до 23 часов ночи. Стресс-менеджмент обязателен, ключевые моменты при этом физическое расслабление мышц и чувство удовольствия от чего угодно, кроме еды, алкоголя и сигарет (и прочих наркотиков). Из стратегий по питанию: отсутствие перекусов и углеводных завтраков (они должны быть белково-жировыми)

+ 103
9 октября 2017 в 20:54 Ответить
Дарина
9 октября 2017 в 11:19

Про несправедливость хочу поговорить. У меня муж обожает покупные сладости. Вафельки, печеньки, сухари  — все это поглощается в больших количествах каждый день, и часто на ночь и даже ночью. Все это запивает литрами молока. Овощи ненавидит и не ест вообще никогда и ни в каком виде, только картошку.

Я покупные дешевые сладости  не ем вообще, стараюсь питаться правильно, овощи-фрукты, ограничение сахара, пью много воды.

Но муж у меня стройный и с отличной кожей! У меня есть и лишний вес (но думаю, если бы не следила за питанием, превратилась бы в шар, как и все старшие родственницы), и с кожей есть иногда проблемы.

 

+ 180
Дуся
ответил Дарина

горячо поддерживаю вопрос! и вес, и состояние кожи мужа намного лучше моих при самых минимальных усилиях с его стороны. насчет веса еще можно понять, больше тратит калорий, плюс другой тип телосложения. но состояние кожи.. выходит, питание крайне мало значит в этом вопросе.

+ 21
9 октября 2017 в 14:06 Ответить
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Дарина

Несправедливо, но вашему мужу нужно сказать спасибо маме и папе за гены, а также своему тестостерону. Но, к сожалению, ресурс подобный недолговечен.

+ 150
9 октября 2017 в 20:56 Ответить
Ирина
9 октября 2017 в 11:19

Добрый день, Екатерина!  У меня АИТ гипотиреоз, 14 лет уже принимаю гормоны.

Впервые, благодаря Вашему блогу в инстаграм узнала о вреде глютена и лактозы для людей с АИТ. Хотела бы уточнить, в нашем случае необходимо придерживаться палео-диеты, или более строгого палео-протокола?

Заранее спасибо!

+ 81
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Ирина

я сначала назначаю палео аип месяца на 3-4, затем расширяю аккуратно до палео

+ 20
9 октября 2017 в 20:57 Ответить
Ирина
ответил Катя Янг, врач-эндокринолог

Спасибо большое за ответ! И спасибо, Екатерина, за информацию, которой вы с нами делитесь!))

За 2 недели, как начала придерживаться палео питания, прошли ежедневные головные боли, энергии и сил стало куда больше

+ 00
10 октября 2017 в 11:13 Ответить
Марина
ответил Катя Янг, врач-эндокринолог

Екатерина, по какому тегу можно почитать у вас более подробно про палео диету и АИТ?

Почему-то никогда мне не приходило в голову связать низкий уровень энергии и свой АИТ. Кажется, я на пороге чего-то нового. спасибо

+ 00
10 октября 2017 в 19:17 Ответить
Елизавета
9 октября 2017 в 11:20

Добрый день.

Как вы относитесь к тому, кто сейчас бытует мнение, что молоко и молочные продукты вредны? Имеет ли смысл отказаться от него совсем?

Возрастное акне — как с ним бороться? Что убрать из питания? Имеет ли смысл отказаться от молока и хлеба?

Палеодиета — оставить только мясо/рыбу и овощи, отказаться от злаков полностью — есть ли в этом смысл?

Какой должна быть диета (я имею ввиду питание пожизненно с ограничениями), чтобы не было высыпаний на коже (глубокие подкожники, совпадают с циклом)?

Какие анализы можно сдать самостоятельно, чтобы убедиться, что организму достаточно витаминов и микроэлементов?

Какой витаминный комплекс вы бы посоветовали для женщин около 40? Может быть какие-то отдельные не комплексные препараты для профилактики?

+ 120
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Елизавета

Позвольте вам посоветовать почитать у меня в блоге на эти темы. Эти теги вам помогут #янг_молочныепродукты, #янг_акне

Если кратко, то действительно я считаю, что молочные продукты большинству людей неполезны

Палео-диета одна из эффективных лечебных стратегий, но наравне с кето, палео — аип, фодмап, гэпс. Вопрос какая именно подойдет именно вам?)

С подкожниками я бы посоветовала определиться что у вас происходит с микрофлорой. Нет ли кишечнго кандидоза или СИБР, которые значимо вмешиваются в метаболиз стероидных гормонов и именно поэтому может быть ваша связь высыпаний с циклом

Комплексные препараты я без анализов не советую. Но витамин Д3 рекомендую всем вне зависимостти от возраста)

+ 60
9 октября 2017 в 21:02 Ответить
Naty
9 октября 2017 в 11:22

Здравствуйте, Екатерина!

У меня такие вопросы:

1) верна ли теория, что с возрастом нужно урезать калории до минимума, чтобы дольше жить

2) достаточно ли потреблять мясо 1 раз в месяц, чтобы получать незаменимые аминокислоты

3) можно ли не лечить совсем аутоиммунный тиреоидит, при условии эутиреоза, нормального уровня ТТГ, (диагностирован много лет назад на основании наличия узлов и уровня АТТПО около 400, сейчас 200.)

Заранее огромное спасибо!

+ 42
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Naty

1. Урезать по минимуму не надо, но умеренная рестрикция действительно достоверно увеличивает продолжительность жизни

2. нет

3. Если у вас есть характерные гипотиреоидные жалобы при лабораторном эутиреозе, я бы все-таки полечила)

+ 10
9 октября 2017 в 21:04 Ответить
Светлана
9 октября 2017 в 11:23

Добрый день!

Катя, напишите чем питаетесь Вы в течение дня, например сегодня. Чтоб так жизненно 🙂  Базовое меню работающей женщины. Понятно, что мы все очень разные, с разными возможностями, но мы будем стремиться к идеалу. Спасибо.

+ 130
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Светлана

Завтрак: пара яиц пашот, слабосоленый лосось, хумус, салатная целень с оливковым маслом и кедровыми орешками сбрызнутая лимоном

Обед: Чечевичный суп на курином бульоне с зеленью и куриным мясом, салат из свежих огурцов, орешков и зелени. На десерт половинка манго

Ужин:  цветная капуста альденте с соусом песто

+ 504
9 октября 2017 в 21:08 Ответить
Оксана
9 октября 2017 в 11:24

Поясните, пожалуйста, как сахар влияет на состояние кожи и насколько он вреден для организма. Что из сладкого представляет из себя меньшее зло.

+ 131
Кэт
ответил Оксана

плюсуюсь к данному вопросу, недавно в интернете была статья, на афише, кажется, гинеколог-эндокринолог рассказывала о вреде сахара и рекомендовала женщинам после 35 лет от него отказаться совершенно, тк именно для женщин в возрасте он особенно вреден

+ 51
9 октября 2017 в 15:04 Ответить
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Оксана

Сахар вызывает гликацию коллагена и соответственно ранние морщины. Это абсолютно 100% вредный продукт. Из менее вредных сладких продуктов выделю, пожалуй, ягоды, которые растут на земле

+ 70
9 октября 2017 в 21:09 Ответить
Renata
9 октября 2017 в 11:24

Каким образом употребление сахара наносит вред состоянию кожи?

 

Какова норма употребления «сладкого» в день?

 

Действительно ли в смысле обмена и влияния на фигуру не существует разницы между «полезными» углеводными продуктами вроде каш и «вредными» простыми углеводами как шоколад, выпечка и т.п.?

+ 90
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Renata

Если есть метаболический синдром, то я разницы не вижу. Норм по сладкому я не выделяю.

Основной вред сладкого для кожи — это процессы гликации, а также подкормка патологической микрофлоры, которая однозначно стимулирует акне

+ 20
9 октября 2017 в 21:13 Ответить
Ан.
9 октября 2017 в 11:30

Полезно ли голодание?

Стоит ли голодать (порядка 30-36 часов), если я при этом чувствую себя плохо, темнота перед глазами, слабость и предобморочное состояние? Возможно, такая слабость связана с тем, что я очень худенькая?

+ 10
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Ан.

нет, если вам плохо, то это вам не показано. Попробуйте более короткие интервалы

+ 21
9 октября 2017 в 21:19 Ответить
Мария
9 октября 2017 в 11:32

Добрый день! Мне интересно имеют ли какую-нибудь связь такие явления как: железодефицитная анемия, поликистоз яичников, нарушение сна (абсолютная невозможность поддёргивать режим) врожденный перегиб поджелудочной железы. При отсутсвии желания стоит ли есть мясо или принимать препараты железа все время? Стоит ли принимать изотонол (для спкя) и мелатонин (для регуляции сна). Спасибо

+ 30
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Мария

У нас все в организме взаимосвязано, железодефицит усугубляет многие состояние, перегиб желчного вы имели в виду, кстати? Отсутствие желания есть мясо может быть связано с гипоацидностью, это неравнозначно, что нет потребности организма в нем. Инозитол действительно используется при спкя, как и мелатонин при регуляции сна, но подходят ли они именно вам, смогу ответить только при более подробном общении

+ 40
9 октября 2017 в 21:23 Ответить
Мария
ответил Катя Янг, врач-эндокринолог

Спасибо!

 

+ 00
9 октября 2017 в 23:22 Ответить
Марина
9 октября 2017 в 11:33

Как похудеть после 40 лет?

+ 60
Нина
ответил Марина

Правильное питание и спорт

+ 48
9 октября 2017 в 15:26 Ответить
D.
ответил Нина

Вы — врач-эндокринолог Катя Янг? Или просто умничаете?

+ 30
9 октября 2017 в 16:41 Ответить
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Марина

Обратиться к Кате Янг 🙂 Мне нужно гораздо больше информации, чтобы дать совет, а не малоэффективную банальщину по типу дробного питания малыми порциями и овсянкой на завтрак

+ 110
9 октября 2017 в 21:24 Ответить
Ан.
9 октября 2017 в 11:33

Ваше мнение по поводу питания/диеты по группе крови?..

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Ан.

Если прямо по Питеру Д Адамо, то скорее не соглашусь с рекомендациями, а то, что есть продукты, лектины которых родственны группам крови — это действительно так

+ 31
9 октября 2017 в 21:45 Ответить
Надя
9 октября 2017 в 11:37

Добрый день, Катя!

Советуете ли вы с возрастом уменьшать количество красного мяса и кисломолочных продуктов?

+ 30
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Надя

да, но после 55-60 потребление мяса снова стоит увеличить

+ 40
9 октября 2017 в 21:46 Ответить
Ирина
9 октября 2017 в 11:38

Катя, добрый день!

Я 7 лет принимаю эутирокс (АИТ, гипотиреоз). Вопрос: возможно ли прекратить пить гормоны и заместить недостаток гормонов другими способами или придётся пить эутирокс всю жизнь?

+ 40
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Ирина

прогнозы дать сложно. Стоит оценить, связан ли гипотиреоз с дефицитом кофакторов (типа витамина А, железа, меди, цинка, селена и йода), попробовать этот дефицит компенсировать и только после этого можно дать окончательный прогноз. К сожалению, поражения щитовидной железы бывают и необратимыми, тут тогда только заместительная гормонотерапия может быть эффективна

+ 00
9 октября 2017 в 21:48 Ответить
Ирина
ответил Катя Янг, врач-эндокринолог

Катя, огромное спасибо за ответ!

Подскажите, пожалуйста, когда я сдам все эти анализы и если обнаружится дефицит кофакторов — возможно к Вам обратиться за оценкой результатов и дальнейшим лечением? Возможно это сделать дистанционно (я живу в Санкт-Петербурге)?

+ 00
10 октября 2017 в 13:05 Ответить
Bellvik
9 октября 2017 в 11:39

Здравствуйте, Лавиния и Екатерина, большое спасибо за рубрику. Подскажите, пожалуйста:

1.Какие  витамины нужно принимать после менопаузы?

2. Можно ли заменить животные молочные продукты соевыми, а молоко или сливки — миндальным или рисовым молоком?

Я живу в Сиднее почти 25 лет,  с 2000 года пользуюсь  только соевым  молоком, (обычным, не «long life»), мне нравится, но многие считают его геномодифицированным продуктом. Австралийские местные  производители клянутся, что их соевое молоко не является геномодифицированным, может ли это быть правдой. Ещё раз спасибо.

+ 41
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Bellvik

1. Витамин Д3 в индивидуально подобранной дозе, омега 3, кальций в хелатной форме. Остальное — вопрос персонализированного подбора

2. Пищевую сою ограниченно допутимо использовать в рационе, в виде БАДов только по показаниям и с учетом индивидуальных особенностей в виду фитоэстрогенного эффекта (как минимум оценить генетический полиморфизм фермента СОМТ). Молоко заменять ореховым отлично, про рис — не забывать, что это в общем-то простой углевод

+ 00
9 октября 2017 в 21:52 Ответить
Zara
ответил Катя Янг, врач-эндокринолог

А коричневый цельнозерновой басмати рис тоже простой углевод?

+ 00
9 октября 2017 в 23:04 Ответить
Настя
9 октября 2017 в 11:45

Здравствуйте!

Спасибо за возможность задать вопрос.

Интересует оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе ребенка и взрослого. Имеют ли значение источники происхождения БЖУ?

+ 20
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Настя

Я не сторонних пропорций в БЖУ и не считаю калорий. Одно скажу, что рекомендация, что углеводов должно быть 40-55% чрезмерна и со здоровьем не связана совсем

+ 31
9 октября 2017 в 21:53 Ответить
Надежда
9 октября 2017 в 11:49

Здравствуйте, Екатерина!

Поделитесь, пожалуйста, своим мнением о пользе вегетарианства. В частности, для мужчин. Мой муж (ему 43 года) решил полностью исключить из рациона продукты животного происхождения. Считает, что животный протеин ему смогут заменить бобовые, железо — фрукты и овощи и т.д. Не могу на это спокойно смотреть, ведь те же жизненно важные аминокислоты содержатся только в мясе, а биодоступность железа и белка для человека в нём не сравнится с растительной пищей. Кто из нас прав?

+ 70
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Надежда

У меня нет иллюзий в отношении долгосрочных последствий вегетарианского стиля питания. Я читаю, что правы вы

+ 110
9 октября 2017 в 21:54 Ответить
Светлана
9 октября 2017 в 11:50

Добрый день! Катя, скажите, пожалуйста, как вы относитесь к статинам, есть ли другие способы снижения «плохого» холестирина, особенно, если в его высоких показателях лежит генетическая причина.

+ 51
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Светлана

Категорично негативно. Ограничение углеводов, рациональное использование омега 3, красного дрожжевого риса, эссенциальных фосфолипидов и куркумина может помочь весьма эффективно

+ 70
9 октября 2017 в 21:56 Ответить
Александра
ответил Катя Янг, врач-эндокринолог

спасибо за ответ! можно ли более конкретно пояснить:

-дозы ОМЕГА 3

-что такое эссенциальные фосфолипиды

у меня высокие цифры по ЛПНП, но коэффициент в пределах нормы. врачи настаивают на статинах, я против

+ 10
10 октября 2017 в 21:25 Ответить
Мила
9 октября 2017 в 11:54

Здравствуйте!
Перечислите, пожалуйста, вредные на Ваш взгляд продукты для женского организма и гормональной системы, а так же продукты, способствующие старению. Например, я читала, что свежую капусту женщинам не рекомендуют есть, так как она подавляет работу щитовидной железы, а сахар способствует более быстрому старению кожи. Какие еще продукты лучше избегать или ограничивать?
И очень интересно, какие продукты наоборот важны для женского организма и положительно влияют на борьбу с возрастными изменениями, например, как лосось, содержащий в себе Омегу.
Спасибо.

+ 91
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Мила

Сахар и трансжиры — однозначно вредно

Возможно прозвучит провокационно — но рациональное использование продуктов богатых холестерином — одна из акнтиэйдж технологий. Ну и не менее 8 порций овощей и зелени в день всех цветов радуги — источник клетчатки и антиоксидантов. Польза омеги бесспорна, но ее тоже нужно уметь рационально использовать в виду факта, что ее очень легко окислить (а значит превратить в трансжир)

 

+ 40
9 октября 2017 в 22:00 Ответить
Елена
ответил Катя Янг, врач-эндокринолог

Как рационально использовать омегу? Принимать с жирами и без углеводов?

+ 21
9 октября 2017 в 22:17 Ответить
Алекса
9 октября 2017 в 11:56

Пробиотики, все эти бифидобактерии, лактобактерии, средства по профилактике, якобы, дисбактериоза, принимаемые per os- имеет ли смысл приём этой группы веществ, учитывая, что в желудке агрессивная кислая среда и по идее все бактерии должны погибнуть, так и не дойдя до своего предполагаемого пункта назанчения- кишечника? С вашей точки зрения, имеет ли смысл назначение и приём подобных препаратов?

+ 10
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Алекса

Во-первых, существуют кислотоустойчивые штаммы, во-вторых, есть энтеросолюбильные капсулы, которые обеспечивают доставку непосредственно в кишечник. Так что прием пробиотиков оправдан, нужно лишь уметь его правильно выбрать

+ 42
9 октября 2017 в 22:02 Ответить
Наталья
9 октября 2017 в 12:04

Здравствуйте!

Как похудеть и улучшить самочувствие при гипотиреозе (уже 15 лет, компенсирован l-тироксином, анализы с учетом диагноза в норме). Лишний вес 10 кг, утомляемость, состояния «нет сил». Спорт зал по 2 часа 3 р/нед с инструктором не помог, общее самочувствие только хуже.

+ 50
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Наталья

Не смотря на лабораторную норму, вы описываете жалобы, характерные для гипотиреоза. Возможно отсутствует конверсия неактивного Т4 в активный т3. Это может быть при анемии, при синдроме мальабсорбции, при так называемом дисбактериозе и многих других факторов, повлияв на которые, можно достичь истинного эутиреоза

+ 11
9 октября 2017 в 22:04 Ответить
Ольга
9 октября 2017 в 12:09

Добрый день,  вы за оральные контрацептивы или нет?  Именно как средство предохранения,  других показаний нет.

+ 20
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Ольга

я без иллюзий о последствиях приема КОК, но тем не менее это действительно самое эффективное средство контрацепции

+ 50
9 октября 2017 в 22:04 Ответить
мур
9 октября 2017 в 12:09

Доброе день, имеет ли смысл для состояния кожи и общего самочувствия отказ от  лактозы, замена обычной выпечки и муки на безглютеновую?

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил мур

Отказ не только от лактозы, но и вообще молочных продуктов — это первое, что должен сделать человек, страдающий акне. Отказ от глютена как минимум на 3 месяца здравая мысль. Но безглютеновая мука — это все равно простой углевод, не забывайте об этом

+ 53
9 октября 2017 в 22:06 Ответить
Алекса
ответил Катя Янг, врач-эндокринолог

Катя, вас не смущает отсутствие каких-либо клинических исследований, доказывающих связь диеты и возникновения акне ( для этого достаточно посмотреть сайт clinicaltrails.gov и то, что в учебниках по дерматологии для западноевропейских студентов-медиков ( Франция, Германия, Бельгия точно) 2017 особенно подчеркивается отсутствие связи между диетой и акне.

Студент на экзамене, включивший диету, продукты питания, как фактор, провоцирующий акне, получает zéro- обнуление всего ответа.

 

 

+ 132
9 октября 2017 в 23:11 Ответить
Нина
ответил Алекса

Как же не связано, когда я на себе чувствую прямую связь. Правильно питаюсь — кожа чистая. Увлекусь сладким, мучным и молочным — сразу прыщи лезут.

+ 34
11 октября 2017 в 09:18 Ответить
Алекса
ответил Нина

Это может быть связано с огромным количеством других факторов, но вы привязываете это к употреблению отдельных продуктов. Нет ни одного клинического исследования ( randomisé, double aveugle, multicentrique, controlé), подтверждающих это. Ни одного. За исключением наблюдений на ограниченной группе людей-пациентов врачей, которые читают доклады на ежегодных профессиональных конференциях и все! Некоторые пьют мочу на растущей Луне и получают гипотензивный эффект, и никакие доводы в мире не убедят их в том, что нет никакой связи. И таких людей огромное количество. Но это не повод включать мочу в протокол лечения!

+ 63
11 октября 2017 в 11:16 Ответить
Марина
9 октября 2017 в 12:11

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, есть ли эффект от гимнастики для лица (например, anysports.faceonline)? Можно ли действительно продлить свою молодость и отсутствие морщин в результате таких мышечных тренировок?

 

я не верю, что поглаживание лица сделает его моложе, но я верю в мышцы на теле. Может, мышцы на лице тоже помогают остановить время? Хотя мой муж-хирург говорит, что старение происходит в результате уменьшения с возрастом уровня коллагена и тут ничего нельзя сделать. Единственное, эта гимнастика может помочь расслабить мышцы и работать, как ботокс (при ботоксе мышцы расслаблены).

 

а какого Ваше мнение? Спасибо.

+ 32
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Марина

У меня нет однозначно сформированного мнения на этот счет. На днях мне сделали массаж, но не лица, а всего тела, и особенно проработали шейно-воротниковую зону. С лицом работали тоже. Уголки губ перестали быть опущенными. Так что определенная эффективность в этом есть. Другой вопрос, стоит ли работать только с лицом, как не перерастянуть кожу и так далее. Думаю нужно быть очень аккуратными в выборе специалиста в данном вопросе

+ 60
9 октября 2017 в 22:09 Ответить
Алена М
9 октября 2017 в 12:17

Добрый день Катя! мне 50 лет, рост 160, вес 59 кг. Я  по утрам натощак пью свежевыжатый сок из свеклы, моркови и яблока (1 стакан). Появились хоть какие то силы идти на работу. Но меня мучает вопрос, не спровоцирую я этим соком развитие диабета? сахар у меня в норме 5,8. Еще вопрос о Вашем ежедневном рационе! Благодарю за возможность задать вопрос.

+ 11
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Алена М

чуть выше рассказала о сегодняшнем своем рационе за день. Я не советую пить сок натощак.

+ 20
9 октября 2017 в 22:10 Ответить
Ольга
9 октября 2017 в 12:22

Здравствуйте! Хотелось бы узнать у вас как отодвинуть климакс(если начинаются сбои месячных 43 года) и если он настал.Как справляться без помощи ЗГТ?

+ 31
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Ольга

Не избегать продуктов богатых холестерином, ограничить углеводы, мониторить фсг и не боятся ЗГТ. Правильно подобранная ЗГТ с учетом генетики и семейного анамнеза открывает новые горизонты в вопросе активного долголетия

+ 72
9 октября 2017 в 22:12 Ответить
Шухрина
9 октября 2017 в 12:25

Добрый день! Чего категорично стоит избегать из продуктов женщине за 30 лет, что бы хорошо выглядеть и долго оставаться здоровой? Примерный список знают все, но хочется именно вашего мнения.

+ 70
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Шухрина

Сахар и трансжиры. Как высший пилотаж: глютен и молочные продукты

+ 30
9 октября 2017 в 22:13 Ответить
Рама
9 октября 2017 в 12:33

Здравствуйте.

Всю жизнь сопутствует эндометриоз. Очень обильные кровотечения, до критического падения уровня гемоглобина в крови. Местные врачи советуют пить оральные контрацептивы (Жаннин, Боннадэ), но я пока воздерживаюсь (аллергия). Ситуация с возрастом ухудшилась. Каково ваше мнение?  Так же в наличии киста яичника, удалять хирургическим путем нежелательно. Может это быть связано?

Так же в наличии аутоиммунный тиреоидит. Местные врачи предлагают только наблюдаться. Его действительно не стоит лечить?

 

+ 10
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Рама

Вопрос требует детальной проработки. КОКи не единственный способ лечения эндометриоза. Очень часто кстатион может быть связан с хроническими интоксикациями и застоем кровообращения в малом тазу (проблемы со спиной). Ну и настоятельно рекомендую поработать с кишечником, это первое, что вы должны сделать

+ 20
9 октября 2017 в 22:15 Ответить
Рама
ответил Катя Янг, врач-эндокринолог

Спасибо за ответ.

+ 00
10 октября 2017 в 07:43 Ответить
Рама
ответил Катя Янг, врач-эндокринолог

И как вы могли узнать про кишечник?!?!

+ 01
11 октября 2017 в 12:31 Ответить
Сорокопутка
ответил Рама

Простите, если внесу сумятицу. Я полный профан и пациент, который просто доверяет своему врачу. Мне назначена Визанна. Из любопытства полезла читать про Боннадэ — он содержит этинилэстрадиол, который вызывает пролиферацию — разрастание — клеток эндометрия. Это же не наш случай. Нам же надо наоборот, разве нет? Лечащий врач утверждает, что Визанна — единственное профильное лекарство для нас с вами.

+ 10
10 октября 2017 в 14:46 Ответить
Рама
ответил Сорокопутка

Так вот я и не доверяю нашим врачам! И как показало время небезосновательно. Пойду почитаю про Визанну… Но дело то в кишечнике!

+ 00
11 октября 2017 в 12:32 Ответить
Lily
9 октября 2017 в 12:46

Добрый день! Интересует ваше мнение по поводу безглютеновой диеты. Полезно ли голодание и как то, что мы едим, влияет на нашу внешность (вопросы из текста-презентации)?  Заранее спасибо за ответы.

+ 01
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Lily

Я противница глютена. Как минимум не стоит его употреблять ежедневно, хотя бы раз в три дня. Как максимум 100% отказ. Я за периодическое голодание (не более 36 часов), это запускает процессы аутофагии — обновление клеток без их гибели. Питание очень влияет на нашу внешность, об этом весь мой блог

+ 50
9 октября 2017 в 22:19 Ответить
Анна
9 октября 2017 в 12:51

Добрый день,
спасибо за возможность задать вопросы. Вопросы:

1. Я все больше слышу о подходе к питанию, с высоким потреблением белков и жиров и низким потреблением углеводов. Полезно ли такое питание? Какие ограничения есть у него?

2. Молочные продкты. Все чаще говорят о вреде молочных продуктов. Насколько это правда? Насколько это относится к кисломолочным продуктам?

3. Что лучше перестать есть в 30, чтобы быть здоровой к 50 и дальше, кроме сахара 🙂 Есть ли какие-то анализы, которые позволят узнать такие ограничения индивидуально?

4. Можно ли управлять количеством требуемого сна с помощью питания? Как?

+ 61
Алена М
9 октября 2017 в 12:54

И еще вопрос: употребление каких продуктов приводит к росту папиллом?

+ 21
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Алена М

1. Действительно, потребление жиров можно увеличить, углеводы ограничить, но про белки я все же за умеренное их потребление

2. Про молочные продукты очень подробно у меня разобрано в блоге по тегу #янг_молочные продукты

3. Трансжиры и глютен. Тесты на пищевую непереносимость не считаю достоверными

4. При правильно подобранной стратегии питания у большинства моих пациентов потребность в длительном сне снижается, высыпаются гораздо быстрее

5. Продуктов богатых аминокислотой лейцином

+ 52
9 октября 2017 в 22:23 Ответить
Александра
9 октября 2017 в 12:57

Добрый день,спасибо за данную возможность. Подскажите,пожалуйста,у меня обнаружили узелок в щитовидной железе. гормоны нормальные. Учитывая это,у меня два вопроса: 1)при такой проблеме оправдано ли назначение пунктирования,опасно ли это 2) можно ли в такой ситуации продолжать активные занизив фитнесом(имеется в виду силовые тренировки)?

 

благодарю!

+ 20
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Александра

Пункция показана при размерах узла более 1 см. Спортом заниматься можно

+ 01
9 октября 2017 в 22:25 Ответить
Инга*
9 октября 2017 в 13:00

Добрый день!

Катя, заглянула в ваш блог — просто бесценная информация! Хотела бы задать несколько вопросов про Сергея Фаге

1. Вы написали, что «по лицу Сергея вижу откровенный намек на дефицит гормона роста, есть еще над чем молодому человеку поработать». Скажите, пожалуйста, как вы это определили?

2. Стоило ли тратить такие огромные деньги, прикладывать такие усилия, ведь выглядит молодой человек не очень здоровым?

3. Как вы прокомментируете его заявление о том, что каждый день нужно принимать «метформин, литий, модафинил, антидепрессанты, гормоны щитовидной железы, гормоны роста, блокировщик рецепторов эстрогена, фенибут».

Антидепрессанты меня прям испугали )) Или это его частный случай, тогда зачем вот этот вот все?

 

+ 30
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Инга*

1. Птоз тканей, поперечная морщина на лбу

2. Я бы могла использовать эти финансы рациональнее. Опять же, читатели моего блога утверждают, что раньше он выглядел сильно хуже, так что спорно утверждать, что его расходы были не рациональны

3. Я не уверена, что это показано Сергею в полном объеме, в блоге писала, что стратегия довольна топорна. Но по отдельности эти препараты действительно могут быть использованы в качестве антиэйджинговых средств, все за исключением антидепрессантов.

+ 30
9 октября 2017 в 22:29 Ответить
Лисохвост
9 октября 2017 в 13:01

здравствуйте, Катя,

каков алгоритм действий при приближении менопаузы и её начале?

т.е. каких врачей необходимо посетить (помимо основных), какие анализы на гормоны сдавать, на какие симптомы обращать внимание  и, главное, что и как необходимо корректировать посредством лекарственных препаратов?

западная практика в этом вопросе тоже любопытна

 

заранее спасибо

 

+ 40
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Лисохвост

При сохранности месячных — раз в полгода мониторить ФСГ

Если ФСГ начал расти, сдать генетику на полиморфизмы фермента СОМТ, стероидных гормонов, фолатного цикла и фаз детоксикации, сделать маммографию, узи органов малого таза, цитологий шейки матки, сдать на онкомаркеры. После этого определиться с заместительной гормональной терапией и сапплементацией (БАДЫ)

+ 01
9 октября 2017 в 22:31 Ответить
Ольга
9 октября 2017 в 13:01

Здравствуйте! у меня несколько вопросов сразу

Мне 29,  СПКЯ,  критически снижен прогестерон (0, 67, 21-й день)

Может ли это влиять на настроение? я прочитала в одной книге, что влияет и очень сильно. И что ситуацию усугубляет употребление кофе (влияет адреналин и кортизол) . Со слезами на глазах отказываю себе в кофе каждый день — ведь я кофеман))я правильно делаю? нужно ли ограничивать себя в кофе?

Стала употреблять инозитол, Ваше мнение об этой добавке?

стоит ли применять синтетический прогестерон?

Чем я еще могу себе помочь?  настроение такое, что хочется либо умирать, либо убить кого-нибудь)

 

+ 10
Ольга
ответил Ольга

Я не знаю как отредактировать свои вопросы — поэтому уточню, я принимала кучу разных добавок для улучшения настроения — в частности 5htp, сантеанин, витамины группы б, магний…. Наверное пол-айхерба скупила, но ничего из этого не помогает.

Жду возможности сдать анализы на прочие гормоны (цикла нет пока что) — но как пережить это время, чтобы не съесть кого-то из домашних или коллег?

+ 01
9 октября 2017 в 17:38 Ответить
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Ольга

Ваш вопрос требует детальной проработки. Инозитол показан при СПКЯ, отказ от кофе не лишний. Прогестерон — да возможно, вопрос будет это утрожестан или дюфастон. Я бы вообще трансдермальные формы попробовала. Можно еще добавить масло примулы вечерней.

+ 10
9 октября 2017 в 22:36 Ответить
Лисохвост
9 октября 2017 в 13:04

еще интересует вопрос о вреде или пользе кофе.

Говорят, это вредно для цвета лица (если принимать внутрь, конечно-) у меня уже есть своё мнение по этому поводу, но хочется услышать мнение профи.

спасибо

+ 50
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Лисохвост

У меня есть целый цикл о кофе в блоге по тегу #Янг_кофе

+ 00
9 октября 2017 в 22:37 Ответить
Jennyanydots
9 октября 2017 в 13:22

Добрый день! У меня аллергия на Balsam of Peru, и соответственно,  все его деривативы. Как следствие, пищевая непереносимость ягод и фруктов (кроме бананов) и некоторых овощей ( перец, помидоры, авокадо), ну пряности, орехи и еще по мелочи. Врачи прописывают топикостероиды, которые облегчают, но не лечат, причем только наружные симптомы, но не рекомендуют исключать из диеты овощи и фрукты. Но даже если исключаю все мне известные неподходящие продукты, симптомы полностью не уходят.

Можно ли без риска для здоровья существовать на очень ограниченной, в плане витаминов, диете? Стоит ли попробовать избавится от аллергии,  просидев какое-то время на гречке и капусте? Какие стратегии можете рекомендовать? Хотя мои симптомы не угрожают жизни, постоянный дискомфорт очень изматывает. Спасибо!

+ 11
Катя Янг
ответил Jennyanydots

Я бы порекомендовала вам 4р программу — комплексную программу по восстановлению нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Сидеть на капусте точно не выход

+ 10
9 октября 2017 в 22:51 Ответить
мария
9 октября 2017 в 13:40

Добрый день!

Вода-самое главное, где брать полезную воду (фильтр или бутилированная, или талая)

Хотелось бы узнать ваше мнение  — периодичность приемов пищи, насколько полезно дробное и раздельное питание? Как лучше принимать пищу-3-4 раза в день, чтобы успел прийти настоящий голод, а не аппетит или все -таки нужно допустить более дробное питание с целью поддержания уровня сахара в крови-4-6 раз в день?

Насколько полезны витамины, процент их усвояемости-после 30 лет для поддержания молодости и красоты какие продукты включить в рацион, витамин. добавки?

Ваше отношение к продуктам, содержащим глютен и лактозу, имеет ли смысл исключить их из рациона?

В чем залог молодости и красоты-максимум овощей и фруктов, белок, полезные жиры? Хочется оставаться здоровой, с хорошим гормональным фоном.

Правда ли,что потребление мяса в больших количествах провоцирует онкозаболевания?

Ваше отношение в полезным фудпродуктам-так ли они полезны?(семена чиа и т.п.)

Ваше отношение к системе питания и голодания по М. Оганян?

 

Спасибо огромное!!

 

 

 

 

 

 

+ 20
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил мария

1. С водой дискутабельно. Я против пластика, поэтому дома у меня хороший фильтр

2. Периодичность приемов пищи для каждого человека свое, но я больше за 2-3 разовую стратегию

3. Формы витаминов разные, можно и дров ими наломать, а можно подобрать весьма рациональную стратегию их использования

4. Глютен и лактозу советую как минимум ограничивать в рационе

5. С вашей стратегией согласна, главное, не переборщите с фруктами

6. Доказанные онкориски связаны с переработанной мясной продукцией типа колбасы

7 семена чиа отличный источник омега 3, наравне с семенами льна

8. Не вникала в суть методики не могу прокомментировать

+ 61
9 октября 2017 в 23:02 Ответить
мария
ответил Катя Янг, врач-эндокринолог

Спасибо!

+ 00
10 октября 2017 в 08:51 Ответить
Наталья
9 октября 2017 в 13:44

Подскажите, необходимы ли витамины / добавки при усредненном питании в средней полосе России? Имею в виду маленький выбор (или дорого) свежих овощей и фруктов в с ноября по май и если берем человека, который не помешан на теме питания. Если да, то какие?

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Наталья

Считаю, что оправдан, но это вопрос персонализированного подбора

+ 10
9 октября 2017 в 23:05 Ответить
Наталья
9 октября 2017 в 13:46

Есть ли добавки / витамины, которые необходимо принимать с возрастом? Например, перестает организм вырабатывать или не усваивается что-то и нужно принимать извне?

+ 31
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Наталья

Витамин Д3, остальное персонализированно

+ 12
9 октября 2017 в 23:06 Ответить
Elle
9 октября 2017 в 13:47

Катя, добрый день! Спасибо за возможность проконсультироваться. Мой вопрос таков: что реально влияет на железодефицитную анемию? У меня с раннего детства это состояние. Когда ем все — она есть, когда была вегетарианкой — она усугублялась. Без препаратов никогда не было достаточное количество железа. Мне кажется, дело не только в еде, а еще и в особенностях усвоения. Я права? На что обратить внимание?

Спасибо!

+ 20
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Elle

Вы правы. Прежде всего обратите внимание на кислотность желудка. Дефицит меди, марганца, витамина в12 и фолиевой кислоты состояние усугубляют

+ 40
9 октября 2017 в 23:08 Ответить
Ольга
9 октября 2017 в 13:48

Здравствуйте, Катя. Скажите, пожалуйста, вредно ли сыроедение? У меня есть несколько знакомых — сыроедов, все они очень худые, даже некоторые выглядят изможденно, но они очень активные люди. Также они прививают такой способ питания и детям, может ли это как- то необратимо повлиять на развитие детского мозга и организма в целом, на развитие иммунной системы? И еще вопрос — с чем могут быть связаны красные высыпания на ягодицах, понимаю, что, наверное, причины могутбыть разными, но все же, возможно, есть какие -то, наиболее распространенные?

+ 01
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Ольга

Я не сторонник сыроедения и в особенности для детей. По поводу ягодиц исключите энтеробиоз

+ 30
9 октября 2017 в 23:10 Ответить
Наталья
9 октября 2017 в 13:55

Считаете ли вы разделение людей по типам (вата, пита, капха) согласно Аюрведе корректным или это никак не доказано современной наукой?

+ 50
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Наталья

Считаю, что аюрведа — одна из эффективнейших маркетинговых историй в мире. Но если отвлечься от философии, подходы в рекомендациях по питанию весьма здравые

+ 74
9 октября 2017 в 23:11 Ответить
ЖенеВа
9 октября 2017 в 14:01

Добрый день, Катя!

Как вы относитесь к  биодобавкам? Если положительно, то какие, на ваш взгляд, являются essential?

Есть ли некий набор продуктов и биодобавок, который необходим каждому человеку для жизнедеятельности?

В клинике, работающей строго по принципам доказательной медицины, в которой я наблюдаюсь, почти все врачи (в частности лор, аллерголог-иммунолог, гинеколог, педиатры) рекомендуют анализы на скрытый железодефицит и дефицит цинка. (И насколько я знаю, почти у всех он оьнаруживается). Насколько, на ваш взгляд, важен мониторинг именно железа и цинка?

Относитесь ли вы к сторонникам безглютеновой диеты или какой-то другой диеты?

Спасибо.

 

+ 30
ЖенеВа
ответил ЖенеВа

Под анализами я прдразумеваю трансферрин, ферритин, ожсс, оак.

 

+ 10
9 октября 2017 в 14:39 Ответить
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил ЖенеВа

Я сторонник использования бадов, так как не считаю возможным в современных реалиях получить их в должном объеме из пищи. Это не касается сетевых компаний, их маркетинговые методы продвижения мне не близки, поэтому я даже не вникаю в составы

Мои рекомендации иногда бывают за рамками медицины стандартов, вот в частности я действительно часто рекомендую безглютеновую диету

Мониторинг цинка и железа крайне важен. Согласна с вашими докторами

+ 21
9 октября 2017 в 23:17 Ответить
Наталья
9 октября 2017 в 14:07

Все ополчились против капучино с сахаром. Там , дескать, и молоко и сахара. Пишут везде — надо /стоит отказаться. Это действительно настолько вредный продукт (лактоза+сахар).

+ 01
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Наталья

Точно неполезный) и даже вредный

+ 31
9 октября 2017 в 23:18 Ответить
Наталья
ответил Катя Янг, врач-эндокринолог

Спасибо за ответ. А если сахар исключить? Разумеется речь идет о кофе в зерне из кофемашины.

+ 00
10 октября 2017 в 10:42 Ответить
Мария
9 октября 2017 в 14:07

Добрый день, Катя! У меня к вам несколько вопросов:

1. Какие изменения в питании помогут при акне? Все анализы в попядке и в общем со здоровьем всё в порядке, а кожные высыпания беспокоят. Косметика Обаджи позволила достичь впечатляющих результатов, но кожа не идеальна.

2. Можно ли питанием скорректировать аллергию на пыльцу растений?

3. Действительно ли в России всему населению требуется дополнительный приём витамина D?

Буду очень благодарна за ответы!

+ 10
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Мария

1. По ссылке в тексте поста можно попасть на мой инстаграм блог а там по тегу #янг_акне есть рекомендации по питанию при этой проблеме. Обаджи огонь;)

2. Только питанием вряд ли. Нужна работа с жкт

3. Да, действительно

+ 21
9 октября 2017 в 23:21 Ответить
Аист
9 октября 2017 в 14:12

Как только я перестала есть молочные продукты и продукты с глютеном, я перестала хотеть есть мясо. И перешла на рыбу. У меня есть ощущение, что если сейчас не сьем рыбу или рыбное что- то — умру. Как у беременных бывает)). Не пойму, что случилось? Если это можно обьяснить, расскажите! Спасибо!

 

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Аист

Какая то ваша индивидуальная реакция. Мне мало информации чтобы дать ответ

+ 00
9 октября 2017 в 23:22 Ответить
Оля
9 октября 2017 в 14:13

Катя, добрый день!

мой вопрос про пищеварительные ферменты. недавно сдавала кровь и обнаружила, что у меня очень низкий показатель альфа-амилазы. врач (непрофильный) сказал, что это указывает на неперевариемость пищи моим организмом.

можете ли вы подсказать, к каким специалистам стоит обратиться для решения этой проблемы и из-за чего в принципе может снижаться альфа-амилаза? мог ли, к примеру, как-то повляить на это вегетаринаский рацион?

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Оля

Мог. Обратитесь к гастроэнтерологу. Оценить экзокринную функцию поджелудочной железы можно по панкреатической эластазе в стуле

+ 10
9 октября 2017 в 23:23 Ответить
Асем
9 октября 2017 в 14:21

Лавиния и Катя, добрый день и большое спасибо за эту возможность.

Моей матери 55 лет (менопауза с 48 лет). У нее нехватка кальция, но организм не принимает кальций в искусственном виде (в таблетках или суспензиях), через 2-3 дня начинает болеть почки. Доктора прописывают кальций, а пить не может. Есть ли альтернатива в пище с максимальном содержанием усвояемого кальция? (ну или в другой фармокологической форме)?

+ 11
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Асем

Вам нужна индивидуальная стратегия препаратов против остеопороза, и делать это нужно очно. Кальция много в кунжуте, маке, сыре и зеленых овощах (но там он связан фитатами)

+ 10
9 октября 2017 в 23:25 Ответить
Assem
9 октября 2017 в 14:22

Лавиния и Катя, добрый день и большое спасибо за эту возможность.

Моей матери 55 лет (менопауза с 48 лет). У нее нехватка кальция, но организм не принимает кальций в искусственном виде (в таблетках или суспензиях), через 2-3 дня начинает болеть почки. Доктора прописывают кальций, а пить не может. Есть ли альтернатива в пище с максимальном содержанием усвояемого кальция? (ну или в другой фармокологической форме)?

+ 00
Assem
9 октября 2017 в 14:22

Катя, добрый день и большое спасибо за эту возможность.

Моей матери 55 лет (менопауза с 48 лет). У нее нехватка кальция, но организм не принимает кальций в искусственном виде (в таблетках или суспензиях), через 2-3 дня начинает болеть почки. Доктора прописывают кальций, а пить не может. Есть ли альтернатива в пище с максимальном содержанием усвояемого кальция? (ну или в другой фармокологической форме)?

+ 00
Евгения
9 октября 2017 в 14:30

Здравствуйте, по ряду признаков подозреваю у себя гипотериоз, по этому поводу хочу проконсультироваться с эндокринологом. Какие анализы мне нужно сдать, чтобы на прием уже прийти с готовыми анализами? И кого из практикующих специалистов Вы могли бы посоветовать в Перми?

Еще могли бы Вы дать какие-то рекомендации как не набрать излишек веса при эко? Я сейчас в протоколе и чувствую, что физически мне тренировки даются тяжелее, чем раньше, и вес прибавился.

 

Спасибо!

+ 20
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Евгения

ТТГ, св. Т3 и св. Т4, антитела к тпо и тг.

Лично я еще смотрю цинк, медь, селен, йод, бетакаротин, витамин А и железо с ферритином.

В Перми к Елене Николаевне Смирновой сходите, там же на кафедре работает Тарбеева Наталья.

С весом только индивидуальная стратегия.

+ 11
9 октября 2017 в 23:28 Ответить
Светоккк
9 октября 2017 в 14:32

Здравствуйте! Правда ли, что для профилактики растяжек по время беременности эффективнее принимать Q10, чем наносить кремы?

+ 10
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Светоккк

Не слышала о такой стратегии

+ 10
9 октября 2017 в 23:29 Ответить
Юлия
9 октября 2017 в 14:39

Добрый день. У меня вопрос по поводу безглютеновых круп. есть мнение, что их лучше не есть даже тем людям, у которых нет непереносимости к глютену. Ваше мнение?

+ 40
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Юлия

Я согласна

+ 10
9 октября 2017 в 23:29 Ответить
Асият
9 октября 2017 в 14:40

Катя, от сахара надо отказаться навсегда? Или редко можно позволить круассан?

А крупы тоже зло?Или их можно есть после замачивания? Читала противоположные мнения на этот счет

+ 10
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Асият

Редко можно 🙂

Крупы смотря какие. При замачивании нейтрализуется действие фитиновой кислоты, это здравая стратегия

+ 00
9 октября 2017 в 23:31 Ответить
Ан.
ответил Катя Янг, врач-эндокринолог

В смысле, не варить крупы, а есть сразу сырыми после замачивания?

Или сначала крупу замачивать, потом варить?

+ 00
10 октября 2017 в 17:05 Ответить
Нина
ответил Ан.

Замачивать, потом варить. Замачивайте все крупы в теплой чистой воде на 7 — 12 часов (можно дольше, но не более 24 часов) перед приготовлением. Замачивайте все бобовые в теплой чистой воде на 12 — 24 часа перед приготовлением.

+ 10
10 октября 2017 в 23:41 Ответить
марина мосkва
9 октября 2017 в 14:44

Как вы относитесь к примирению гормонов, згт , естественно после консультации с гинекологом, если противопоказаний нет? Например для улучшения внешнего вида приём женских половых гормонов, эстрогенов и прогестерона?

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил марина мосkва

Хорошо отношусь. Но только с учетом генетического паспорта

+ 00
9 октября 2017 в 23:31 Ответить
Дуся
9 октября 2017 в 14:49

Добрый день! Вопрос следующий. У моей бабушки был диабет, обнаружился в возрасте 35-40 лет. Кололи инсулин. Какой тип диабета был не знаю, скорее всего 1. Стоит ли опасаться предрасположенности, как это проверить, какие анализы можно сдать? Какие корректировки в питание и образ жизни привнести? На сахар сдавала, колеблется между 4,8 и 5,2. Возраст 31, рост 169, вес 63. Сладкое ем ограниченно, чтобы контролировать вес. Спасибо за ответ!

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Дуся

1 тип — это больше аутоиммунное заболевание, нежели генетически опосредованное. Стратегия с ограничением углеводов весьма эффективная с точки зрения профилактики

+ 10
9 октября 2017 в 23:33 Ответить
Майя
9 октября 2017 в 14:51

Меня интересует, по какой причине могут обильно выпадать волосы, если нет в данный момент  беременности, родов и кормления? Врачи говорят, это стресс, но мои личные ощущения — гормональный сбой. Как можно корректировать проблему изнутри? Может ли она быть связана с посещением тренажерного зала (повышение тестостерона и так далее). Какие анализы стоит сдать, чтобы понять картину? Спасибо!

+ 20
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Майя

Сначала исключаете анемию и гипотиреоз. Затем андрогенетическую алопецию. Стресс тоже влияет, зажимы мышц это всегда плохой кровоток. Неттнормального кровотока волосы могут выпадать

+ 20
9 октября 2017 в 23:34 Ответить
Firelife
9 октября 2017 в 14:59

Добрый день! Есть необходимость/вредная привычка работать по ночам-писать статьи. Ложусь спать как правило в районе 3-4 ночи. Хотелось бы узнать, когда в таком случае, я должна последний раз кушать и что, можно ли пить чай ночью? Бывают проблемы с засыпанием после такой ночной смены-не могу заснуть до 6-7 утра. Есть ли продукты, способствующие засыпанию?

+ 10
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Firelife

Не могу дать совет, который будет поощрять вашу вредную привычку.

+ 156
9 октября 2017 в 23:36 Ответить
Кэт
9 октября 2017 в 15:00

добрый день, Екатерина,

у меня был тиреотоксикоз (во время первой беременности «что-то пошло не так»), рй терапия в европе, сейчас гипотиреоз, принимаю эутирокс. + аденома гипофиза (пролактинома) с подросткового возраста, компенсирована достинексом, после беременности несколько лет никак не беспокоит (отслеживаю по мрт), пролактин в норме. я наблюдаюсь в ЭНЦ в Москве и ежегодно консультируюсь в Швейцарии и Польше, те за здоровьем тщательно слежу. буду благодарна за ваше мнение, хотя понимаю, что «консультация по телефону» в моем случае комплементарна. возраст 29 лет. 1 ребенок, планирую вторую беременность.

— в случае второй беременности (очень хотелось бы 3 детей, но при моем бекграунде хотя бы 2 попробую) насколько велик риск того, что пролактинома опять себя проявит? и как она может себя проявить, какие риски? смогу ли родить сама или можно рассматривать суррогатную мать (очень не хотелось бы второй вариант).

— есть ли у меня какие-то нюансы по питанию, отличные от большинства? я «на фитнесе» (без спортпита), жестко считаю калораж, баланс бжу, ем только свежее и натуральное, практически не ем сахар в любых видах. этого достаточно или есть еще нюансы лично для меня?

— раньше увлекалась суточным голоданием — 1 день в неделю только пила воду — чувствовала себя великолепно, никакого дискомфорта, скорее наоборот. в моей ситуации можно возобновить эту практику или не рекомендуете?

— после тиреотоксикоза стала быстрее уставать, есть ли какие-то «поддерживающие» препараты в моей ситуации, желательно безопасные для сердца и других органов? чтобы попить в периоды особенной усталости или стресса.

— есть ли у меня с моим бекграундом ограничения в области косметологии? а фитнеса?

благодарю и хорошего дня!

+ 20
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Кэт

Для полноценной консультации мне мало данных. Поэтому отвечаю не на все ваши вопросы. Терапия достинексом может привести к регрессу пролактиномы, стоит повторить мрт. Беременность возможна. Оценить питание ваше не могу, нужны подробности, у нас могут расходится мнения о правильности. Суточное голодание поощряю! Если есть признаки гипотиреоза, то опять же это вопрос индивидуальной стратегии на основе жалоб и лабораторных показателей.

По косметологии поаккуратнее с лазером. Остальное допустимо. Фитнес, если это не кроссфит, то вполне допустим

+ 10
9 октября 2017 в 23:41 Ответить
Кэт
ответил Катя Янг, врач-эндокринолог

Благодарю за ответы,

подпишусь на Ваш блог и, скорее всего, в дальнейшем приду на личную консультацию за коррекцией питания

+ 00
10 октября 2017 в 00:05 Ответить
Маша
9 октября 2017 в 15:31

Катя, здравствуйте.

У меня два вопроса:

-Как преодолеть тягу к сладостям и белой муке?

-Где можно ознакомиться с вариантами правильного, сбалансированного питания для аллергиков? (не ем орехи, большинство фруктов и глютен).

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Маша

Описала выше в комментариях мое видение стратегии по контролю за сладким. На вторую тему собираюсь писать у себя в блоге

+ 10
9 октября 2017 в 23:42 Ответить
Елена
9 октября 2017 в 15:32

Добрый день! После 2-й беременности сильно набрала вес, Сдавала анализы, ходила к эндокринологу — диагностировали инсулинорезистентность. Как с этим бороться? Нужно ли пить статины? И как побороть тягу к углеводам? Правда ли, что имеет смысл совсем отказаться от углеводов? Спасибо!

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Елена

Почитайте мои посты в блоге по тегу #янг_ир

+ 11
9 октября 2017 в 23:44 Ответить
Нина
9 октября 2017 в 15:38

Как вы относитесь к модному сейчас кето питанию?

+ 20
Bagamamama77
ответил Нина

Да, мне тоже про это интересно…

+ 00
9 октября 2017 в 20:12 Ответить
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Нина

Как к краткосрочной стратегии очень хорошо отношусь

+ 00
9 октября 2017 в 23:44 Ответить
Нина
9 октября 2017 в 15:39

Прием пробиотиков и магния должен быть ограничен по времени или можно их принимать все время?

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Нина

Это индивидуально

+ 00
9 октября 2017 в 23:45 Ответить
Юли
9 октября 2017 в 15:47

Добрый день! Спасибо за возможность задать вопрос.

Скажите пожалуйста, есть ли необходимость взрослому человеку постоянно употреблять в пищу красное мясо, мясо птицы, кисломолочные продукты?

Действительно ли так вредны полуфабрикаты в магазинах? Или их вред сводится к калорийности и несбалансированности? Можно ли верить написанному на упаковке составу?

Есть ли продукты, которые желательно полностью исключить из рациона?

Как вы считаете, традиционное домашнее питание (густые супы с зажаркой, пюре, котлеты, сладкие компоты…) имеют отношение к здоровому питанию?

+ 11
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Юли

Чрезмерное потребление мяса красного не оправдано, полуфабрикаты вредны. Составы — дискутабельный вопрос, я не люблю сложные продукты. Сахар и трансжиры точно нужно исключить полностью. Перечисленное к здоровому питанию отношения не имеет

+ 01
9 октября 2017 в 23:47 Ответить
Надя
9 октября 2017 в 15:51

Добрый день, Катя!

У моей мамы и бабушки по матери был ранний климакс. Мне 34. Стоит ли мне тоже ждать раннего климакса, и можно ли это как-то отсрочить питанием или другими способами?

+ 10
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Надя

Стоит иметь определенную настороженность и мониторить фсг раз в полгода

+ 20
9 октября 2017 в 23:48 Ответить
Яна
9 октября 2017 в 16:07

Добрый день) скажите, пожалуйста, что Вы думаете об аюрведическом подходе, а именно питании по дошам, а также о вегетарианстве? Может ли быть питание без животного белка полноценным? И ещё очень интересно ваше мнение о молочных продуктах и их влиянии на гормональную систему взрослого человека. Заранее благодарю!

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Яна

О молочке по тегу #янг_молочныепродукты в моем блоге

О вегетарианстве я без иллюзий о долгосрочных последствиях. Питание по дошам безотносительно философии имеет здравые рекомендации. Но в аюрведу я не верю

+ 00
9 октября 2017 в 23:50 Ответить
Лариса
9 октября 2017 в 16:14

Здравствуйте.

Мне 38 лет, в анамнезе никаких проблем по щитовидной железе не было, в рамках обследования по поводу жалоб на периодические приступы дурноты и аритмии, на УЗИ выявили неоднородность структуры щитовидки, усиленное кровообращение, размеры в норме, развивающийся узел. ТТГ, АТПО, Т4св. — в норме. Эндокринолог сказала ничего не принимать, контроль через год. делала кардиограмму несколько раз, во время ее проведения пропусков, как назло, не было. Кардиолог отнеслась к моим жалобам с пониманием и назначила таблетки, после которых чувствовать я себя стала еще хуже.

Как Вы считате, может ли это все быть причиной тех самых приступов и, в частности, возникновения аритмии (пропуск одного или нескольких ударов)?

Скажите также, есть ли надежда придерживаясь здорового образа жизни и сбалансированной диеты замедлить или даже прекратить рост узла в щитовидке.

Подробности про здоровый образ жизни и диету надеюсь узнать из Вашего блога и ответов на предыдущие комментарии.

Спасибо

 

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Лариса

Не представляется возможным оценить по комментарию, что является причиной ваших приступов. Я могла бы подумать и на гипогликемию и на паническую атаку. Ситуация требует очного разбирательства

+ 00
9 октября 2017 в 23:53 Ответить
Яна
9 октября 2017 в 16:17

Катя, также хотела бы уточнить, может ли низкий прогестерон быть связан с дефицитом железа в организме? У меня есть проблемы с циклом, но врачи не заморачиваясь прописывают стандартное лечение (дюфастон), а в сути проблемы никто разбираться не хочет. Длительное время была вегетарианкой, возможно, что-то сбилось в организме в этот период. Что Вы думаете?

Еще раз спасибо!

+ 12
Ольга
ответил Яна

отличный вопрос — с чем вообще может быть связан низкий прогестерон и как можно с этим бороться. ведь дюфастон как и ОК только маскирует проблему

+ 20
9 октября 2017 в 17:32 Ответить
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Яна

Скорее не железа, а холестерина

+ 00
9 октября 2017 в 23:54 Ответить
Ольга
9 октября 2017 в 16:18

Добрый день, Екатерина!

Необходимо ли изменить питание при миастении? Как питаться, чтобы улучшить своё состояние?

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Ольга

Непростой вопрос, скорее порекомендую палео аутоиммунный протокол

+ 02
9 октября 2017 в 23:55 Ответить
Anna
9 октября 2017 в 16:18

Катя,

интересует ваше мнение по поводу цикличного голодания 16-8. В моем случае, пропуск завтрака и первый приём пищи это ланч где-то в 12, потом перекус в 15:30 и ужин в 18:30, затем перерыв до следующего ланча. Цель — сжиросжигание и профилактика диабета. Анализ сахара показал верхнюю границу нормы. Мой рост 165, вес 56. В зале занимаюсь регулярно. И не противопоказан ли такой подход при наличии желчных камней, которые при употреблении здоровой еды не беспокоят. Спасибо.

+ 10
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Anna

Можно так. Камни — всегда риск  закупорки, как ни крути(

+ 01
9 октября 2017 в 23:56 Ответить
Лиза
9 октября 2017 в 17:08

добрый день.
Скажите, пожалуйста, сколько можно дней питаться лишь сладкими видами еды (пирожные, печенье, торты, шоколад горький, сушки, творожок, манная м пшённые каши, конфеты) ?
Иногда чисто огурцы, помидоры и ржано-пшеничный хлеб на закваске.
напитки- вода, чай, кофе.
другая еда не вызывает никакого аппетита. никакого. лишь дискомфорт и желудочные недомогания.

+ 00
Лиза
ответил Лиза

добавлю- излишнего веса нет.
из фруктов не плохеет только от инжира, персиков и манго.
заменить сладости на бананы , финики и орехи не могу- тошнит.

+ 00
9 октября 2017 в 17:13 Ответить
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Лиза

Нисколько. Нужно идти к врачу и разбираться. И менять питание

+ 30
9 октября 2017 в 23:57 Ответить
Ольга
9 октября 2017 в 17:22

Стоит ли начинать паниковать, если на почве увлечения спортом(бег на длинные дистанции) пропала менструация. Репродуктивная функция не интересует, пугает потенциальны остеопороз. Как как быстро он развивается, если не делать ничего, и что можно сделать (кроме очевидного — немного разжиреть 🙂 )

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Ольга

Быстро. Эстрогенчики нам нужны. И да, они образуются из жира

+ 00
9 октября 2017 в 23:58 Ответить
Vиолетта
ответил Ольга

Вы считаете, что именно бег виноват в аменорее и остеопорозе?

+ 00
10 октября 2017 в 23:12 Ответить
Катя
9 октября 2017 в 17:27

А при питании 3 раза в день не слишком ли большие перерывы между приёмами пищи?

+ 21
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Катя

Нет

+ 30
9 октября 2017 в 23:59 Ответить
Катя
ответил Катя Янг, врач-эндокринолог

Хорошо, а какие перерывы тогда максимально и минимально возможны? И если не сложно, можете примерные часы написать, с учётом если первый приём пищи не может быть позже 7 утра

+ 00
10 октября 2017 в 17:21 Ответить
Ольга
9 октября 2017 в 17:42

Здравствуйте! пью ОЧЕНЬ много воды(литра 4, не меньше), когда есть возможность, когда нет — могу забыть о о своей потребности. Может ли это значить, что у меня диабет? но других признаков его нет, также его  не было ни у кого в роду. Питаюсь правильно, сладкое-мучное не ем.

насколько опасно пить так много и о чем это говорит?

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Ольга

Нужно исключить дефицит вазопрессина

+ 01
9 октября 2017 в 23:59 Ответить
Катерина
9 октября 2017 в 17:45

Спасибо за возможность задать вопрос. Мне 30 лет, смешеная кожа. На сайте Лавинии смогла подобрать себе уход. Однако, периодически, есть проблема на лице. Если ли смысл балансировать диету, если кожа смешеного типа?. Было замечено, что потребление молока вызывает на моем лице угри. Существует ли список продуктов чего лучше не есть и влияет ли это на время потребления, имею в виду месячный цикл. Спасибо

+ 20
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Катерина

По тегу #янг_акне в моем блоге подробная информация

+ 10
10 октября 2017 в 00:01 Ответить
Аннет
9 октября 2017 в 18:03

Здравствуйте! Все понятно, что в идеале нужна индивидуальная диета для каждого, но не всегда есть возможность для этого, поэтому задаю вопросы здесь:

1 Можно ли проводить голодание в целях оздоровления самостоятельно, без присмотра и назначения врача? Хронических заболеваний нет, лишнего веса тоже, возраст 30 лет. На какую методику можно опираться?

2 Какие анализы надо сдать при проблемной коже и перед приемом поливитаминов?

Спасибо!

 

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Аннет

Стратегию периодического голодания можно попробовать. Я не практикую назначения анализов до предварительной беседы по жалобам

+ 10
10 октября 2017 в 00:02 Ответить
Дарья
9 октября 2017 в 18:06

Здравствуйте! Спасибо за возможность задать вопрос.

Мне 29 лет, и неделю назад я узнала, что у меня повышен ТТГ — 3,940 мкМЕ/мл (тироксин Т4 при этом — 15,52 пмоль/л). Врач назначил эутирокс и сказал, что его нужно принимать на протяжении всей жизни. Мне такая мысль совсем не улыбается.

На многих англоязычных сайтах прочла, что можно вылечить гипотиреоз с помощью изменений в питании (есть больше жирной рыбы, полезных жиров, зеленых овощей, водорослей, уменьшить количество углеводов).

Что вы думаете по этому поводу? Стоит ли начать принимать лекарство или попробовать изменить диету?

+ 20
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Дарья

Я бы попробовала поработать с питанием и добавками сначала.

+ 10
10 октября 2017 в 00:03 Ответить
Анна
9 октября 2017 в 18:26

Здравствуйте!

Прочитала про тест свеклой для определения дырявого кишечника. У моего ребенка, которому 2,5 года моча после употребления свеклы розовая. Может в таком возрасте у ребенка, который 2 года был на ГВ, ест достаточно правильно, быть проблемы с кишечником?

+ 10
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Анна

У детей до 3-4 лет несовершенны ферментные системы

+ 11
10 октября 2017 в 00:04 Ответить
Ольга
9 октября 2017 в 19:27

Действительно ли полезно пить много воды — до 2-3 литров в день?

 

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Ольга

Не всем

+ 00
10 октября 2017 в 00:04 Ответить
Оксана
9 октября 2017 в 19:32

Здравствуйте, Екатерина!

Я довольно часто болею (особенно беспокоят простуда, кожные высыпания и воспалительные заболевания глаз). Каким образом можно повысить иммунитет и улучшить состояние здоровья? Какие изменения в питании помогут справиться с этими проблемами?

И ещё небольшой вопрос: что вы порекомендуете для решения проблемы вечно холодных конечностей?

+ 10
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Оксана

Прежде всего работать с кишечником, у меня это 4р-программа. В питании существенно сократить углеводы. И исключите анемию

+ 10
10 октября 2017 в 00:06 Ответить
Bagamamama77
9 октября 2017 в 20:10

Лавиния, большое спасибо за возможность пообщаться с интересными людьми.

Екатерина, здравствуйте) Недавно прочитала статью бизнесмена Сергея Фаге, который $200 000 в год вкладывает в т.н. биохайкинг (комплексное обследование своего организма (сотни анализов, микрочипы, маркеры), контроль сна и питания, определенные тренировки, всего шесть блоков). Ему 32, и он утверждает, что а результаты его анализов соответствуют 20-ти годам, а прожить собирается 120 лет. Интересно, что Вы думаете об этом, как специалист?

Второй вопрос вытекает из первого —  какие основные тесты/анализы и как регулярно нужны условно здоровому человеку для более-менее ясной картины состояния организма, но чтобы не стать параноиком?

Спасибо

 

 

 

 

 

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Bagamamama77

Пост на эту тему у меня был пару дней назад с весьма активным обсуждением в комментах

+ 00
10 октября 2017 в 00:07 Ответить
Анна
9 октября 2017 в 20:23

Здравствуйте! Еще вопрос про бобовые (чечевица, нут). В интернете противоречевые данные, эти продукты полезны?

+ 11
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Анна

Индивидуально

+ 00
10 октября 2017 в 00:08 Ответить
Майя
9 октября 2017 в 20:33

Какое питание и образ жизни при рецидивирующем герпесе. Как лечить!?

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Майя

Почитайте про 4р программу у меня в блоге wow.so.young

+ 11
10 октября 2017 в 00:09 Ответить
Veka
9 октября 2017 в 20:52

Здравствуйте, Екатерина!

Всегда на завтрак ем яйца, очень редко-творог. Каши есть не очень получается-после них какая-то тяжесть и нежелание работать))) Мне кажется, проблема в качестве современных круп. Есть какое-то мнение на этот счёт?  И вопрос -не вредно ли есть столько яиц?

+ 01
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Veka

Я известный борец против каш на завтрак) яйца не вредны, ешьте на здоровье, только если нет аллергии

+ 11
10 октября 2017 в 00:09 Ответить
Zara
9 октября 2017 в 21:28

Можете ли вы перечислить абсолютно полезные и необходимые продукты, которые должны быть в ежедневном меню каждого человека или хотя бы 1-3 раза в неделю. Какие продукты вы едите чаще всего, какие реже и почему? Интересно узнать ваш более подробный рацион питания, на примере хотя бы одной недели.

Спасибо большое! Это абсолютно круто, что в этом блоге можно задать столько необходимых вопросов и получить на них ответы от компетентных людей, которые в своей области эксперты.

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Zara

Целую неделю не перечислю, а вот сегодняшний рацион можете посмотреть выше в комментах. Список у каждого индивидуален, хотя однозначно за овощи, ягоды, орехи, яйца, качественное мясо в небольших количествах, авокадо, оливки

+ 20
10 октября 2017 в 00:11 Ответить
D.
ответил Катя Янг, врач-эндокринолог

Можно ли обойтись одними яйцами из животных продуктов? Чем можно заменить мясо? Не могу переступить через себя и начать есть мясо, но ем яйца.

+ 00
10 октября 2017 в 01:02 Ответить
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил D.

Икра, рыба, морепродукты? Одних яиц на мой взгляд недостаточно

+ 00
10 октября 2017 в 11:06 Ответить
Юлия
9 октября 2017 в 21:31

Здравствуйте! Очень интересно ваше мнение на счет сыроедение и веганства? Как относитесь к полному отказу от молочки? А к потреьлению только сырых продутов? Сейчас это движение набирает огромные обороты в сети, и все его продвигают. Лично мне больше импонирует подход 80-20, то есть 80% сырых овощей, фруктов, зелени и 20% вареных круп, орехов, бобовых. А вы что скажете? Спасибо за ответ

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Юлия

Не сторонник данных методов в питании

+ 10
10 октября 2017 в 00:13 Ответить
Ольга
9 октября 2017 в 21:37

Катя , здравствуйте!!!

Какие добавки Вы бы посоветовали в профилактическом порядке употреблять женщинам после менопаузы.

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Ольга

Д3, хелатный кальций

+ 00
10 октября 2017 в 00:18 Ответить
ГАЛА
9 октября 2017 в 21:41

Добрый день! Очень, очень зависима от сладкого..!! Просто если не ем шоколад — мозги не хотят работать. Причём это не усталость, это может быть прямо с утра — доходит до того, что путаю слова, буквы в словах. Пыталась заменить сухофруктами — ем больше, но плюс ещё поглощаю диоксид серы, который в наше время присутствует во всех сухофруктах.

Прошу, найдите волшебные слова..! Прям хоть напугайте, чтоли ))

спасибо.

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил ГАЛА

Проверьте уровень серотонина. Возможно это банальный его дефицит

+ 10
10 октября 2017 в 11:10 Ответить
Екатерина
9 октября 2017 в 21:51

Здравствуйте!Какие книги посоветуете о взрослом и детском питании? Спасибо

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Екатерина

Мне импонируют во многом подходы Дэвида Перлмуттера. Возможно не в столь радикальном варианте как он предлагает, но многое очень здраво

+ 30
10 октября 2017 в 11:11 Ответить
Татьяна
9 октября 2017 в 21:52

Катя, добрый вечер! Я беременна 18 недель и у меня начал падать гемоглобин (сейчас он 109). На своей странице вы как-то давали комплекс при железодефиците:Thorne Research Ferrasorb и Аncient Nutrition proteine Bone Brot . Подойдет ли это мне и как применять?

+ 12
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Татьяна

Торн да, белок костного бульона при низком ферритине и подозрении на сниженную кислотность желудка

+ 10
10 октября 2017 в 11:14 Ответить
Елена
9 октября 2017 в 21:58

Катя, здравствуйте! Подскажите как быть, пожалуйста. Вот вы говорите что надо пить 1,5 литра воды в день. Не пью почти ни сколько, может стакан или два таблетки запить и на этом все. Но и жажды у меня нет. Раньше я заставляла себя пить воду а потом надоело заставлять и я забила ))

Как мне поступить?

Спасибо!

+ 20
Аноним
ответил Елена

все же пить хотя бы литр. Делайте «красивую» воду — стеклянный кувшин на видное место а туда всякую зелень, ягоды целые, лион, цитрусы разрезанные крупно. Это красиво и всего лишь дает аромат, а не калории. Такую воду пить приятно

+ 30
10 октября 2017 в 23:05 Ответить
Ирина
9 октября 2017 в 22:01

Добрый вечер! Лишний вес, инсулинорезистентность, анемия. Сижу на кето диете с соблюдением бжу 20/75/5.  За мес инсулин упал с 13 до 10. Железо выросло с 6 до 17. Пью железо тор с витамином С. Через неделю железо снова падает до 6. С чем это может быть связано?

+ 00
Катя Янг
ответил Ирина

железо нужно пить даже после восстановления показателей еще месяца полтора два

+ 10
10 октября 2017 в 23:07 Ответить
Екатерина
9 октября 2017 в 22:10

Можно ещё вопрос: сахар и фруктоза вредны одинаково?

+ 20
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Екатерина

Фрутоза коварна. Можно не более 20 гр фруктозы в день и исключительно из фруктов. На мой взгляд, одного поля ягоды с сахаром

+ 00
10 октября 2017 в 23:18 Ответить
мария
9 октября 2017 в 22:11

подскажите, пожалуйста, дозировку по употребелению вит D3 — заказала с айхерб в дозировке 5 000 МЕ и получила букет побочек после первой капсулы-можно делить 1 капсулу на несколько приемов или лучше не экпериментировать? Спасибо

+ 10
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил мария

уточните побочки. 5 тысячами невозможно сделать передозировку

+ 10
10 октября 2017 в 23:20 Ответить
Ольга
9 октября 2017 в 22:14

Катя, добрый вечер! После публикации у вас истории биохакинга молодого человека из Силиконовой долины вспомнила, что делала генетический анализ тоже. У меня есть изменения в Апое 2 и gstp1. Взволновал последний, я так понимаю он связан со способностью избавляться от токсинов и тяжелых металлов, и белком глутатион. Что нужно заказать на айхерб? Nac? Глутатион? Порекомендуйте курс. На русском практически нет информации, на английском не так много тоже именно практического. Благодарю заранее!!!!!

+ 01
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Ольга

Детокс протокол я подбираю персонализированно: NAC, глутатион, R-ALA, MSM, Витамины группы В в активных формах часто использую, а также тиосульфат натрия

+ 20
10 октября 2017 в 23:24 Ответить
Светоккк
9 октября 2017 в 22:15

У меня еще один вопрос, если позволите)

Зависит ли гликемический индекс фруктов от того, насколько они сладкие в том смысле, что те же сливы с ГИ 25 (или апельсины с ГИ 35) могут быть как очень сладкими, так и совершенно кислыми? Будет ли в таком случае их гликемический индекс меняться значительно?

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Светоккк

будет но незначительно

+ 10
10 октября 2017 в 23:25 Ответить
Инга*
9 октября 2017 в 22:16

Катя, большое спасибо за ответы! Очень много интересной информации. Но вот что я никак не могу принять, так это ограничение сахара ))) Понятно, что торты и конфеты — плохо. Но неужели нельзя даже яблоко утром, или ложечку чайную меда, кусочка халвы с мизинец, финика или квадратика хорошего шоколада?… А детям можно сладкие фрукты? Спасибо ((

+ 30
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Инга*

Я даю детям фрукты. И допускаю в рационе сладкое, просто не испытываю иллюзий о последствиях. Поэтому в моем личном рационе это сведено до минимума плюс я умею выстроить рацион так, чтобы и потребность в подобных продуктах была сведена к минимуму. Правда здесь еще необходима работа с режимом и стресс-менеджмент

+ 30
10 октября 2017 в 23:33 Ответить
мария
9 октября 2017 в 22:18

К какой дозировке нужно употреблять витамин Д3? Заказала на айхерб в дозировке 5 000 МЕ и получила букет побочек после 1-ой капсулы-можно ли делить 1 капсулу на несколько приемов? Спасибо

+ 00
Zara
9 октября 2017 в 22:26

Скажите пожалуйста что вызывает кандидоз (какие продукты)  и как от него избавиться. У меня на протяжении многих лет белые выделения, принимаю Оральные контрацептивы и врач говорит, что это побочный эффект. Изредка бывает во рту стоматит(ну эти белые язвочки вроде так называются), пару раз в год примерно.

+ 20
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Zara

Почитайте в моем блоге @wow.so.young в инстаграм по тегу #янг_кандида

+ 00
10 октября 2017 в 23:37 Ответить
Екатерина
9 октября 2017 в 22:41

1. Какие анализы надо сдать женщине в 35? Витамин Д, йод, феритин. Этого достаточно?

2. Как узнать достаточно ли организму белка, кальция? Есть какие-то анализы?

+ 10
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Екатерина

Я назначаю анализы по жалобам, а не по возрасту. Возможно ваш список недостаточен

По ряду признаков: ломкие ногти, выпадение волос, проблемы с кожей, низкий иммунитет, плохое пищеварение все это может быть признаками дефицита белка или его плохого усвоения из пищи. По лабораторным анализам можно посмотреть общий белок с фракциями, мочевину, креатинин. Дефицит кальция можно заподозрить тоже при проблемах с ногтями, склонностьб к кариесу, а в крови определяется по уровню общего и ионизированного кальция

+ 20
10 октября 2017 в 23:41 Ответить
Ира
9 октября 2017 в 22:48

Здравствуйте Катя. Какие витамины , добавки нужно и можно пить женщине после 38 лет, для молодости, настроения , тонуса , качественного женского здоровья, без специальных назначений и анализов? И в каком режиме? Спасибо.

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Ира

Без анализов могу рекомендовать только витамин Д3 в дозе 5000 ед при адекватном водном режиме и отсутствии противопоказаний со стороны почек. Остальное назначаю все же псле собеседования и обследования, так как даже у витаминов могут быть противопоказания

+ 10
11 октября 2017 в 08:51 Ответить
Мальвина
9 октября 2017 в 23:32

Здравствуйте, Катя! Разрешите задать вам несколько вопросов:

1. По анализам повышен плохой холестерин, (и гомоцистеин 10,38 при норме до 15, это много)? Питалась больше года, как мне казалось хорошо, не употребляла ни Фаст фуд, ничего покупного вредного, ни сладкого. Возможно ли это из-за того,что мало белка, мяса (или может это так влиять Спкя)? Что посоветуете прежде всего, для налаживания холестерина?

2. Как подобрать подходящее себе питание на всю жизнь? Какой стратегии в питании вы советуете придерживаться, если нет лишнего веса?

3. У свекрови удалена щитовидка и паращитовидка, есть ли смысл придерживаться какой-то диеты? Можно ли как-то помочь ее организму, если у нее случаются приступы (приезжает скорая и колит кальций, чтобы купировать приступ) раньше было раз в две недели, теперь раз в три дня? Врачи говорят это не лечится, с этим надо жить, можете ли Вы что-то посоветовать?

4. Что вы можете посоветовать при спкя? Инсулинорезистентности нет, лишнего веса тоже. Какие ещё могут причины, вызывать такое заболевание? Как лечить?

 

Заранее спасибо Вам за ответ!!!

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Мальвина

1. Прежде всего поработать со стрессом, так как часто повышение холестерина это компенсаторная реакция на стресс (кортизол поизводится из холестерина) Гомоцистеин должен быть менее 7 (достигается приемом активных форм витаминов группы В, более ювелирный подбор происходит после генетического теста полиморфизмов фолатного цикла)

2. У меня нет единой рекомендации, каждому своему пациенту подбираю свои рекомендации. Из общиз советов не злоупотребляйте углеводами и избегайте сочетания жир и простые углеводы в питании

3. Нужна диет с продуктами с кальцием, контроль за уровнем кальция, магния и витамина Д3, прием соответсвующих добавок

4. Прежде чем дать совет, мне хотелось бы знать по каким критериям вы исключили инсулинорезистентность

+ 10
11 октября 2017 в 21:48 Ответить
Екатерина
9 октября 2017 в 23:34

Добрый вечер, тезка!

Прошу Вашего мнения насчёт питания и фолликулярного гиперкератоза — есть ли связь, если да, то какая?

Спасибо.

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Екатерина

побольше бы жирненьких продуктов богатых витамином А

+ 20
11 октября 2017 в 21:51 Ответить
Анна
9 октября 2017 в 23:37

Катя, добрый вечер!

Скажите пожалуйста, есть ли связь питания и режима сна? Я уже который год подряд сплю в таком режиме : засыпаю примерно в 4 утра, а просыпаюсь примерно в час дня. Из-за этого не могу даже устроиться на работу , потому что не представляю, как просыпаться! То есть это не просто сложно для меня, проснуться, скажем, в 11 утра( о том, что раньше — я вообще молчу ), а совершенно невозможно. Скажите, может существуют какие-то продукты питания, которые помогут изменить режим дня ? С какой вообще стороны подходить к этому? Все схемы, которые можно было использовать, я уже использовала и ничего не помогает. Даже если я несколько дней встаю раньше обычного- мне совершенно не хочется спать. Ночь- пик активности. Что делать ?

+ 21
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Анна

Такое нарушение циркадианных ритмов может говорить об истощении надпочечников. Работа здесь идет не только с питанием, одним питанием не вытянуть. Почитайте у меня в блоге @wow.so.young по тегу #янг_надпочечники

+ 10
11 октября 2017 в 22:02 Ответить
Надежда
9 октября 2017 в 23:37

Здравствуйте. Мой папа — пасечник. А у них бытует мнение, что все, кто занимается пчелами, являются долгожителями. Возможно, это из-за пчелиного яда. А может быть, и мед… Как Вы относитесь к меду как к заменителю сахара? Насколько он полезен?

+ 21
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Надежда

при всем уважении к профессии вашего папы, мое мнение о меде весьма эндокринологическое — это сахар с небольшим количеством биологически активных веществ. У гречичного меда есть доказанный эффект в отношении орви

+ 10
11 октября 2017 в 22:05 Ответить
Liz
9 октября 2017 в 23:39

Здравствуйте, Катя! О себе — 45 лет, гипотериоз, два узла по 2 см, эндометриоз, анемия (гемоглобин от 30 до 80, ферритин от 4 до 6), ожирение, предиабет (родители — диабетики, у меня натощак сахар всегда в норме, но тест на толератность глюкозы хромает — возможно, потому что десятилетями вообще сахар не ела). От своего максимального веса похудела на 75 кг за 4 года, устала безмерно. Надо скинуть еще 40 кг (сейчас вешу 118). Вес стоит больше года. Точнее, он падает, но менее чем 1 кг в месяц и это при калорийности менее 1200 ккал. Много месяцев вес совершенно не менялся даже при калораже 400-600 ккал в сутки. Считаю калории и отслеживаю БЖУ (30/30/40, 40/20/40, 35/25/40). Белковых диет боюсь — на них худела 4 раза и каждый раз срывалась, набирая вдвойне больше + возникли проблемы с почками. LCHF не прижилась — кровотечения стали совсем неконтролируемыми (минус более литра крови в день), пришлось вызывать скорую (при том, что гормональная спираль Мирена уже стоит). Бессонница, ломкие ногти, сухая кожа, головокружения, проблемы с зубами и зверский аппетит — как бы от всего этого избавиться? Эндокринолог сказала, что я не только не похудею, но и этот вес не удержу. Единственное, что, мол, может помочь — движение. А ходить я не могу. Травма ног. Выбираюсь из дома 1-2 раза в неделю и хожу на костылях. Сколько могу. Иногда по 8 часов. В ближайшие месяцы операция не светит. Что я могу изменить в питании? От чего отказаться? Что еще попробовать? На какие добавки обратить внимание? (пью железо по 160 мг в сутки, л-тироксин, мультивитамины, 5-htp, метформин с каждым приемом пищи). Пищевых аллергий нет. Спасибо вам!

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Liz

Судя по всему у вас совершенно не усваивается белок, это может происходить при гипоацидности и патологии поджелудочной железы. С желчным тоже скорее всего есть нюансы. Я бы к вашей терапии добавила — ферментные препараты, препараты нормализующие кислотность, желчегонное и гепатопротектор. Возможно курс побиоиков. Но это вопрос очного приема, набор диагнозов швелик чтобы озучивать названия и дозировки препаратов

+ 11
11 октября 2017 в 22:10 Ответить
Люба
9 октября 2017 в 23:39

Добрый вечер! Подскажите пожалуйста, если в копрограмме небольшое количество жирных кислот, остальные показатели в норме. Анализ на дисбактериоз — klebsiella pneumonia 2*10^6, чувствительность к бактериофагам — устойчив, к а/б чувствителен ципрофлоксацин, цефтриаксон. В оак — анемия гемоглобин — 111г/л, железо — 9,45, ферритин — 80, витамин В12- 1500 N (191-663).
провели онкопоиск, все чисто.
Может ли это быть СИБР? И как его лечить? Антибиотиками или пробиотиками? Какие пробиотики с сайта iherb Вы бы порекомендовали? 
дыхательный тест (исключение/подтверждение СИБР) в нашем городе, к сожалению не проводится..
Спасибо заранее! 

+ 10
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Люба

да такой показатель в12 может косвенно указывать на СИБР, и анемия может быть ииза этого, так ккдля размножения бактерий нужны ионы металлов. я редко использую антибиотики при сибр, чаще работаю специализированными пробиотиками. К сожалению препаратов не озвучу изза любви нашего народа к самолечению

+ 30
11 октября 2017 в 22:13 Ответить
Оксана
10 октября 2017 в 00:11

Катя, здравствуйте!

Спасибо за очень интересную и полезную информацию и ваше время.

У подруги рассеянный склероз. Есть ли какие-то рекомендации по питанию и витаминам/БАДам, которые могут облегчить ее состояние и замедлить развитие заболевания? Спасибо

+ 20
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Оксана

Советую изучитеть тему протокола доктора Коимбра

+ 10
11 октября 2017 в 22:18 Ответить
София
10 октября 2017 в 00:15

Здравствуйте!

В 30 лет, после стресса тотальное выпадедение ресниц и бровей, перепробованны почти все косметические процедуры (без эффекта),

гипотиреоза нет, железо — 26, ферритин — 102, вит Д — 56, гормоны ТТГ в норме, тестостерон, дгэа в норме

принимала Maxi hair, силлетум, солгар для волос и ногтей, йодомарин 200

колола дипроспан

сейчас принимаю вит. Д (постоянно ) 5000 ме. Железо солгар, ресниц нет, бровей тоже…(((

на что ещё сдать и что ещё принимать?

+ 01
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил София

похоже на аутоиммунный процесс. В Москве есть очень крутой врач-иммунолог Кирилл Шляпников, думаю он может помочь

+ 11
11 октября 2017 в 22:26 Ответить
Татьяна
10 октября 2017 в 00:40

На мрт как случайную находку диагностировались кисту шишковидной железы. Посоветовали не обращать внимания на это) Врачи правы? Или надо что-то предпринять?

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Татьяна

Динамическое наблюдение

+ 30
11 октября 2017 в 22:28 Ответить
Арина
10 октября 2017 в 01:30

Здравствуйте! Подскажите, есть ли какие-то ограничения в определенных продуктах питания при Hashimoto disease? Спасибо.

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Арина

Почитайте про палео аутоиммунный протокол

+ 00
11 октября 2017 в 22:32 Ответить
Вера
10 октября 2017 в 01:32

У моего муж проблемы с пищеварением:тяжесть в животе,газообразование И т.д.

И так же сильная кожная аллергия

Может ли быть это связанно и с чего начать с пищеварения или аллергии?

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Вера

Связано напрямую. Начинать нужно с пищеварения

+ 00
11 октября 2017 в 22:34 Ответить
Таня
10 октября 2017 в 01:56

Добрый день!

Подскажите, пожалуйста, можно ли/как с помощью питания и БАД можно сократить побочные эффекты искусственного климакса (уже три месяца колю трипторелин). Мне 30 лет, в периоды, когда не получаю медикаментозного лечения, все гормоны в норме (кроме пролактина, колеблющегося от верхней границы нормы до повышенного в несколько раз), по материнской линии у всех, кроме самой матери, с возрастом развился диабет.

Также крайне интересует можно ли помочь питанием при депрессиях/раздражительности?

Буду благодарна за ответ.

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Таня

какие именно побочки хотелось бы уточнить?

По поводу депрессии — считаю, что можно пробовать, так как состояние микрофлоры напрямую связано с настроением (так как вырабатывает огромное количество нейромедиаторов)

+ 00
11 октября 2017 в 22:38 Ответить
Элла
10 октября 2017 в 04:26

Здравствуйте, Екатерина, как вы относитесь к CCD диете при воспалительных заболеваниях кишечника? Считаете она помогает? Вообще как вы считаете, имеет ли значение питание при воспалительных заболеваниях кишечника? Все гастроентерологи говорят, что нет. Что это аутоиммунный процесс и можно есть что угодно, на течение заболевания это мол не влияет. Хотелось бы узнать ваше мнение, как специалиста по питанию и врача.

+ 00
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Элла

Я использую палео-аутоиммунный протокол при воспалительных заболеваниях кишечника. Есть успешный опыт в отношении неспецифического язвенного колита. Но там идет не только питание, но и определенные БАД В блоге описан опыт пациентки с НЯК которая смогла выйти на палео-АИП в стойкую ремиссию и отказаться от гормонотерапии

+ 10
11 октября 2017 в 22:41 Ответить
Элла
ответил Катя Янг, врач-эндокринолог

Спасибо большое за ответ. Я пока исключила глютен и сахар. Гормоны не назначали. У меня терминальный илеит.  Помогает пентаса. По колоно сейчас ремиссия. Можно ли придерживаться безглютеновой диеты (я ем рис, гречку, рисовую лапшу) или все же убрать зерновые? Вы первый врач, который подтверждает влияние диеты на воспалительные заболевания кишечника. Я читала книгу «Разрывая порочный круг» про СУД диету. Про палео тоже много изучала. Если есть ремиссия, стоит ли ужесточать диету?  Спасибо вам огромное. Подписалась на ваш инстаграм.

+ 00
12 октября 2017 в 05:05 Ответить
ЛВР
10 октября 2017 в 05:05

Здравствуйте, Катя!

Везде пишут о пользе употребления гормонов при начале климакса.  Если перебои в цикле начались в 51, сейчас 52 ( есть задержки и сами месячные  то обильные, то 1-2 дня), при этом проблем с самочувствием никаких нет, нужно ли гормонами » продлевать молодость»? До какого возраста это стоит делать?

+ 10
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил ЛВР

я за гормоны. но делать надо это ювелирно с учетом генетичеких тестов.

+ 10
11 октября 2017 в 22:45 Ответить
Ольга
10 октября 2017 в 05:36

Здравствуйте, Катя, спасибо за возможность задать вопросы.

1) У меня диагностировали микроаденому (пролактиному) в возрасте 18 лет (в Украине). Прописали достинекс, но мне от него было настолько дурно, что я перестала его пить. Симптомы никакие последние несколько лет не беспокоили.  Сейчас мне 29 лет, месяц назад сделала МРТ (в США) и врач сказал, что никакой микроаденомы у меня нет. Возможно ли, что она прошла,  или же это ошибка врача или оборудования?

2) Сахар в чистом виде я не ем (прочитала выше в комментах Ваше мнение на эту тему), а что насчет меда и арахисовой пасты (в чистом виде, без добавок)?

3) Недавно перестала пить коровье молоко, перешла на миндальное (магазинное). Сейчас начала дома самостоятельно делать кунжутное молоко. Является ли оно более полезным, чем миндальное?

4) Как Вы относитесь к употреблению проростков? (зеленая гречка, чечевица и т.д.)

Подписалась на Ваш блог в ИГ, и в огромном восторге — спасибо за такое количество полезной информации!

+ 10
Ольга
ответил Ольга

Еще короткий вопрос. Иногда после занятий спортом, после большой нагрузки, начинает резко болеть голова с правой стороны (раньше сильно болела, в последнее время очень редко — возможно из-за того, что бросила курить и стала лучше питаться). МРТ ничего не нашло. Нужно ли делать еще обследования или можно не переживать на эту тему, раз МРТ ничего не показало? Спасибо!

+ 10
10 октября 2017 в 05:40 Ответить
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Ольга

1. Могла уйти пролактинома

2. Мед лично для меня тот же сахар, арахисовая паста — нормально отношусь

3. Кунжутное молоко с одной стороны богатый кальцием источник, с другой там много провоспалительных омега 6 кислот

4. К проросткам нормально, одно но не жалую пшеницу

5. Головные боли вероятно повышение артериального давления и спазм сосудов на нагрузки

+ 00
11 октября 2017 в 22:56 Ответить
Татьяна
10 октября 2017 в 05:46

Здравствуйте, Катя! Подходит ли жировая диета людям, которые находятся на статинах? Признаки атеросклероза. Если подходит, то какие здесь есть особенности? Индекс массы тела в норме. Спасибо.

+ 10
Катя Янг, врач-эндокринолог
ответил Татьяна

я бы советоала сначала разобраться а есть ли истинные показания к статинам

+ 00
11 октября 2017 в 22:58 Ответить
Алекса
10 октября 2017 в 18:41

Лавиния, вы как автор блога разделяете мнение людей, которых вы приглашаете в качестве экспертов? Или вы просто предоставляете площадку? Как вы, человек читающий Science best medicine, смотрите на это все- БАДы, роль молока («молочки») в процессе гиперкератинизации при акне, массаж лица и т.д. и т.п.?

+ 55
Лавиния
ответил Алекса

Я предоставляю площадку, а думать каждый должен за себя, ну никак этого не избежать-))

 

Я отвечаю только за свои слова, что естественно и иначе быть не может.

+ 11
11 октября 2017 в 12:45 Ответить
Алекса
ответил Лавиния

Спасибо.

+ 00
11 октября 2017 в 13:17 Ответить
ЖенеВа
11 октября 2017 в 08:43

Ой, смешно получилось)) терапевт конечно )

+ 00

Вы успешно подписались

Спасибо за подписку